plan jest wyrabany cwiczylem tydzien i juz widac male efekty ale zlapalem kontuzje na KB i musialem sobie przerwe zrobic... ale teraz zamierzam wrocic do regularnego trningu:D
Jak czytam te wasze pierdoły o kontuzjowanym ramieniu to mnie śmiech bierze. Dexter to ten sam oszust co Jay Castrol. Bardzo podobnie wyglądający wyciek jakiegoś dziadostwa nie mającego nic wspólnego z kulturystyką/kontuzją. Kontuzje ramion to miał Dorian i po prostu miał krótkiego, zniszczonego bicepsa a nie to spuchnięte świństwo prezentowane [...]
[...] w dni wolne od treningu. Mięśnie przykurczone niestety są słabsze, przez co nie tylko mniej wydajne w czasie pracy, ale również bardziej narażone na różnego rodzaju kontuzje, między innymi: naciągnięcia, naderwania lub zerwania. Odpowiednie rozciąganie istotne jest w szczególności w sportach walki, gdzie osoby te trenujące powinny być [...]
Na silownie nie mam czasu ostatnio:((((A w dodatku mam kontuzje lokcia w prawej rece......Wiec tak Pompki przed bieganiem tak po 20 razy 5 serii moze byc?? Potem biegi a po nich brzuchy...Moze byc Do tego biore zawszre rano 3 tabsy TSE i 2 tabsy TFB...Diete mam.Malo wegli malo tluszczy bialka wiecej.
[...] siłowych musimy wyczuć aby nie doprowadzić stawu do krańcowej pozycji i zablokowania go co w połączeniu z ciężarem na sztandze spowodować może uszkodzenie stawu, a w efekcie kontuzje. Dlatego jeśli u siebie zauważamy taką sytuację to musimy bacznie się pilnować i podczas wyciskania leżąc czy stojąc świadomie kończyć ruch w momencie gdy ramię [...]
Popieram w temacie rozgrzewki. Odkąd stawiam ją ponad sam trening jestem sprawniejsza i mam lepsze efekty. Wiadomo, że czasami kontuzje się zdarzają, ale bez tego byłoby gorzej.
Gdzieś kiedyś wyczytałem, że podciąganie to jedyne ćwiczenie, które ma wpływ na układ kostny. Czyli sprawia, że faktycznie stajemy się szersi w barkach. P.S. Uważaj na kontuzje. Bardzo łatwo o kontuzję barku i mięśni grzbietu. Potrzebna jest porządna rozgrzewka. Zmieniony przez - Rademenes_ w dniu 2020-10-13 09:35:19
[...] ;-) Każdy mocny trening powoduje jakieś mikrouszkodzenia. Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu pojawia się ból i kontuzje. Moim zdaniem ciężko stwierdzić czy to akurat zmiana planu czy efekt wcześniejszych ciężkich treningów. Mój trener ciągle mi powtarza - trenuj mądrze. Regeneracja [...]
[...] sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są poważne. Może nie są. Rozmawiam z biegaczami i często zdarza się im biegać z dolegliwościami bólowymi. Nie mam pojęcia co będzie z kolanem po 5,10,15 czy 20. Bo [...]
[...] sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są poważne. Może nie są. Rozmawiam z biegaczami i często zdarza się im biegać z dolegliwościami bólowymi. Nie mam pojęcia co będzie z kolanem po 5,10,15 czy 20. Bo [...]
Widzisz kabo Kariera bodybuildera nie jest dla mnie ze względu na genetyke, kariera biegacza została brutalnie przerwana przez kontuzje kolana, kariera siłacza zakończyła się podobnież co biegacza- kontuzją o jeszcze nie znanych mi konsekwencjach. Był moment że wskoczyłem na rower i zostałem riderem MTB- ale nie ukrywam że widzę się tu w roli [...]
[...] Brann ma 2x tyle a waży tyle co ja, to jest już cosik. Moze małe cosik, ale nie nic! Bo się opieprzacie . Niby dlaczego ? Robię swoje mam z tego fun, raz na jakiś czas jakąś kontuzje, jestem sprawniejszy, silniejszy i szybszy niż rok temu. Czyli realizuje to co chce. Z tego co się orientuje Paatik na swoj wygląd tez nie może narzekać - wiec [...]
[...] i zobaczysz, że dość szybko odbudujesz to co straciłeś jeśli akurat na takiej sprawności Ci zależy. Podejdź jednak do tego wszystkiego z pewną dozą rozwagi bo jeśli miałeś kontuzje w okolicach tych, które używasz w pompkach to raczej od samego początku nie sprawdzaj ile jesteś w stanie wykonać powtórzeń maksymalnie żeby coś Ci się nie odnowiło [...]
[...] 5 rund. Anderson Silva przez nokaut, 2 runda. Co do Velasquez vs Browne to przewidzialem ze dadza mu Travisa, bo ciezka i tak zablokowana, TSa juz stracil bo wypadl przez kontuzje ostatnio, na ktorego tez nie zasluzyl. Velasquez musi uwazac na te lokcie pod siatka Travisa a tak powinien byc dla niego za szybki, za dobry technicznie i na nic [...]
Na początku myślałem, że standardowo Khabib złapał kontuzje %-) Jak nie Pettis i ciapak vs ciapak (Khabib vs Dariush) to tylko Cowboy. Gość kolejną galę chce ratować, niesamowity jest. Tylko czy on 155 zdąży zrobić!? Bo CW trochę bez sensu i lepiej już żeby Khabib się z Dariushem bił.
[...] ciekawszy niż powrót Penna, obaj starzy, obaj odwadnialiby się do tego, ale Penn dużo bardziej utytułowany i znany, ale ktoś z KO uderzeniem w ciężkiej i dobrych zapasach zawsze będzie niebezpieczny. Dokladnie hw jest specyficzna. Carwin to dzik straszny! No i mimo ze mial kontuzje, to sportowo w MMA jest niezuzyty. Wbtew pozorom moze namieszac
[...] napisał Carwin nie jest tak zużyty walkami zwłaszcza jego szczena i dysponuje na fizyczności, zapasach, sile uderzenia i brudnym boksie a nie na refleksie, walce z kontry itp. Carwin zbijający do 265 będzie wciąż groźny dla każdego jeśli ogarnie wagę i jeśli wyleczył kontuzje. Carwin vs Hunt bym zobaczył%-) o k***a KO będzie wisiało w powietrzu.
Dla mnie mała szansa, ale może by zrobili. Hendo przegrał z Belfortem i Mousasim w lekkiej, więc byłaby to jednak przesada. Bisping dostał TSa, ale po wygraniu nad AS i w dodatku zgodził się w short notice, bo Weidman kontuzjowany, a Jacare do którego poszła oferta też miał kontuzje.
Co za d****izm %-) niszcza sport totalnie. Coraz gorsze walki, kontuzje. Zuffa sp******ila MMA biorac Reeboka I USADe, wziela kose po czym sprzedala UFC w stanie sp******enia.