[...] Niestety wiele osób nie do końca trenuje technicznie, a to często pociąga za sobą przykre konsekwencje w postaci bólu odcinka lędźwiowego, a w najgorszym przypadku kontuzje dołu pleców, która regularnie będzie nam krzyżować plany treningowe. Jeśli wykonujesz martwy ciąg i nie masz żadnych objawów bólowych to nie powinno być problemu, [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : przeciętna siłownia, wolne obciążenie, brak drążka Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]
Masz jakieś wady postawy ? Wydaje mi się, że mocno się garbisz. Kręgosłup nie musi boleć od nieprawidłowej techniki, a od tego, że posiadasz niezdiagnozowaną wadę postawy/kontuzje. Nie mam stwierdzonej wady, garbie się od dłuższego czasu, a siedząca praca nie pomaga w utrzymaniu prostej postawy :( Przypilnuję tego na najbliższych treningach i [...]
Nie wiem jak to jest, że ktoś się skarży na barki przy wyciskaniu sztangi leżąc. Mnie bark bolał tylko gdy leczyłem jego kontuzję (po BJJ) przez 3 miesiące. Może problem tkwi w rozgrzewce, technice? OTO NIEWOLNICY SZTANGI: (dzięki WODYNOWI) http://www.dailymotion.com/knife/video/x1fnr2_najlepsi-pakerzy-biaegostoku Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
Jeden z naszych też był w Amsterdamie niestety na baraż o MŚ złapał kontuzje i Polska się niezakwalifikowała. PS Oj niewiem czy Soho jest takie czyste
mając kontuzję kolana nie walczę już 7mies.
[...] nic nie daje w sensie stabilizacji, ale jakoś tak sie czuje z nim... bezpieczniej a autorowi tematu sugeruje stabilizator na rzep - tylko też radziłabym uważać z częstotliwością użytkowania, bo kiedy odciążasz jakiś rzep/staw, osłabiasz wiązania i dużo łatwiej o kontuzje. Więc tego typu wynalazki nosi sie raczej doraźnie, a nie profilaktycznie.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]
Żeby złapać kontuzję nie trzeba dużych ciężarów wystarczy, że źle się rozgrzejesz. Nikt Ci nie powie co to może być, jeżeli ból się będzie utrzymywał lub nasilał udaj się do lekarza.
Miał ktoś może już taką kontuzje ???
Przerwa w treningach ! Rehabilitacja - chociażby terapuls, dobra maść rozgrzewająca i przeciwzapalna ! Nóżka w spoczynku trzymana w górze ! W razie dłuższego bólu rtg stawu + wizyta u chirurga/ortopedy ! Po wznowieniu treningów opaska elestyczna na staw i ostrożność - kontuzje tego stawu lubią wracać
Rano nie zdrowo bo organizm nie jest rozgrzany i rozruszany ,( łatwo o kontuzję ), bardziej technika rano bo mózg lepiej pracuje , a trening fizyczny wieczorem jak już organizm jest rozgrzany i rozruszany , ale co człowiek to inny organizm , najlepiej jak sam swój zegar wyczujesz , tu znalazłem coś może ci się przyda :
a ja powiem tak: poszerz górę. Skoro masz szerokie biodra i dobrze ci idą bary to pewnie masz wizualnie wąską talię, to w połączeniu z mocnymi nogami, barami i plecami daje mega efekt :-)) po prostu trenuj górę, nie zaniedbuj dołu i będzie kosa jak zejdziesz z bf :-)) pleców to ja jeszcze pół roku pewnie nie bede trenował ze względu na kontuzję :P [...]
To ćwiczyć nawet jeśli naprawdę boli przy zwykłym prostowaniu ręki? Boję się o poważną kontuzję.
Tyle że mogę ćwiczyć tylko w poniedziałki środy czwartki i soboty :) i też mam ograniczony czas siłki :P Klata + barki Plecy + nogi to nie jest dla mnie dobre połączenie,łatwo o kontuzję. Zmieniony przez - VandiTT w dniu 2007-12-25 14:48:33
[...] bandażem bo to najlepszy sposób usztywniasz jak ci sie podoba i na noc smarować maścią z korzenia... posłuchamy lekarza i zobaczymy...ale sie boje..:( taka szansa...żeby tylko nie zmarnować:( Wydaje mi sie że mam szanse przełożyć bo przecież skręcenia kostek to są bardzo częste kontuzje u piłkarzy i które nie eliminują przecież na całe życie...
szczerze mówiąc to Schilt już tak nie dominuje. Widać to było na ostatnim Grand Prix, gdzie miał w sumie niezłego farta - najpierw mało co nie przegrał z Feitosą, a potem kontuzje JLB i Aertsa. Gdyby nie to mógłby polec na pkty już w półfinale. Szczerze mówiąc wydaje mi się, że jednym z głównych kandydatów do złojenia Semmego będzie niedługo Badr [...]
Jem 4-5 nawet 6 razy na dzień, raczej unikam niezdrowego jedzenia(tłuszcze, fast food) jem dużo warzyw i owoców, ryż, jajka do tego witaminki : magnez i compositum vit, b, witamina b 12 raz na ok 4 tyg. jadam raczej zdrowo, kiedys grałem w kosza, co wiązało się zz duuuużą aktywnością, teraz mam kontuzję kolana i już nie mam takiego ruchu, jedynie [...]
przed prawdziwymi walkami Tomek zwykle łapie kontuzje...
Autorowi chyba bardzo zalezy na zakonczeniu treningu przez kontuzje... zdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
