kontuzje

NICK: BOMBATYKA PŁEĆ: Czasem zmieniam WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3, zaczynałem od totalnego zera, po prostu dna WAGA CIAŁA: 84 po 2tyg przerwie, ogolnie w granicach 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW:124 ? OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mozeszwiecej WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49-50kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 22 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

No racja. Tzn wiesz ja mam dużo pomyslow tylko ze tez nie chce przesadzic bo potem kontuzje i wogole. Ogolnie chcialem sie dowiedziec cos od kogos kto sie na tym zna. Rozumiem ze ta dyscyplina sportu ma male uznanie i kazdy zna sie na pompkach na tyle ze wie jak je wykonywac.

Rafał niestety ostatni, ale to przez kontuzje bicepsu, która dała znać mocno przy nosidle z którego musiałzrezygnować a potem nie wyszedł jeszcze do uchwytu Herkulesa ale ogólnie wielkie brawa dla Kobiego chodźby za ostatnia konkurencje schody, którą ukońzył pomimo kontuzji bicepsu a także zerwanego odcisku i pokaleczonej dłoni zawody wygrał [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:--- OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:--- OBWÓD UDA:--- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

Pytałem o bark, bo często stare zapomniane kontuzje blokują nasz progres. Od 5 lat trenuje wyłącznie kalistenike i jakikolwiek rozwój siły z wagą ciała. ale -wcześniej szedł trójbój przez 3 lata. Przy 80 kg rzucałem 150 i wygrywałem zawody na studiach . Aż do kontuzji barku. Zwichnął mi się raz potem wyskakiwał co jakiś czas aż ćwiczenia [...]

staż ? wiek? kontuzje ? cel treningu? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-13 14:47:58

Już pisze Szefie Staż ok 6 miechów (Jest w profilu) Wiek 18 latek Kontuzje - Brak Cel treningu - masa, jak w temacie Dodam że jestem endomorfikiem bo może się przydać. Pozdro. Zmieniony przez - Piter1989 w dniu 2007-01-13 18:59:20

jutro postaram się wypełnić pozostałe pola. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5cm [...]

[...] opadzie tułowia 3x10-8-6 -Pompki w podporze tyłem 3x12-10-8 Dzień III - NOGI Uda: -przysiady ze sztanga 4x14-12-10-10 -Wypad ze sztangą 3x12-12-10 (po tym ćwiczeniu miałem kontuzje, może je zmienić?) -Uginanie nóg w siadzie 4x12-10-8-6 -Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 4x12-10-8-6 Łydki: -wspięcia na palce 4x24-22-20-18 -wspięcia na palce [...]

[...] niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania [...]

[...] podobnie jak z bolem. Bol jest wywolany tworzeniem mikrourazow, czyli poprostu tym, ze nadrywasz pojedyncze mikrowlukienka miesni, ktore zrastajac sie tworza blizny, co powoduje, ze efekt jest marny, a bolu duzo. Stawy sa oslabione, sciegna podatne na kontuzje, podobnie jak i miesnie . ODe mnie tyle PS/ Polecam jakas ksiazke o stretchingu

Witam wszystkich, mam za sobą 2,5 miesiąca redukcji ważyłem 103 teraz ważę 98 kg. Niestety mam kontuzje kolana, luźne więzadło i uszkodzona łękotka. Operacja 7 grudnia. Lekarz mówił, że do ćwiczeń będę mógł wrócić po około 2 miesiącach jeżeli muszą więzadło operować, jeżeli tylko łękotka to około miesiąca. Teraz leci testosteron e4d 250 mg, Co [...]

Ja cały czas mam dziwne przeczucie, że Wand nie wytrzyma walki kondycyjnie jak będzie ważył ponad stówę i będzie podobnie jak Kaz - Shamrock Możliwości znokautowania Fujity przez Wanda nie wierzę, chyba, że TKO przez jakieś rozcięcie/kontuzję! Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-06-09 10:48:58

z przerwami na kontuzje :) :D to bedzie ok rok. choc tego nie widac po wadze :P pozdro i thx

BRZUCH: codziennie Ehh i znowu. Hamujesz postepy w cwiczeniach wielostawowych, narazasz sie na kontuzje (brzuch jest waznym stabilizatorem na przyklad przy przysiadzie czy martwym ciagu), miesni tym nie zbudujesz a tluszczu nie spalisz. Polecam trening brzucha raz w tygodniu 4x unoszenie nog w podporze 10-15 4x opad ze sztangielka na boki 10-15 [...]

ćwicze juz jakiś 3 lata z tego 1,5 nieregularnych potem miałem kontuzje kolana dość powżną i rok poszedł sie paść teraz ułożyłem diete . W tzry mieiące zrobiłem ACT poprawiłem wytrzymałosć i wydolność.Jestem typowym ektomorfikiem więc priorytetem jest masa z jednoczesną korektą sywetki. Mam do syspozycji siłownie i wszystkie sprzęty.Suplementów [...]

[...] na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: silownia tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna silownia Dieta: do 4.5 tysia kalori Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: planowana kuracja tesc/deka/anawar Ostatnio przerabiany plan: silowy osiagi 260 w mc

Witam dzis na treningu nowe rekordy i male kontuzje w klatce . W przysiadzie 150x3 :) Trening : klatka miesien gorny , barki tylny akton , plecy wioslowanie , nogi przysiad , biceps i triceps .

Nie podoba mi się że masz na barki to samo ćwiczenie i to w tak chooywej formie. Rób push press - zdrowsze dla barków, bo dzięki wybiciu z nóg asystują one barki w pierwszej fazie ruchu, nie wywołując tak negatywnych naprężeń, jak podczas wyciskania statycznego jakim jest wyciskanie żołnierskie. Więc rób PP, jeśli chcesz mieć zdrowe stawy. A teraz [...]