fajne

[...] ramię. Ale pod koniec zrozumiałem chyba ruch, następny trening będzie lepszy. 5. Dipsy 2x5 CC x 3 / CC x 3 Pierwsze serie wyszły całkiem, 2, średnio, ostatnie bez sił ale z jakimś czuciem (nawet). Kali, chyba cały trening od ciebie ściągnę i przerobię pod siebie, fajne są :-D Po dzisiejszych łyżwach nie zdziwię się, jeśli będę miał zakwasy.

[...] 3. Odwodzenie sztangielek do klatki wzdłuż tułowia - 2x10 10kg / 10kg 4. Odwrotne rozpiętki - 4x10 4kg x 15 / 6kg / 6kg / 8kg / 8kg Mała ilość powtórzeń, większy ciężar, fajne czucie. 5. Odwodzenie sztangielek do klatki wzdłuż tułowia 10kg / 10kg Pewno robiłem jakieś błędy ale ogólnie nie było źle. Wolałbym robić to ćwiczenie sztangą, ale [...]

22.12.2012 W końcu się wyspałem. Ale przez to musiałem te 3k kcal wszamać w krótszym czasie i chodzę przez cały dzień objedzony. Nogi + brzuch 1. Syzyfki 2x12 CC / CC CC / CC https://www.youtube.com/watch?v=06lAC0fWJc0 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / 60kg / 80kg / 90kg x 10 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x 11 [...]

Tak sobie ostatnio pomyślałem,że na po sesji (czas takzwanego zakvrwiania z koksem) przydałby się jakiś nowy plan, pomysł, żeby móc ruszyć z kopytem. Jak na razie plan jest w budowie, myślę, że wyglądałoby to tak, jak parę miesięcy temu, a mianowicie: -Plecy + tył barków + triceps -Klatka + barki + biceps -Nuki Z co najmniej 1 dniem przerwy [...]

druzyny są naprawde fajne , Polska nie jest faworytem. potencjał mamy. szkielet druzyny jest naprawde solidny, do tego dochodzą zmiennicy duzo lepsi niz kilka lat temu/ jakos widze te ME bardziej optymistycznie niz MŚ .

OJAN! MAM PROŚBE -mogłbyś po krotce opisac nam jak Ty ćwiczysz... ,jaki masz rozklad grup miesniowych w tygodniu ? ,ile razy w tyg.trenujesz grupe miesniową ? ,ile serii i powtórzen wykonujesz ? ,ile cwiczeń wykonujesz? jakie mniej wiecej to śa ćwiczenia? czy preferujesz złożone czy raczej izolacje ? a moze maszyny? co sądzisz o FBW? czy [...]

Może być jego. Wygląda dosyć młodzieńczo - wygolony zarost na brodzie. Bicepsy fajne. Trochę więcej masy na brzuchu - zlikwidować i na lato śmiało chodzić po plaży!

A fajne jakieś? EDIT: Kto zmienił nazwę tematu? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-06-22 19:55:08

Na siłowni do której chodzę są fajne dziewczyny, ale się dużo maluje jedna... Ale i tak jest mniam

Przed chwilą dostałem wiadomość na gg o treści: Witam. Znalazlem Twoj numer na forum SFD. jesli masz problem z zalatwieniem sobie SAA pisz. Pozdrawiam EDIT: Ja słucham głównie trance'u ale inne fajne utwory też można usłyszeć w moich głośnikach Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-18 10:49:28

ABS, fajne filmiki, szczególnie ten pierwszy na którym kokosisz się jak kura na grzędzie ;) :P Ja byłem nauczony robienia pleców w opadzie z hantlem w taki sposób http://www.youtube.com/watch?v=vEnN11kEaK0 Jestem otwarty na krytykę, człowiek całe życie się uczy ;) Oczywiście ławka HL1 :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2011-08-01 11:58:17

z dudka strony,a plan z t-nation.spoko znam ten plan t-nation ma fajne plany,ale niektóre to np. 6 Weeks to Superhero,tam nawet wiosłowania lub podciągania nie było,to w takim razie nie mam pytań co do tych pół przysiadów Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-29 21:37:07

a na 21. w białych spodniach ma fajne zaplecze

u mnie na wsi zwanej POznaniem też są fajne dupcie

fajne nowości ?

gra ktoś w pokera ? http://www.sfd.pl/Turniej_11_pa%C5%BAdziernik_-t809137.html są fajne nagrody.. walizki z żetonami, koszulki, karty do gry, 300 zł na zakupy w sklepie sfd..i co turniej 100$ do podziału zagra ktoś ?

Yo! Lady- Twoj pierwszy udany pomysl. Generalnie mielismy tutaj coprawda kiedys juz spampost, ale umarl i byl o dupe rozbij. W takim razie osobiscie zatwierdzam ten. Kto poleci jakies fajne ochraniacze piszczeli i okolic? Najlepiej jakies twardsze?

Serme Fajne te ochraniacze. Tylko cenowo to blizej mi do tych tanszych. Ogolnie to zakochalem sie w tych fairtexach, ktore pokazala shoo, tylko ze cena kolo 200zl (chyba drozej nawet) w Polsce...

tematu "f-a-kju" nie czyta 99% świeżaków chociaż ja osobiście uważam, że odpowiedzi na najczęstsze pytania zrobione zarówno przez Caviora, jak i Knife'a są baaaardzo fajne, i w zasadzie wyczerpują temat Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-26 18:42:24

Franek Dolas dobry, oglądnij też "Gdzie jest generał", "Rzeczpospolita babska", "Zezowate szczęście". Fajne komedie o tematyce IIWŚ (jeśli lubisz ). edit: o ****a masakra filmik ten to miał zezowate szczęście Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-08-11 11:07:34