fajne

[...] nie są żarty. Będziesz potrzebował odpoczynku. Mój organizm tak miał przy mocnych treningach, że jak tylko wyczuł odprężenie mięśni, automatycznie chciał spać. Nie mogłem jechać autem dłużej niż 2 godziny. Bardzo fajne i lżejsze od Tabaty i HIIT-ów są kompleksy sztangowe. Uwielbiałem je robić tuż przed aerobami. I też potrafiły odebrać dech :-)

U nas były 3 drążki - na wysokości głowy, wyżej ale jeszcze stałeś na nogach no i zwis. Odpowiednio na ocenę 4, 5, 6. Jakieś 20% z nas robiło na 6. Fajne czasy

lewa komara powinna być większa %-) gdzie dziabałeś ? masz jakieś fajne studio?

[...] z Mistrzem:Emil Kaleński-tam omawia dokładnie to ćwiczenie i pokazuje oraz z programie z Mr SFD-Marian tam bardzo fajnie to robi. No i ciężar nie ten-spokojnie 30,40,50 kg to sie robiz Twoja siłą-uchwyt musi byc szerszy i właściwie podciągamy do mostka. To jest naprawde fajne i skuteczne cwiczenie-warto je dokładnie rozpracować i trenować.

zazdrośnik };-) .... miałeś lepsze tempo bo o 10minut szybciej stuknąłeś tą dyszkę to co teraz robimy 15km:)) a tak na serio będę chciał tak z raz na miesiąc robić taką dłuższą trasę, fajne uczucie łamać takie bariery

a tak na serio będę chciał tak z raz na miesiąc robić taką dłuższą trasę, fajne uczucie łamać takie bariery To ma nazwę: uzależnienie od LSD (Long Slow Distance :-) )

Twardy jest :-D Da radę :-D A przy okazji zawsze mnie ciekawiła kwestia pulsu przy różnych czynnościach hmmm... prywatnych :-D Jakby dobrał fajne nity, to by mu się nawet z wzorkami mogło zgrać :-)

[...] max dla klatki, ja ćwiczę na kapkę mniejszym kącie 2. nie prostuj w górnym punkcie rąk całkiem bo tracisz napięcie mięśni (to jest wg porady Piotrka Klojzego) reszta OK, fajne tempo ruchu czyli szybko dynamicznie do góry wolno w dół, stabilnie na ławeczce troszeczkę buja Ci się sztanga, ale przy dużych ciężarach jest to nie do uniknięcia [...]

fajne wczasiory Ci się zapowiadają ale jedno małe ale, co Ty nam zapodajesz swoje zdjęcia czy jakiejś tam siłowni, rozumiem jeszcze Twoją pociechę (fajna jest), Ciebie z cycami na wierzchu już my widzieli, dawaj teraz foty Chorwatek:-D udanego wypoczynku MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, [...]

A ip5s widział?? Czytnik linii, slow motion kamera, aparat z nowymi funkcjami fany gadżet. Za rok pomyśle czy zmienić %-) no i kolorki fajne.

Rafał jak tam trening? Kuba dał fajne foty - coś w stawisz od siebie?:->

[...] z supinacją – nie rozumiem jednej sprawy. Są dni że robię ostatnią serię na 10kg i jest to już ciężkie. A są dni że robię – jak w tym opisie – 16,5kg. Samo ćwiczenie fajne, ale wolę w odczuciach młotki. Suple: Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, Przed siłownią: Game Day – ½, Okołotreningowo: BCAA 20g, Przed snem: Magnesium [...]

[...] z supinacją – nie rozumiem jednej sprawy. Są dni że robię ostatnią serię na 10kg i jest to już ciężkie. A są dni że robię – jak w tym opisie – 16,5kg. Samo ćwiczenie fajne, ale wolę w odczuciach młotki. " Normalna rzecz - czasem mamy więcej energii i wtedy możemy bić rekordy. Wszyscy tak mają! Czy w ostatniej serii robisz maksymalną ilość [...]

Jedzenie zrobilo Ci sie juz calkiem fajne, jeszcze odrobinke malo ale dla Ciebie pewnie dosc :) Wrocilbym sobie do jakiegos spalacza/pobudzacza bo doskonale psuly moj apetyt, ale mam teraz wiecej treningow wytrzymalosciowych niz silowych a te srodki u mnie bardzo podnosza tetno i nie pozwalaja na trening we wlasciwych strefach. Mocniejsze [...]

29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img809.imageshack.us/img809/9328/3gxo.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/2357/2av7.png Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich [...]

[...] kontuzja nie pozwoli mi już mocniej tarmosić ciężary więc masy ciężko będzie nabrać. Jak obecnie %-). miesiąc laby i jest jak jest… Czekam na info od zespołu potreningu.pl i wtedy zobaczę co i jak z konkursami. Teraz barki, potem krata no i fajne testy są. Zobaczymy. Póki co chciałbym wskoczyć w treningi bez kontuzji i miskę zdrową czym prędzej.

Kapitan Wodka-a kiedy sie znów uaktywnisz? Dwa fajne konkursy-akurat dobre na Twoje mocne strony.... A zgłoszenia ani wpisu jeszcze nie widze....:)

Kapitan Wodka-a kiedy sie znów uaktywnisz? Dwa fajne konkursy-akurat dobre na Twoje mocne strony.... A zgłoszenia ani wpisu jeszcze nie widze....:) Oj Masti... Powiem wprost - przez najblizszy czas jeszcze nie, od nieco ponad 3 m-cy jestem w kraju i troche mam "wazniejszych" spraw... Ale spokojna Twoja zacna rozczochrana - najgorsze minelo, cwicze [...]

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/83yi.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg 10x60kg [...]

[...] kroki w takim protokole. Dużo daje tu przygotowanie układu nerwowego do ostatnich serii plus dobry odpoczynek pomiędzy cięższymi powtórzeniami. Jakby ktoś nie wiedział jak patrzeć na te wypiski (repsy etc) dajcie znać. Kabo, dzięki za te grzybki. Bardzo fajne ćwiczenie. Sprawdzałem dzisiaj ciężary i muszę ciut podbić w górę. Miska OK. Pozdrawiam