fajne

[...] rowerku Generalnie było ciężko z rękami po wczorajszym wspinie :D Zrzut z diety poniżej. Wpadło cappuccino i owocowe śniadanie. Jutro rest. I jutro postaram się upiec jakieś fajne zdrowe ciacho. Tylko jeszcze nie wiem jakie wybrać :D /SFD/Images/2015/9/17/76e0b1cdb43b40a58387ccdc531d7645.jpg Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 18:14:25 [...]

[...] oglądam, ostatnio był to bardzo ciekawy film pt. Prawo zemsty lub jak ktoś woli angielską wersję: Lawe Abiding Citizen, bardzo ciekawy filmik, polecam! Jeśli macie jakieś fajne filmy które są warte polecenie, piszcie tutaj, postaram się obejrzeć ;-) http://1.fwcdn.pl/po/52/02/475202/7297945.3.jpg?l=1258732120000 [...]

Dieta: 13:00 jajecznica +kawałek kiełbasy 15:00 baton białkowy 17:00 mieso mielone pieczone (sam miele zawsze) z dodatkiem sera zółtego 250g + ogórki 19:00 to samo mieso 200g + ogórki 21:30 orzechy 70g Dzień bez treningu. Fajne przepisy na Kuchni SFD wylukałem, ta pieczeń z miesa wieprzowego dobra sparawa, taka odmiana dla tych mies gotowanych.

[...] żeby sprawdzić czy rozumiem. No ale biorąc pod uwagę fakt, że rok temu po takiej próbie wyszłam myśląc 'to kompletnie nie dla mnie' a dzisiaj było 'to jest nawet fajne' to duży postęp. Na razie wygląda to tak: Rozgrzewka 10min 1. wykroki 3x15 (2kg) 2.Odwodzenie 3x20 (12kg) 3..... aaaa... nie pamiętam jak się to nazywa - mam tylko nr:D [...]

Martucca, mięso lubię i to bardzo - chyba tylko przesadziłam z ilością. Muszę po prostu dojść do tego co mi przeszkadza. Już tak miałam ileś tam lat temu, ale wtedy odstawiłam wszystkie sztuczne rzeczy etc. i pomogło. A do Ovejki zajrzę, bo pamietam, że fajne rzeczy miała - mam nadzieję, że coś ściągnę:)

[...] zza głowy 5/5kg +przysiad 22,5/25kg +RDL 22,5/25kg *unoszenie nóg leżąc 30/25powt *brzuszki 35/30powt 20minut bieżnia 10minut rozciąganie Trening fajny! czuć po nim fajne drżenie mięśni jak już się przebieram po treningu :D dużo ćwiczeń ze sztangielkami, na początku mi średnio to szło jakoś nierówno te ręce, się gibały ale dziś przy [...]

woooow, ale ci z pasa zjechalo! fajne wciecie w talii sie zrobilo, gratulacje ;-)

[...] ciężaru własnego ciała :) -poprawić wytrzymałość i kondycję -ujędrnić zadek/wew uda i płaski brzuch Dziś taki trening wytrzymałościowy muszę się nauczyć komponować jakieś fajne zestawy bo dziś tak wszystkiego po troszę było, ale nie ukrywam, że chciałam też trochę popróbować nowych rzeczy :) po 15 powtórzeń +wypady +odwrotne brzuszki +squat [...]

[...] 3x3;-D 2A. Wykroki chodzone 15x,17x,15x na strone 2B. Wyciskanie hantli stojąc - moglam maksymalnie wycisnac 3x8x8kg - lewa reka nie daje rady wiecej:-{ 3. Reverse hyper - fajne to jest:-PP 3x zadany max 4. Side clam - max 5. Spięcia brzucha na piłce - byl max 6. Spięcia bokiem na piłce - mam nadzieje,ze dobrze robilam (per analogiam do [...]

Nie ma człowieka kilka dni na forum a tu takie fajne zdjęcia.. o mało bym przegapiła. Fju fju ;-). Jędrnaś };-). Za 2 lata Cię dogonię }:-(.

[...] jakims czasie}:-( zdaje sobie z tego sprawe i staram sie trzymac ale caly czas nie jestem zadowolona 6. Skłony na boki stojąc z hantlami 1 seria na stronę hantle 13 kg OK - fajne hantle maja (powerblock) - dobrze sie trzyma i szybciutko ciezar ustawia - niestety sprawdzilam juz sobie ich cene:)) wiec zostane przy swoich topornych i uciazliwych [...]

fajne menu..a nie probowalas stevi zamiast cukru..chociaz moj malz nie toleruje , mdli go , no i ja tez sie zbieram od jutra ....szczerze mam juz lekko dosc tego luzu 8-O

[...] tydzien bo mam dosc tego cwiczenia bica i trica na okraglo}:-( a myślałam, że tylko ze mnie taka maruda \-) ale już, przeżyłyśmy /-)_ Przez pierwsze dwa mikrocykle to fajne było, ale to juz 16 tydzien i w dodatku teraz to kumulacja - 3 treningi na 5 tylko bić i tric@-| No ale dzis mój ulubiony dzien w tym mikrocyklu8-) Tydzien 4(17) Dzien [...]

Krotkie podsumowanie tego mikrocyklu: Fajne treningi, bardziej roznorodne niz poprzednie,zaskakujaco rosla sila - w zasadzie poprawilam wszystkei ciezary z konca konkursu ( nie sprawdzalam maksow ale teraz moge 3x zrobic ciezary ktore byly maksami w konkursie, klasycznego martwego nie mialam w tym cyklu ale RDL tez cieszy) Dzien pierwszy w [...]

Fajne masz te treningi - muszę coś od Ciebie zgapić (-:

Suple fajne. Widzę że proszek zasadowy to już zaczyna być standard No i dwie paczunie hepatilu są, było jakieś saa? Pozdro i dużo masy życzę

Panowie fajne wypiski zachecaja do oglądania. Np. do Solarosa i Proteinbara zagląda sie z przyjemnościa wszystko ładnie i przejżyscie. Wiecej fotek żarcia itd. to jest podstawa. I nie każdy kto zagląda sie wpisuje. Powodzonka

Górę w domowych warunkach na pewno można ruszyć. Rozejrzyj się tu po dziale Lejdis - dziewczyny ćwiczą w domu i mają naprawdę fajne i rozbudowane treningi. Przykład jak może wyglądać domowy trening znajdziesz choćby tu: http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t1116057.html - poszukaj też dzienników [...]

[...] A to ciekawe było. Stanęłam przy drabince, wzięłam sobie step i na jednej nodze wspinałam się na palce, kiedy pięta ze stepu "zwisała" - nie wiem jak inaczej to nazwać - fajne to było ^^ 25 minut bieżni: Szłam 6,5km/h na przemian z biegiem 9,5km/h Trening trwał trochę dłużej jak zwykle, bo biegałam za instruktorem, żeby mi pomógł z techniką [...]

Ale fajne koszulki, ta czarna wymiata! :-D aż mam ochotę na taką, ale z moim antytalentem to pewnie niewiele by z tego wyszło. @@-) %-) Gratuluję nowego treningu, jestem pewna, że nowe ćwiczenia spotęgują Twoją miłość do żelastwa. :-)) :-D