kontuzje

[...] wzrost nie ma nic do tego. Ale źle technicznie wykonane jakie kolwiek ćw nie dość że jest nie efektywne,słabe to jeszcze może prowadzić do urazu, kontuzji, zdrowie przede wszystkim, "duże ciężary" czasem lepiej sobie odpuścić, pomyśleć 2x zanim się coś zrobi, bo o kontuzje jest bardzo łatwo, tylko gorzej później z tego wyjść na prosta.

myślę że nogi możesz robić w palnie 'A' a w 'B' rób martwy ciąg. Mniejsze ryzyko na kontuzję, zwlaszcza że jesteś początujący i nie masz dobrej techniki

Widziałem video recenzję, którą wkleiłeś, widziałem również video recenzję tego samego autora filmiku o książce Lafay'a. Obie pozycje mają pewne chwyty marketingowe aby sprzedać się w jak największej ilości egzemplarzy. Ja trenuję Lafay'em. Możesz śmiało zaczynać skazanym na trening. Pytanie z tematu czy skazany na trening przynosi efekty? Tak, [...]

[...] najmniej przez 2-3 miesiące okres przygotowawczy i ogólnorozwojowy - rozciagać się po treningu - uprawiac sporty ogólnorozwojowe i ogólnosprawnościowe. Ja swoje niechlubne kontuzje zdobyłem w walce, rozgrzewka i inne rzeczy nie miały tu wielkiego znaczenia. Zawinił pech, znalezienie się w złym miejscu, w złym czasie, w złej pozycji. Miałem [...]

a ja tam mam kontuzje od narodzin co kilka lat jak nie zlamanie to skrecenia wybicia rozciecia glowy lape polamaklem w dwuch miejscach sadajac z 3 pietra na drugie krzyz rozwalilem bo chcialem podniesc brata siedzacego na 40kg sztandze razem jakas 100kg lezalem 3 dni w lozku do kibla szlem po scianach a tak standardowe bole barkow:) KAZDY NOSI [...]

o wlasnie od walenia w worek mam kontuzje nadgarstka jak skutecznie i szybko ja wyleczyc, boli mnie od tygodnia? Replay

hey . ja swoja pierwsza "kontuzje" zlapalem na imprezie(tak jak i kolejne).Szedłem sobie grzecznie z browarkiem i telefonem i nie zeuwazylem obnizenia , spadłem (taka skarpa ), uderzylem lokciem i pekla mi kosc w lokciu SFD RULEZZZZZZZZ

Kontuzje: -złamana noga. Jak miałem jakieś 4 latka rodzice spuszczli mnie na sankach z jakiejś górki na Powiślu. Jedna osoba stała na górze i mnie wsadała na sanki i puszczała. Dróga stała na dole, żeby mnie łapać. No i jeden z rodziców tak zdolnie mnie puścił, że wjechałem na drzewo Nie wiem jak można było nie zauważyć drzewa. Może zrobili to [...]

Na plecy widziałem parę ćwiczeń, w tym dzień dobry, ale boję się o kontuzję. dobra rozgrzewka i ćwiczenia z małym ciężarem na początku nie skaleczą cię. Co do FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ja miałam pewną śmieszną( choć bolesną) kontuzje. Od mocnego uderzania w poduche, na obozie tak mocno obiłam sobie kość między palcem dużym a wskazującym( u stopy), że musiałam wsadzić noge na dwa tygodnie w gips. Kontuzja niestety nadal sie odzywa jak zbyt mocno kopne. Trenuje taekwon-do.:)

duzo jeszcze zalezy od lekarza,tez kiedys mialem ewidentna,powazna kontuzje ktora kazdy dobrej klasy specjalista wykrył,natomiast stary ignorant uwazajacy sie za lekarza,nie potrafil poprawnie wykonac testu i stwierdzil,ze nic się nie dzieje,mozna wracac do treningow

o ile wiem dysk nie wskakuje na swoje miejsce. Sam od ponad pól roku borykam się z dyskopatią odcinka lędźwiowego kręgosłupa i po tym wszystkim co przeszedłem mam już pewność, że "wyskoczenie dysku" jest nieuleczalne tzn. jeśli nie boli to znaczy, że nie uciska na rdzeń, ale regeneracja poduszki jest niemożliwa - zamiast tego następuje [...]

Imo wszystko troche od dupy strony. W treningu brak nog-co wedlug mnie jest nie do przebolenia, i pewnie napisze ze ma kontuzje. Ja tez mam i jakos cwicze nogi. A dieta nawet bez gramatury jest ..hmm...srednia

Wiem, że bardzo chcesz grać w siatkę itp. bez żadnych problemów, ale TYLKO lekarz specjalista jest w stanie odp na Twoje pytania. Nikt inny, bądź cierpliwy, żeby przypadkiem nie pogorszyć, staraj się nie wykonywać czynności sprawiających ból. Zapewne będzie to wiązać się z przerwaniem gry w siatę. Sam wiem jak to jest jak łapałem kontuzję i nie [...]

Przysiad ze sztanga na plecach, nogi cwicze 4ty trening, wiec stopniowo staram sie zwiekszac ciezar, proporcjonalnie do swoich mozliwosci Wczeniej nie cwiczylem ze wzgledu na kontuzje kolana, juz jest ok. Twierdzisz Tomaszu ze MC powinienem cwiczyc przedewszystkim? Co do samego planu, jakies uwagi/rady?

[...] ładną pisssde pod okiem. Gorzej jak Ci wyrwą rękę ze stawu barkowego gdy w ostatniej fazie wyluzujesz rękę a koleś dociągnie do końca :| dłuuuugo będziesz leczył tą kontuzje. Chcesz wystartować? Startuj! Ale nie zakładaj, że trafisz na leszcza lub jesteś tak dobry. Kumpel nawet jako zawodowiec dostał tam wciry... nigdy nie wiesz na kogo [...]

co to sa "cwiczenia rehabilitacyjne" w Twoim przypadku? Dlaczego chcesz takowe wykonywac? Dlaczego uwazasz, ze cwiczac silowo zrobilbys sobie krzywde? (pomijajac Twoja wage) Miales jakas kontuzje? Przebyta choroba? Inne powody?

90 wiem slaby wynik ale mialem kontuzje kolana i od miesiaca nogi robie dopiero :/ a Ty sie wybierasz??

Jak ktoś przeszedł podobną kontuzje to zwykle wszystkie inne do siebie dopasowuje i pisze czasem bzdury. Np. że konieczna jest rekonstrukcja, bo akurat on miał. A nie zawsze jest. Tak się akurat składa, że miałem zerwane ACL i późniejsze epizody skręceń.

[...] 4 x max podciaganie sztangi do klatki 4 x 10 Wznosy barków "Sztrugsy" 3 x 10 triceps prostowanie reki do tylu z hantelka 4 x 8-10 wyciskanie fancuskie sztanga w siadzie 3 x 8-10 pompki w podporze tylem 3x max Barki wyciskanie sprzed glowy wymachy hantelkami do przodu podciaganie sztangi wzdluz tlowia nog nie cwicze bo mam kontuzje