[...] sztanga/sztangielki): Jest to co trzeba. Dieta: Jem to co dadzą,zdrowo,nie mam zamiaru wydawać po 500 zł na diety. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Mam plan, Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
witam!! mam maly problem a mianowicie jakis rok temu mialem kontuzje reki. cwiczylem sobie troche amatorsko i niestety zaczela mnie bolec reka. boli mnie przedramie zaraz przy lokciu. bol jest zarowno w chwili cwiczen i po cwiczeniach oczywiscie tez. bylem u lekarza i chodzilem nawet na leczenie jakies pradowe i naswietlanie lampami. troche to [...]
[...] mu sie!!!!!!!!!Wycisnal 280kg z zatrzymaniem.Jak sie pozniej dowiedziialem to byly v-ce mistrz swiata w trojbojku silowym!!!Mowil mi tez ze nie dostal sie do strongmanow przez kontuzje.Teraz zastanawia sie nad powrotem do kadry ale nie w trojboju tylko w wyciskaniu lezac!!!mysle ze ma duze szanse a co on musi zrobic aby powrocic do kadry?
Witam, proszę o poradę przy kupnie bieżni ;) Kwota jaką chce przeznaczyć to 1700 zł. Za tą cenę mogę kupić ten model SG-2100T Jazz Sapphire (znajoma sprzedaje, praktycznie nieużywana) tylko martwi mnie moc silnika- 1,75 km. Na jakimś forum czytałam że bieżnia poniżej 2 km są beznadziejne. Na allegro jest coś takiego [...]
Trenuję SW. Ostatnim czasem (3 tygodnie) nie trenowałem bo miałem kontuzje kolana. Wczoraj wróciłem na treningu i po rozgrzwce zaczeło mi się kręcić w głowie. Nie przejołem się tym i dalej trenowałem. Pod koniec treningu miałem poważne zawroty głowy, cały się trząsłem, było mi zimno, chciało mi się wymiotować. Przerwałem trening, w domu od razu [...]
Mialem powazna kontuzje,wypadl mi bark ze stawu,mialem lape 3 tygodnie w gipsie,lekarz powiedzial ,ze nawet przy zlym wymachnieciu reki w tyl bedziemi wypadal bark,teraz mam rehabilitacje.Niechce tak bezczynnie siedziec w domu, musze cos ze soba zrobic. Jedyne grupy miesni na ktore moge cwiczyc bez mozliwosci ponownej kontuzji to biceps, [...]
Czesc mam maly problem , albo i duzy :/ Otoz niedawno mialem jakas kontuzje barku podczas robienia rozpietek ale nic pozatym ! Po jakims tygodniu od kontuzji poczulem bol w srodkowej czesci klatki , tylko ze nic sobie z nia nie zrobilem ! Bol pojawil sie nagle podczas wykonywania pompek i wypinania klatki do przodu. Boli do teraz i nie wiem od [...]
Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to [...]
Witam:) interesuje mnie zrobienie kursu instruktora kulturystyki bądź fitnessu. Ćwiczę już kilka lat.. z lepszym lub gorszym skutkiem... Nie omijają mnie kontuzję. Miałem też 2 operacje. Ale mniejsza z tym. Mam pytanie do osób, które były na takim kursie lub też coś wiedzą na jego temat. Wiadomo, że trzeba jakoś do tego wyglądać... Tutaj rodzi się [...]
Witam, ostatni cykl skladal sie z susty, boldka, wina i na wykoncznie z propka. Po tym cyklu mialem mala kontuzje i nie moglem niestety cwiczyc przez prawie 8tyg, wszystko oczywiscie co zdolalem zrobic na cyklu poszlo sie je***c, no moze nie w calosci ale wiadomo jak to jest po przerwie w treningu. Teraz chcialbym zrobic jakis lajtowny nie za [...]
Witam, 5 miesięcy temu miałem kontuzję, straszne bóle stawu barkowego zmusiły mnie do porzucenia myśli o siłowni. Teraz jest już wszystko ok. i tak: brałem jakiś czas suplementy na ochronę stawów z olimpa (glucozamine 1000 - czy cos takiego) i miałem wrażenie ze nic mi nie pomagały. Teraz, chce zacząć chodzić na siłownie i szukam jakiegoś [...]
Witam mam pytanie do ludzi którzy mieli podobną kontuzję lub się znają na tego typu urazach. 2 lata temu zerwałem więzadło krzyżowe przednie do teraz nie mialem operacji bo cigle czekam w kolejce naszego swietnego NFZ bo na prywatny zabieg mnie nie stac (10 tys). I chcialbym sie dowiedzieć czy z tą kontuzją moge wrócić do lekkiej atletyki (sprint [...]
Mam tu kilka pytań: 1.Lepiej biegać np. 8 km. czy skipy ,interwały ,oraz przysiady z obciążeniem itp.(i jak często wykonywać dane ćwiczenie) 2.W jakim zakresie HRmax biegać ,aby był najlepszy efekt. 3.Jeśli w poniedziałek, środę i piątek mam basen to czy we wtorek i czwartek biegać? 4.Rok temu miałem kontuzję kolana ,ale już jest wszystko dobrze [...]
[...] leżąc 10x5serii Wyciskanie sztangi w góre 8x4 Pompki krzesła triceps z obciązeniem 8x4 Wiosło ze sztangą 10x4 Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x4 Brzuch W swoim treningu nie zawarłem nóg ponieważ miałem ciężką kontuzje kolana którą nadal odczuwam, jeszcze do końca nie przeszło i nie moge nadmiernie obciążac stawu kolanowego.
witam do sprzedania mam kilka produktów sprawdzonej firmy muscletech. suple dostałem od Braciaka z USA więc są to orginalne wersje danych odzywek. sprzedaje ponieważ mam kontuzje:/ muscletech nano vapor 522 gr 105 zł muscletech alphatest 100 caps 175zł muscletech aminobuild 30 ser 75 zł muscletech hydroxycut hardcore elite 100 caps 95 zl w razie [...]
[...] dwóch lat już trenuję parkour, freeruning, street climbing i akrobatykę. Jak wiadomo te sporty niosą za sobą ogromne przeciążenia (skoki z wysokości salta na betonie częste kontuzje itp.) Trenuję regularnie co drugi dzień po kilka godzin (3-4 e tym również trening siłowy biegowy itp.) Chciał bym was zapytać jakie suplementy poradzili byście mi [...]
Cześć i czołem, Mam taki problem, że miałem kontuzję rok temu operację nadgarstka i jakiś czas temu wróciłem na siłownię. Przez ponad pół roku straciłem z masy 4kg, w tym przybyło mi 3% tłuszczu. Aktualna waga 71 kg i 14% tłuszczu. Przy mojej przemianie materii powinienem przejadać prawie 4k Kcal jak nie ponad, zeby zwiększyć masę. Większość [...]
Siema, jakie odżywki polecacie na początek. Znaczy trenuje, ale nie dokładnie konkretnie. Miałem kontuzję nadgarstka gdzie ponad kilka miesięcy nie trenowałem. Ważę obecne 76 kg mam 20 lat wzrost około 180 kg Brałem napalm pro contest później zamówiłem napalm vitargo plus deto, ale po kontuzji już nie mogłem nawet pompek trenować itd więc piłem [...]
[...] strony mysle kurde złamałem juz dwa razy złamie trzeci i juz jest pomnie ,a z drugiej strony mam 19 lat kocham grac w piłke i trudno mi z niej zrezygnowac,czy jezeli doznałem juz dwóch złaman to jestem stracony,czy przez to jestem wolniejszy,bardziej podatny na kontuzje,mniej wytzrymały????Prosze doradzcie mi bo sam nie wiem co o tym myslec
[...] wszystkie więzadła w kolanie jestem po dwóch operacjach. Moja Waga rosła jest teraz postanowiłem coś z tym zrobić. Wiec Myślałem o bieganiu ale ze wzgledu na wage i kontuzje kolana ta opcja odpada. Basen też nie bede się tam czuł dobrze. Worek wlaśnie ta opcja najbardziej mi odpowiada że wzgledu na moje dawne doświadczenie w tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
