Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Imo wszystko troche od dupy strony. W treningu brak nog-co wedlug mnie jest nie do przebolenia, i pewnie napisze ze ma kontuzje. Ja tez mam i jakos cwicze nogi.
A dieta nawet bez gramatury jest ..hmm...srednia
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89
co Do nog robie bo biegam 400m co 2 dzien 2 kolka na bierzni i jezdze na rowerku wiec sadze ze to jest wystarczjace.
co do diety to makaron/ryz okolo 200-400gram miesa okolo 200g i Kostka Sera Bialego kupczego nie robilem diety ja dla siebie wiec tego nieumiem zblinasowac"ktos mi robil".i prosilem o wyrozumialosc i wytlumaczenie i korekty.
Zmieniony przez - Szkodi w dniu 2009-02-20 18:58:38
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
jestesmy wyrozumiali i nanosimy korektywmiare mozliwosci. Nie mozna formulowac niektorych zalecen nie majac okreslonych informacji. Zalecenie sformulowalem: zabierz sie za podstawy, dzial odzywianie, dzial trening dla poczatkujacych. Bieganie to nie jest dobre cwiczenie na nogi. Rob przysiad.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89
czy wiec mogl bys mi pomoc w opracowaniu dobrego treningu i diety? biegac niestety musze ciwcze Sztuki walki i to jest rozgrzewka przed treningem wiec brzuszki i przysiady mam juz tez tam.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89
Wiec dlatego napisalem tutaj i Chce Pomoc wciaglem sie w to i wiem ze napewno poprawnie tego nie robie niestety jako na silowni jestem poczatkujacy bo 9 miesiecy to nie niewiele.
Jak Chodzi o sztuki walki cwicze 3 rok Tajski Boks
Skerx
Szkodi
faftaq
SirLolek
