fajne

[...] wysokim...juz nie popadajmy w takie paranoje. Na deser znow Twoje podsumowanie: ""Wnioski, są krótkie. Bez michy nie ma efektów, w postaci wyglądu. A niskie powtórzenia są fajne, ale nie, jeżeli chcesz odpowiednio pobudzić mięśnie do rozrostu (przynajmniej w moim wypadku). " Wiec de facto czego Ty chcesz? Bo juz sie zgubilem... Najpierw [...]

[...] w poniedziałek skatowałem klatę :D Przysiad- fajnie, ale również strasznie ciężko. Wyciskanie Sztangi- zaniżyłem troszkę ciężar i było to dobre rozwiązanie. Mega ciężko, fajne czucie barków. Unoszenie - średnio, trochę za dużo kilogramów. Przydałoby się tak o 1kg mniej. Podciąganie sztangi- fajnie. Ale tutaj za mocno zaniżyłem. Uginanie- hmm, [...]

[...] ręką bardziej czuję bicka, prawą ręką, dużo lepiej. Szrugs- dodałem kilogramów, a i tak było za lekko. Żuraw- kolejne ćwiczenie, które mi nie pasuje. Nie wiem czy to przez słabe dwójki, czy co, ale zupełnie nie kontrolowałem żadnej fazy tego ćwiczenia. Równie dobrze mogę robić pompki z klaśnięciem. Spięcia- fajne pieczenie. Ocena treningu: 8+/10

[...] z obciążeniem (3 serie) +20kg x22 +20kg x13 +20kg x12 Podsumowanie: Trening ponownie poszedł bardzo szybko. Intensywanie i ok. Rumuński- super.. :D Dipsy- Lekko, chyba można dokładać. Podciąganie- bardzo ciężko. Wiosło- tak jak na statnim treningu, prawą ręką ok, lewą ujowo. Szrugs- Trzeba dodać kg. Spięcia- fajne pieczenie. Ocena treningu: 10/10

[...] wybije mi to z głowy aktywność weekendową (muszę się trochę pokumplować z dzieciakami) :-) W jadłodajni dodałem swój przepis na placki z kaszy gryczanej i białka. Bardzo fajne zamiast chleba w kanapce. Często tak nie jadam, ale od czasu do czasu owszem. Polecam. Nawodnienie do chwili obecnej: 6 x 250 ml (liczę tylko wodę) Dieta wg planu. [...]

fajne masz te wykresy, kiedyś jak się zaopatrzę w podobny sprzęt to będę chciał sprawdzić jak wygląda sytuacja u mnie na siłce np w ciężkich przysiadach lub MC gdzie dość mocno pikawa mi bije oraz ciśnienie ładuję też mocno

Wykres na początek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00bcbd4724cb4dde97067cf93460268a.png Z czasem lekko przegiąłem ale co tam. Doliczyłem do godziny 15 minut na dłubanie w nosie z durną miną. Cyferki: Długiego cyklu w 6 minut wyszło full czyli 60 repów 25,5 kg. Miałem jeszcze jakieś 20-30 sekund w zapasie. Ale zmęczyłem się trochę. Potem Jerki - zgodnie z [...]

I jeszcze coś. Się wuk***iłem wczoraj. Dobrze, że człowiek czujny jest jak łasica. Wybrałem się do sklepu po otręby. Potem miałem skoczyć do apteki po leki dla rodziców, a sobie miałem kupić błonnik. Na półce z otrębami takie cudo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e370766daec04a418cc320d0a01468f8.jpg Fajne. Można wzbogacić miskę. Kto by nie chciał mieć [...]

[...] mi dłonie i łydki. Zjadłem obiad i teraz drzemka regeneracyjna. Wieczorem kolejny test: bieg na 3 km. O ile nie wstanę zmęczony. Walka była zaciekła. Wszystkie ćwiczenia sfilmowałem i może wieczorem znajdę jakieś fajne kawałki. Najcięższy bój stoczyłem o snatche. Tętno przy ostatnich repach 169. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-02 16:02:15

No i poszło. Fajny trening miałem nawet. A byłby jeszcze fajniejszy gdybym nie musiał pozyskiwać obciążenia z hantli. I okazało się, że 10 kg jest stracone, bo cwany producent napuścił kleju w gwinty żeby uniemożliwić rozkręcanie. Trzeba by imadło, rurkę i może by się udało. Nie chce mi się. Poza tym to nawet gdybym odkręcił to w przyszłym [...]

Byłem pobiegać. I nie pobiegałem. Cała bieżnia zastawiona strażackimi gadżetami. Sztuczne domy, płoty, ściany. Gdyby jeszcze nie było strażaków. Ale oni chyba planują jakieś zawody poważne i łaziło ich multum. Poczułem się zawiedziony, ale postanowiłem skorzystać z okazji i przetestować "schody" [...]

Fajne filmy. Panu Łuce ufam strasznie. Widzę tu robotę dla worka bułgarskiego. W takim razie chyba zrobię szybki kompleks metaboliczny z workiem zamiast aerobów. Oj, już mnie boli całe ciało. Nagram film to zobaczycie dlaczego :-) A pobiegać to i tak, swoją drogą, pobiegam.

Po zabiegu. Czułem, że siarka będzie lekka. Jak to z poniedziałku. Zacząłem od martwego ciągu. Docelowo w ostatniej serii miało iść 145 kg. I tak liczyłem, że zacząłem od 130 kg (wcześniej rozgrzewkowe 5x100 i 5x110). Zrobiłem 4 powtórzenia z zamianą przechwytu co dwa (pełne odstawienie). I zorientowałem się, że z progresem 5 kg nie dojdę do 145 [...]

Napisałem że nie zgodnie z książką P.T by ci co się znają na treningach siły nie zarzucali autorowi że ma odlot i nie wie co pisze. Twoje treningi są bardzo fajne a że cię poniosło z tym planem to cię jak widać tylko wzmocniło i gratuluje przyrostu siły jest imponujący.

[...] kettlem. Do biegania jest jednak wygodny. Takie motorolki są na Allegro. Cena od 600 pln. Nie lubię żeli. Ale tu się nie grymasi. Łatwo zaaplikować i działa. Banany byłyby fajne, ale ważą za dużo i łatwo zrobić z nich budyń. Zwłaszcza w lecie. Jesienią rwę jabłka z mijanych drzew :-D Kiedyś mi jakiś chłop podniesie tętno :-D Zobaczymy. [...]

[...] to od razu chciałem mieć :-) Szukałem takiego w paski, jak mieli starzy atleci w cyrkach :-) W opisie było "do biegania" ale ja bym w tym nie biegał :-D Do kettli jest fajne. Problem pojawia się jak musisz poważnie skorzystać z kibelka. A przy biegu w terenie problem pomnóż: poza miastem razy 3; w mieście razy 10 :-) Tętno nie wyłapuje [...]

Miałem dziś dzień tak smutny i chuyowy, że nie mam nawet odrobiny zacięcia do pisania. Nic nie ćwiczyłem. Innym razem nazwałbym to "regeneracja" ale dzisiaj sram na wszystkie nazwy. Po prostu nie ćwiczyłem. Pół popołudnia i wieczór byłem z kobietą w knajpie. Udawałem, że mi wesoło, że nic nie widzę, mało wiem... Udało mi się ją rozbawić kilka razy [...]

Mam cel i plan strategiczny: przeżyć i dobiec :-) A tak serio to nie wiem. Na obecnym etapie zmęczenie to żywioł, który może mnie powalić po pierwszych kilometrach i pychą z mojej strony byłoby twierdzić, że mogę coś tam sobie zaplanować i realizować. Z doświadczenia wiem, że po 6 kilometrze dostaję wsparcie od organizmu. Może hormony, może czary, [...]

Na jakiejś jesiennej "akcji" w Lidlu obkupiłem się w te funkcjonalne koszulki i spodenki (poniżej 15 zł) i przyznaję są fajne. Jak na koszulki techniczne wyjątkowo łagodnie obchodzą się z sutkami przy dłuższym bieganiu.

Piwo i mnie juz nie lezy. Szkoda, bo lubie. A moze i nie szkoda.. Fajne to ! Pozazdroscilem Ci i szukam sobie polmaratonu w okolicy, zobacze na co mnie stac w prawdziwym biegu ramie w ramie z innymi. Biegles w takich wielkich nausznikach ? Zaklocona aerodynamika, +5 minut do czasu :) To byl bieg uliczny czy terenowy ? Pokaz jakies wykresy, [...]