[...] marsz 180 s - sprint 70 s Interwały bardzo fajnie, wymagająco było naprawdę od 50s. Jak z tempem? Powinnam tu coś zmieniać? Stretching. Komentarz: Poniedziałki są fajne ;) Była energia. Podziwiam siebie że trenio poszedł tak dobrze z zaserwowanymi dzisiaj hitami, rodem z francuskiego filmu 'chodźmy na piknik w leniwe niedzielne [...]
[...] potrenować tym planem może jeszcze 1-2 tyg i wprowadzić coś nowego. Bo to będzie już w sumie 8 tydzień teraz z aktualnym planem. Może rozłożę to na 4 dni w tyg. Fbw jest fajne bo przetrenuje się tym całe ciało kilka razy w tyg. Ale czuję że to trochę słabo wchodzi już. No dobra, może poza łapami, które mam zmordowane po każdej sesji na [...]
[...] 1.Przysiad klasyczny ze sztangą 12/10/8/6/6/10 4010, 90s zmiana na MC Romanian, 90 sek tempo 4020 10x20kg R, 10x30kg R, 40kg/45kg/47,5kg/7 x 50kg/7 x 50kg/45kg Przy 45kg fajne czucie,seria główna również weszła przyzwoicie. Poszło więcej niż na koniec poprzedniego planu gdzie mialam RDL, 5kg w górę :) W ostatniej serii chwyt mi już puszczał [...]
[...] zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie i na plecach %-) Od wtorku [...]
[...] podwieszę pomiędzy 24 a 32 i znów do 5x5. Siła będzie się przekładała na OAP i powoli będę się zbliżał do mojego celu, czyli podciągnięcia na jednej ręce. Frenchie - bardzo fajne ćwiczenie, trochę izometryczne, po podciąganiu z obciążeniem fajnie "dobija", zmusza ciało do mocniejszej koncentracji w spięciu :-) Jutro Push&Legs. Sprawdzę pompki z [...]
Też mi się wydaję, że masz małe zapotrzebowanie, bo jesteśmy podobnych gabarytów, a mi wychodzi 2900-3300 przy treningu 4-5 razy w tyg. Fajne te artykuły i myślę, czy nie zacząć tej wersji z oknem węglowodanów po treningu, choć ta niby jest wskazana dla chudzielców.
Też mi się wydaję, że masz małe zapotrzebowanie, bo jesteśmy podobnych gabarytów, a mi wychodzi 2900-3300 przy treningu 4-5 razy w tyg. Fajne te artykuły i myślę, czy nie zacząć tej wersji z oknem węglowodanów po treningu, choć ta niby jest wskazana dla chudzielców. Moje zapotrzebowanie dla średniej aktywności jest odrobinę powyżej 3k (obliczone [...]
Bardzo fajne wyniki. Docelowo w pompkach na jednej ręce do jakiego wyniku chcesz dojść? Wiesz, generalnie cel wykonania jednej pompki już mam ogarnięty. Teraz idę w jakość. Myślę, że zrobienie jednej pompki na jednej ręce na kółku gimnastycznym z drugą jedną nogą na piłce (takiej dużej) będzie ciekawym wyczynem. Chodzi mi po głowie taki dzień [...]
[...] kulowym i robiących pistolety z obciążeniem ma potem niesamowity progress w martwym ciągu nie robiąc ciągów. Jestem przekonany że to właśnie pistolety z obciążeniem a nie wymachy czy rwania są odpowiedzialne za max wzrost siły grzbietu albo połączenie i tego i tego . Mogę się mylić albo i nie.Bardzo fajne podciągania. Siła i sprawność.
[...] że to właśnie pistolety z obciążeniem a nie wymachy czy rwania są odpowiedzialne za max wzrost siły grzbietu albo połączenie i tego i tego . Mogę się mylić albo i nie.Bardzo fajne podciągania. Siła i sprawność. Ja myślę, że pistolety są strasznie wymagające jeżeli chodzi o mobilność stawu biodrowego, skokowego, siłę mięśni brzucha i prostowników [...]
znalazłam na YT fajne wykłady ze szkoły rodzenia online :-) także obejrzałam ostatnio razem z mężem odcinek o przygotowaniu do porodu. Są tam pokazane krótkie ćwiczenia przygotowujące na piłce, które sobie zaczęłam robić. Z aktywności to jedynie krótkie spacery. Wejście na 3 piętro powoli kondycyjnie staje się wyzwaniem :-D masakra haha. Kopniaki [...]
[...] dosłownie wpadło do toalety, a ona doznała szoku! Oboje zabrało pogotowie, dziecko przeżyło niecałe 2lata i odeszło na zawał serca... Ponoć nie miała pojęcia, że jest w ciąży. Jej mama, z którą wtedy pracowałam też nie @@-) Długo się zastanawiałam, jak to możliwe 8-O Ciasto fajne, choć nigdy mi nic jeszcze nie wyszło z mikrofali ;-) Zdrówka :-)