fajne

[...] dzwoni budzik i wciskają tylko "drzemka", dla mnie ta opcja mogłaby nie istniec ;-D Od razu zbieram się z wyra i mogę funkcjonować na wysokich obrotach, to też i treningi fajne wchodzą, tym bardziej jak po pierwszym posiłku to jeszcze i brzuch nie rozepchany i tak lekko na kichach. Nie wyobrażam sobie trenować wieczorami ;-D A no i jeszcze - [...]

[...] mógł wygrać tylko dlatego że ciut bardziej rozpoznawalny bo więcej razy pokazywał się na scenie za granicą więc może akurat to zaważyło. Ja też obstawiłem że jednak Daiwd będzie ciut lepszy w tym starciu no ale sędziowie uznali inaczej. Szkoda ze jeszcze za tydzień nie próbujesz bo u siebie więc rzut beretem a fajne zakończenie sezonu by było ;)

[...] | 1min | 1min | 1min 6. Wznosy nóg na drążku 20r | 20r | 20r | 20r 7. Ab roller 12r | 12r | 12r Elegancko wjechało, taki trening w trisetach to łapy rozsadza ;-D Nabicie fajne, do tego brzuch na koniec zniszczony i do domu ;-D Trening tak wjechał, że nawet teraz wieczorem, gdy tylko ugnę rękę to od razu skurcz w bicepsie ;-D Tutaj coś z [...]

17.01.2022 Poniedziałek - masa 1 Poniedziałek rozpoczęty idealnie ;-D Pobudka o 4.50, cardio, szamka i na trening ;-D Od dziś powrót do normalnego żarcia i budujemy dalej mase ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 10x75kg |1x20RP 65kg | maszyna 9x120kg 2. Wiosłowanie hammer low row [...]

[...] tylko cardio, a tu mały już od 7 szalał i szturchał po głowie ;-D Po raporcie od Łukasza - kolejne zmiany, a mianowicie - kolejna dokładka kcal, olaboga ;-D Jak ktoś ma fajne patenty na małoobjętościowe posiłki to chętnie podpatrzę pomysły ;-D Na omlety już patrzeć nie moge ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: [...]

[...] | 9x37,5kg | 9x37,5kg 6. Wyciskanie na barki hammer 8 x 45kg | 7 x 45kg | 14x30kg 7. Wspięcia na palce hack. 50x215kg | 39x255kg | 32x270kg + 2x drop Trening taki spokojny, fajne nabicie, chociaż siłowo coś kiepsko, ale pewnie przez te ostatnie dni w robocie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

[...] wyciskanie hantli siedząc 10x40kg | 10x40kg | 8x40kg 6. Wyciskanie na barki hammer 7 x 50kg | 6 x 50kg | 14x35kg 7. Wspięcia stojąc 3s Trening sam w sobie spoko, nabicie też fajne, ale ten ból łokcia tak przeszkadza i uniemożliwia wymuszenie więcej ilości powtórzeń, że trochę mnie to dołuje ;-D https://i.imgur.com/53tPFR3.jpg [...]

[...] wznosy w bok 12x17,5kg | 12x17,5kg | 12x17,5kg 7. Wspięcia na palce siedząc 50x110kg | 41x120kg | 34x130kg | 10x140kg + 14x80kg Gdzieniegdzie udało się podokładać, ogólnie fajne skupienie i energia jak na to, że spałem niespełna 3h ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] | 12x55kg | 12x55kg b) wznosy w bok leżąc na ławce skos+ 15x12,5kg | 15x12,5kg | 15x12,5kg 6. Allachy 20x65kg | 15x70kg 7. Wznosy nóg 2s30reps Trening dzisiaj mega spoko, fajne skupienie, aczkolwiek czuć, że siłowo już delikatnie w dól ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] aczkolwiek dziś jeszcze dalej węgle nisko. Generalnie to pozostały mi 3 dni do pracy - od poniedziałku do środy, w czwartek biorę urlop, w piątek mam badania okresowe (fajne kwiatki wyjdą na tydzień przed zawodami ;-D) No i dziś z rana pozowanie, raport i mega mocny trening pull. Jutro konkretny dzień ładowania, to też będę musiał szybko [...]

Nie trzeba robić w około siebie szumu i nie ma w tym nic trudnego. Dawid ma jedną z najlepszych sylwetek w Polsce. Wystarczy strzelać jakieś fajne fotki, wrzucać regularnie i pójdzie. Ludzie sami go po tych zawodach znajdą. Chociażby ten nowy PRO z męskiej od Sosina - on po prostu wygląda i wrzuca i nic więcej, a ludzie się zgłaszają do niego bo [...]

[...] cardio, zjadłem, pojechałem do dentysty, od dentysty na kopalnie pozałatwiać kilka rzeczy, potem od razu do sklepu - swoja drogą udało mi się w promce za 5 dych kupić fajne noże kuchenne z tefala, przecenione z 129zl. Potem od razu do fryzjera, wróciłem do domu, zjadłem, ogarnąłem szamę i tak dopiero teraz usiadłem. Chwilę posiedzieć i do [...]

Zadania bardzo fajne:) Sam nie startuje, ale jak wylecze kontuzje to zrobie cwiczenia konkursowe dla porownania:).

i to jest fajne w splicie Jesli sie cwiczy zeby cwiczyc to tak jest to fajne. Ja cwicze zeby miec efekty. Cwiczenia to tylko niefajny dodatek.

Jeśli chodzi o Gryllsa to jeszcze "Uciec do legii cudzoziemskiej" jest fajne. A te programy survivalowe fajne,póki nie pokażą jak to było robione http://www.youtube.com/watch?v=U9-IXPW1xgs Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-11-22 12:28:45

Ja też biegać nie lubiłem, ale efekty są bardzo fajne i ja np biegam blisko lasu, po polnych ścieżkach gdzie często widuję sarenki, zajączki.. Natura umila mi ten czas, to bardzo fajne. Polubiłem bieganie dlatego. Nie wiem gdzie ty zamierzasz biegać, ale znajdź jakieś przyjemne trasy i wykorzystaj uroki natury. A i bieganie jest dużo bardziej [...]

[...] mnie to jakie chcesz aktywować włókna tyle stosuj powt. w tym przypadku miesciłbym sie w przedziale 8-12 ewentualnie niektóre ćwiczenia 15 2- Odwodzenie ramion w tył bardzo fajne i dobre cwiczenie i niemal zawsze wykonywane niepoprawnie (gdyż przy dużym obciążeniu organizm broniąc sie włącza do pracy inne mięśnie Ty łamiesz technike przesuwasz [...]

Przyłączam się do głosów, że tragedii nie ma a nawet bardzo fajne ciałko i kobieca figura. Oby udało Ci się osiągnąć swoje cele :D Dawno tu takiego chorowitka nie widziałam, ale to nie znaczy że nie było takich, więc jest nadzieja :D Co do nabiału- może powodować zatrzymywanie wody w organizmie, dużo osób ma nietolerancję laktozy i nadmierne [...]

Plewer, nie łącze tego, co do Twojej sugestji planu- nogi fajne, plecy fajne ale wprowadziłbym małą zmianke- *MC *szeroko drążek *wiosło półsztangą *ściąganie drążka do klatki podchwytem?

no i jestem juz po :) zdecydowalem sie na superserie klata plery :) na poaczatku normalnie ale z czasem kopara opadla, lekkie dreszcze, fajne skupienie, to uczucie gdy czujesz pluca jak biegniesz na 100 :) 3 cwiczenia w superseriach po 6 serii i p[owrot powiem jedno MIAZGA takiego spompowania dawno nie mialem :) zdecydowanie nr 1 ! nie polecam na [...]