fajne

[...] normalnie, choć przy 3 serii czułem już problemy xD Łydki w przed ostatniej serii troszkę źle stanąłem i czułem lekki dyskomfort. Brzuch obwodowo- muszę wyczaić jakieś fajne ćwiczenia na brzuch, bo zaczyna mi się nudzić go tyrać. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g [...]

[...] 12x Uginanie na modlitewniku hantlem 12x9kg 12x7kg 10x7kg Odczucia: Trening odbyłem na nowej siłowni, nigdy tutaj nie byłem, ale miło się zaskoczyłem, schludną przejrzyście, fajne maszyny, oddzielny pokój do wolnych ciężarów z klatką, jedynie hantle małe i brak hack maszyny.Miałem 90min na cały trening, przy wszystkich seriach zmniejszałem czas [...]

ja mam nadzieje ze wkoncu trafisz na jakies fajne prowadzenie i russzysz z forma

nieraz dajesz fajne motywacje ale ta ostatnia wogole mi sie nie podoba ... ten zawodnik to taki cyrkowiec w pro jak michal k u nas .. zadnych wynikow sportowych i sam szum

Co kto lubi, każda jest inna i każdy znajdzie coś dla siebie i to jest fajne.

grind a Ty nie miales trzymac Conora przez jakis tam czasw avatarze ? };-) Reem ladnie zawalczyl, fajne middle kicki, mobilność, kondycja i ten sierp potężny JDS za to jakiś niemrawy, w pewnym momencie zaatakowal Reem apod siatka paroma kombinacjami, ciosy byly szybkie a Reem pod podwojna garda mysle "no zaraz koniec" Czemu JDS byl tak malo [...]

[...] przyznalem sie niedawno, ze nie za bardzo sledzilem jego walki w ostatnim czasie, no ale to wlasnie dlatego, ze juz jakis czas temu wyrobilem sobie o nim opinie i uznalem za fajne zjawisko, ale nie material na mistrza. Cerrone to bylby najslabszy mistrz w UFC, takze cale szczescie, ze go RDA odprawil. a z tym Diazem, to raczej nie ma co [...]

[...] poszło, dobra pompa mięśniowa ostanie ćwiczenie na dwugłowy zrobiłem w super serii z prostowaniem ramion z góry. Na koniec treningu zrobiłem całkiem inne ćwiczenia, mega fajne prosotwanie ramionz góry na linkach, następnym razem będę jeszcze rotował nadgarstki. Trening trwał 60min i po nim 20min cardio w tętnie 135-140 [...]

[...] Odczucia: Mierzyłem pas rano i było -1cm a nadal w bilansie dużo kcal. Dzisiaj byłem ze znajomymi u nich na siłowni, fajne klubik ale akurat zabrakło mi ciężaru na prostowanie ud na maszynie i na wypychanie nóg na suwnicy. Przysiady pojechałem ostro, a w przed ostatniej serii założyłem 150 [...]

skillet :) dobra muza. Fajne maszynki

skillet :) dobra muza. Fajne maszynki tylko taką mam na treningu :P no siłownia megaaa

[...] i ponownie kima xD mega byłem zmęczony po wczorajszym treningu..a dzisiaj widzę mega rozstępy na najszerszych xD byłem u innej fizjoterapeutki , nastawiła mnie i pokazała fajne ćwiczenie ,abym w przerwach między ćwiczeniami je wykonywał. Pokazała mi inny sposób na planka, który teraz wprowadzam na każdy trening. Pozytywnie, szkoda że taka [...]

[...] górnym podchwytem 25x 15x 15x 12x 8x Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 12x 12x 10x 8x 4x +drop Odczucia: Dzisiaj byłem na szkoleniu organizowanym przez Akopa , fajne tematy i zdobyta wiedza! A wieczorem trening, plecy+triceps. Plecy przećwiczone w 50min 3 ostatnie ćwiczenia w serii łączonej , a później triceps w 25min. Po siłowym [...]

[...] Pół dnia w pracy,a później szkolenie z coachingu w sporcie. Dwa aspekty jak podjeść kilenta i rola menagera w zespole i motywowanie. Bardzo fajne ! /SFD/2016/12/6/360ec1573ea94521a807e4cbd9783543.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme [...]

[...] Pół dnia w pracy,a później szkolenie z coachingu w sporcie. Dwa aspekty jak podjeść kilenta i rola menagera w zespole i motywowanie. Bardzo fajne ! /SFD/2016/12/6/36a18f7493c34607818caee33a9b8484.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme [...]

[...] zamiast stałego ciężaru, na razie wszystko "badawczo" :) 5.Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją: to samo co w wiosłowaniu :) 6.Ściąganie lin na bramie: bardzo fajne ćwiczenie, czuję dobrze klatkę piersiową, nie widzę na razie sensu dokładania w nim, próbowałem na 5-ciu sztabkach ale za bardzo siłowo już robiłem, nie technicznie. [...]

SOBOTA Zawody 2h bardzo intensywnego wspinania DIETA Nieliczone, bo na wyjeździe - ale poza jakimś batonikiem energetyczny czysto i dużo białka ;) Zawody bardzo fajne, ale po powrocie do domu padłam do łóżka i przespałam bite 12h

[...] podobno mam po tatusiu - poza tym rączki i nóżki krótkie, to dźwignia mała ;) za to sztywna jestem jak kołek - mój poziom rozciągnięcia jest tak żałosny, że lepiej o nim nie wspominać obliques - cudownie z tą dietą, z takim poziomem węglowodanów, to się można naprawdę najeść ;P spadki fajne, ale perspektywa świąt u mamusi mnie trochę przeraża %-)

Fajne ciało:-)) Zaciskam kciuki!:-)

Piękny kawałek pleców i ramion widać - zwłaszcza na drugim zdjęciu:-) Gratulacje!!! I pudła na następnych zawodach! ps. fajne koszulki;-)