fajne

[...] biegałam w GPK i wykręciłam czasy których już nigdy później nie poprawiłam. W maju pobiegłam pierwszy półmaraton. Cały rok 2018 czyli pierwszy rok biegania to były naprawdę fajne wyniki. Raczej trudno mówić tutaj o osiągnięciu maksymalnych możliwości skoro z takimi możliwościami zaczynałam. Madzia ludzie biegają, pracują, mają rodziny i [...]

[...] biegałam w GPK i wykręciłam czasy których już nigdy później nie poprawiłam. W maju pobiegłam pierwszy półmaraton. Cały rok 2018 czyli pierwszy rok biegania to były naprawdę fajne wyniki. Raczej trudno mówić tutaj o osiągnięciu maksymalnych możliwości skoro z takimi możliwościami zaczynałam. Moze kwestia przeladowanego planu w ostatnich latach, [...]

tak, tak - o czuciu tyłka w celu budowania to JA. A sprinterzy mają fajne tyłki. tylko nie bierzcie mnie jakoś strasznie serio w tej serio dyskusji. Viki i tak zrobi jak chce. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-15 14:26:17

[...] robi się ciągiem przez 20 minut %-) To przede wszystkim kwestia zmiany odczuć i związanej z tym zmiany techniki i postawy biegowej. Przy mojej lordozie takie ćwiczeń jest fajne. Po zdjęciu gum uczucie luzu w biodrach i dużo większego zakresu. Bez problemu i wysiłku weszłam na tempo 5:50 na betonie, na trawie trochę spadło. [...]

Kury właśnie - dla sprinterów. Oni robią dużo plyometrii, kiedyś chyba Ghorta wrzucała do tematu o bieganiu fajne filmiki z przykładowym treningiem sprintera. Tyle że sprint to bieg na docinku od 60m do 400m. Powyżej 400m to są już biegi średnie a od 3000m mamy biegi długodystansowe. Ostatnio widziałam jak wygląda trening do krótkich i średnich [...]

[...] zawsze był problem i "zwykłe" rozciągnie kanapowe było dla mnie trudne. Nawet nie raz w tych wątkach o rozciąganiu pytałam o jakieś ćwiczenia :-) Teraz po prostu znalazłam fajne ćwiczenia, które pomagają w pracy nad tym problemem. Więc o tym po prostu wspominam. Nie mam aż tyle czasu ile bym chciała poświęcić na rozciągnie :-) Napisałam wyżej [...]

[...] poprzednio. Krótkie odcinki fajnie wyszły, był rozpęd ze zbiegu i początek podbiegu bardzo dynamiczny :-) Zbiegi super. To są prędkości na których normalnie nie biegam więc fajne rozruszanie nóg. Nawet Coros dał mi odznakę bo zanotował tempo 2:50 ;-) Zupełnie nie jestem przyzwyczajona do takiego biegania i miałam momentami wrażenie że nogi mi [...]

Hehe, a gdzie ty mezowi bedziesz tak sie prezentowac? :-D Kompletnie nie moj styl, ale tobie jest naprawde ladnie w takim fasonie :-) do tej gornej szarej to bym jakies fajne trampki czy sneakersy wolala, ale to kwestia stylu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-01 15:28:51

[...] żywieniowe - HC i HF bez wskazywania który jest lepszy. Jedynie zaznacza jak w przypadku obu modeli wygląda żywienie okołotreningowe i jakie są różnice. Naprawdę ma bardzo fajne, tolerancyjne podejście do diety bo zwykle można się spotkać z system tylko HC a HF to zło, albo na odwrót ;-) /SFD/2023/8/30/fe200495548942c49ddf56bc17bc30ee.jpg [...]

[...] się z treningiem młodszej. Starszy jest trochę znudzony zajęciami OCR bo ciągle to samo, dlatego chce spróbować czegoś innego. Piłka nożna go nie interesuje, sztuki walki fajne ale terminy nie pasują, tańce lubi ale sam nie wie czy chciałby chodzić %-) Dziś byliśmy na zajęciach pokazowych z akrobatyki i jest zafascynowany, zresztą ja też. [...]

[...] obrzydły. Poza tym męczyło mnie gotowanie osobno. Ostatnio korzystam głównie z przepisów z ebooka SylPfit autorstwa Sylwii Pawlak i gotuję dla wszystkich to samo. Przepisy fajne, już kiedyś korzystałam, czasem trochę modyfikuje jak widzę że jest mało białka, węgli czy tłuszczu. Sylwię znam jeszcze z zawodów bikini :-) Chciałam wrzucić parę [...]

Paatik tych biegów to mi bardzo szkoda, bo miały super atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na [...]

[...] jest głównym celem i sensem GPK. Może indywidualnie nie każdy jest w stanie walczyć, ale do wyniku drużynowego każdy dokłada punkty, więc każdy się liczy. I to jest właśnie fajne w tym biegu :-) W sumie jedyne zawody które znam, gdzie tak wygląda rywalizacja drużyn. Napewno zachęca to ludzi do udziału, choć w poprzedniej drużynie jakoś nie było [...]

[...] to jest nieuleczalne %-) 10.11 piątek 40 minut spokojnie BS w terenie, super mi ten bieg wyszedł, na niskim tętnie pomimo że było trochę podbiegów, samopoczucie też fajne, zero zmęczenia. Dawno tak luźno mi się nie biegało. Na koniec 5x100m podbieg, przy czym pierwszy wyszedł 150m i początek był na nawielkim nachyleniu, reszta już [...]

[...] było trochę podbiegów i zbiegów, jakieś niewielkie odcinki w terenie, a tak to znowu przewaga asfaltu. Nogi lekkie choć nadal spięte. Jak na trasę z podbiegami to naprawdę fajne tempo. Tętno też fajnie, wszystko w tlenie. Jeszcze mnie czeka rozciąganie wieczorem. Zrzutów z biegania nie będzie, bo mam zepsuty telefon i dopiero jutro będe miec [...]

E fajne afro i bez płacenia :-)

[...] radę zrobić bez zatrzymania nie licząc przerwy przy nawrotce. Następnie bieg i farmer, chyba najprzyjemniejsze ćwiczenie bo wcale nie męczyło ;-) Kolejne już nie były takie fajne. Wykroki z niewielkim ciężarem, bo tylko 10kg, ale w postaci niewygodnej piłki i bardzo duża ilość. Początkowo po wykrokach biegałam na sztywnych nogach ale szybko [...]

[...] - imitacja narciarza - thrusters - brzuch 26.01 piątek Rano bieganie. Najpierw kilka kilometrów BS a później 10x100. Bardzo fajnie mi się te setki biegło, tempo też fajne biorąc pod uwagę że to nie były sprinty na maksa tylko mocne odcinki z zapasem :-) Jutro wolne a w niedzielę XRun 16km :-D [...]

[...] przerwie. Dwie serie 40kg, w ostatniej 50kg i to już było ciężkie. 1b. Wejścia na skrzynię 2a. Wiosło w leżeniu na ławce 2b. Wyciskanie hantli siedząc 2c. Ławka rzymska (fajne, tego nie w domu brakuje) 3a. Trx przyciągnie nóg + pompka 3b. Łydki na maszynie 3c. Triceps na wyciągu 4a. WL Jedno z moich ulubionych ćwiczeń. W sumie najbardziej [...]

[...] /SFD/2024/2/18/593f8299d78244cca2adfc036fbf8fd3.jpg 18.02 niedziela Ciągły 6km. Tym razem dla odmiany w terenie, trochę błota i trochę asfaltu. Tempo całkiem fajne wyszło. /SFD/2024/2/18/22f2231139904dc9b1658493b1b8ebd1.jpg /SFD/2024/2/18/7458af216c634817ad91f30601f90cc0.jpg /SFD/2024/2/18/50f2c939b24d490b8783434fab7bd3b0.jpg [...]