fajne

[...] konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i konkretnie jakie? (Treningu nie chce zmieniac, HST jest fajne). Chodzi o: a) proporcje B/W/T b) wielkosc posilkow c) produkty d) cokolwiek macie do powiedzenia na ten temat Cwicze i czytam forum od roku i kilkakrotnie przebrnalem [...]

[...] walki, bo to jest tylko walka, nic więcej. Redaktorzy Polsatu Sport przy okazji transmitowania gal KSW „wykuli" całkiem zgrabny termin „Wszechstylowa Walka Wręcz", fajne i nawet pasuje ale ja jednak został bym przy MMA, po prostu MMA i tyle. Tak naprawdę MMA czy Vale Tudo nie jest żadną nowością i nowością nie było nawet 20 lat temu. [...]

[...] dowolna ilość pieczywa, jakieś warzywko na kanapkę, marnej jakości wędlina no i zupa mleczna. Obiad totalnie randomowy, tak samo jak kolacja, potrafią być naprawdę fajne obiady czyli pierś z kurczaka, ryż, suróweczki etc. ale potrafią być też totalnie niejadalne mielonki. Kolacja to też zazwyczaj pieczywko, coś ciepłego i coś na [...]

[...] podziekowania Mirkowi Okninskiemu za udostepnienie maty na ktorej odbywaly sie wszystkie pokazy oprocz Karate i Capoeira. Viet vo dao-goscie w czarnych kimonach wywijali fajne nozyce w powietrzu.Napewno bylo efektownie. Aikido-tutaj nic chyba nowego nie mozna napisac.Bardzo ladne i efektowne techniki i pady.Mysle ze pokazy Aikido zawsze [...]

[...] mrowienie - piersze 16pwt i chwila przerwy, potem przy 40pwt chwila przerwy, potem chyba jeszce jedna, a pod koniec już czulam jakby znieczulenie, robilam najmniejszym ciezarem 10kg... po treningu: za***iste uczucie mrowienia w nogach, takie fajne i przyjemne... wystraszona bylam po tym co dziewczyny pisaly, ale u mnie nic takiego nie bylo....

[...] serii) a to chyba trochę sporo jak na FBW. Wracając do mojego problemu, po tych kilku miesiącach zachciało mi się zmiany treningu i znowu przeczytałem, że Push&Pull daje fajne efekty. I tu zaczęły się schody. Patrząc na wszystkie plany proponowane na forach widzę, że są one ułożone w taki sposób: 1. Push hiper 8x3 2. Pull siła 5x5 3.wolne 4. [...]

[...] wiadomo że młody człowiek (25 lat) chciał by wyjść na plażę nie po to by czuć się jak zwierzyna w zoo. Ale tyle o mnie , przejdźmy do sedna sprawy. Przeczytałem 2 naprawdę fajne tematy związane z budową masy a mianowicie "Robimy mase - fakty nie mity by gaz" (po prostu super)oraz nie odstępujący "10 wskazówek żywieniowych" również w poście [...]

Ostatnio dużo ludzi pyta się z czego zrobić obciążenie, jak zrobić gryf itp. więc pomyślałem sobie, ze zrobie temat gdzie wsadze "wszystkie" potrzebne informacje dostępne na sfd odpowidające na temat jak zbudować własną siłownie. Mam nadzieje, że się to komuś przyda i ktoś doceni moją prace (do 3 nad ranem siedziałem przy tym) Dobra zaczynam: [...]

[...] 5. Zwycięzca zostanie wybrany poprzez grono moderatorskie działu. 6. Oceniana jest silownia (cale wyposazenie , ogolny wystroj ...itp) , do tego sprzydalaby sie jakies fajne podpisy pod fotkami 7. Swoje gotowe prace składamy w tym temacie: http://www.sfd.pl/***_KONKURS_2_-_TUTAJ_SKLADAMY_SWOJE_PRACE_***-t351891.html#post0 , do 06.10.2007 [...]

[...] sztanga w opadzie 4x10-12 dałem radę zrobić 3x10 serie na suwnicy (30 kg) i pewnie przeniosę się na sztangę luzem 4-cos na prostownik, moze byc good morning, 3x15 fajne ćwiczenie, odczułem nieźle plecy po tym i poprzednim ćwiczeniu, podoba mi się 5-wyciskanie sztangi zza karku 3x15 robiłem to wcześniej i zamierzam kontynuować, po 3 [...]

[...] shotgun przerwy miedzy seriamiz 2 minut zmniejszyłem do 1,5 min a w treningach troubleshoting z 1,5 min zmniejszylem do 1 min. no to ogl odczucia po tym treningu po 4 tyg fajne jakies małe przyrosty sa a waga 1,5 kg do przodu, nie jest to dużo ale nie zależy mi na ym żeby sie zalać. a od dwoch tyg stosuję SUPLEMENTACJE : RANO - 5 g mono [...]

[...] tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: ?Dlaczego to robisz?? Odpowiedz mu ?Spier****człowieku!? Jeżeli naprawdę chcesz to wiedzieć, to ładuj sztangę i sam spróbuj. fajne no nie??? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2007-11-03 21:52:24

[...] jakieś pompki i przysiady. Tak w zasadzie nie robiłem tak ze względu na to że czytałem wcześniej o diecie ketogenicznej ale dlatego że po ograniczeniu węglowodanów widziałem fajne efekty i postanowiłem tego się trzymać. Niestety doprowadziło mnie to do opłakanych rezultatów i aż sam nie mogę uwierzyć że do tego dopuściłem. Oto jak sprawa [...]

[...] na rękę 9) Przysiad ze sztangą na plecach (przyznam, że zacząłem to robić ostatnio z uwagi na strach przed kontuzją kolan, ale jakoś się przełamałem i powiem wam, że bardzo fajne ćwiczenie) 4 serie: 1. 20 kg 15 powt 2. 30 kg 10 powt 3. 40 kg 10 powt 4. 50 kg 10 powt Z tym ciężarem to robiłem na próbę i [...]

[...] powino zapewnic jakies rpzyrosty a z czasem moge to zwiekszac. --------rok pozniej------- Coraz bardziej mi sie tutaj podba i ja sam, tyle przyszedlem i juz wygladam bardzo fajne, jednak znow mi brzuch wywalilo=/ bo przestalem brzuszki robic myslalem ze jak zlecialem kilknascie cm z pasa to to nie powroci, nie stety powraca, wlasnie odkrylem [...]

[...] wszystko pieknie... Zobacze jak będzie w drugim tygodniu, czy nie wysyce przypadkiem receptorow Ale jestem dobrej mysli ... Ogolne podsumowanie : Cykle te są naprawde fajne. Zwazywszy na samopoczucie na cyklu - moglbym gory przenosic jedna reka, i jednoczesnie dupczyc przez caly dzien . Sila pieknie do przodu, brak side’ow widocznych [...]

[...] że za dużo trzeba w to zainwenstować 4) Wie Pan cop niezabardzo jest to super bo mamy w kłodzku tor specjalny do tego i przyjeżdżają nawet z litwy na zawody i maja naprawde fajne sprzety, jeżeli to jest cos w tym stylu to jest naprawde troszke warte ale ja chce sprzedac rower bo przezcuam się na fula i jakos to mnie to jakoś niekręci Pozdrawiam [...]

[...] na podchwyt):2s sciaganie gornego wyciagu (jak bark pozwoli):2s barki: wymysle cos na tyl, teraz brak pomyslu:2s biceps: ugnanie przedramion ze sztanga stojac:2s przedramie: fajne cwiczenie, nie znam nazwy:2s uda: przysiady wykroczne:3s lydki: wspiecia ze sztanga na plecach:2s brzuch: abs II potem tydzien albo dwa przerwy i chwilowa zmiana na [...]

[...] całe ciało. Mam nadzieję, że zrozumiale napisane :D To ćwiczenie bardzo lubię, ponieważ strasznie mnie męczy! Brzuch robię z książki Raisin Lydie "Płaski brzuch" - bardzo fajne, łatwe ćwiczenia. Czy trening jest ok? Czy powinnam coś/wszystko zmienić? Warto na pewno wspomnieć, że pracuje na recepcji na siłowni, więc mam dostęp do wielu maszyn [...]

[...] tania, ale ile nie pamietam nastula fitness - mala silownia, nieciekawa moim zdaniem, taka na sile silownie osir wola - jedna na hali kolo, druga na redutowej, 130 za open, fajne silki, fajny sprzet, szatnie ok, przestronne aplauz na bemowie - mie sie nie podoba, silka taka troche smetna, stary sprzet, kadra instruktorska zajeta wlasnymi [...]