Anonim
Jeżeli zamierzasz kręcić np aero na czczo to warto by było BCAA zakupić.
A działanie bcaa poczytaj na forum jest tego sporo.
A działanie bcaa poczytaj na forum jest tego sporo.
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52120
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Cywinek
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17957
Czytałem sporo, na czczo nigdy nie ćwiczyłem.. słyszałem że ponoć najlepiej ale nie bardzo mam taką możliwość..
Zobaczę jak kasa bedzie to może kupie sobie.
Zobaczę jak kasa bedzie to może kupie sobie.
Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -
'To staje sie coraz łatwiejsze..'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17957
Dieta:
12:30
białko30g+jajecznica3jajka+kawałek szynki ok.100g
15:30 cycek kura 200g+ogórki
18:30 mieso 200g + sałatka warzywna + 3 łyzki jog. naturalnego z czosnkiem i ketchupem
20:30 -||-
22:30 migdały 70g
Dzień bez treningu.
Jutro lece kupić BCAA, myślę ze zainwestuję na te ostatnie (mam nadzieję, że ostatnie) tygodnie redukcji. W następnym tygodniu pomiary, zobaczymy jak tam sytuacja na froncie. Odżywkę białkową następnym razem tą od SFD chyba kupię, słyszalem ze jakieś zamieszanie było z nią zwiazane ale nie mam tyle kasy żeby wydawać na białko które bardzo szybko idzie. Mam jeszcze trochę ale nie wiem na ile mi styknie. Jutro zaległy trening.
Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-06 23:19:22
12:30
białko30g+jajecznica3jajka+kawałek szynki ok.100g
15:30 cycek kura 200g+ogórki
18:30 mieso 200g + sałatka warzywna + 3 łyzki jog. naturalnego z czosnkiem i ketchupem
20:30 -||-
22:30 migdały 70g
Dzień bez treningu.
Jutro lece kupić BCAA, myślę ze zainwestuję na te ostatnie (mam nadzieję, że ostatnie) tygodnie redukcji. W następnym tygodniu pomiary, zobaczymy jak tam sytuacja na froncie. Odżywkę białkową następnym razem tą od SFD chyba kupię, słyszalem ze jakieś zamieszanie było z nią zwiazane ale nie mam tyle kasy żeby wydawać na białko które bardzo szybko idzie. Mam jeszcze trochę ale nie wiem na ile mi styknie. Jutro zaległy trening.
Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-06 23:19:22
Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -
'To staje sie coraz łatwiejsze..'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17957
Dieta:
10:30 mieso200g+pomidory+makaron50g
Trening
13:30 -||-
17:20 mieso 140g + sałatka warzywna + łyżka masła orzechowego
18:20 mieso karkówka mielona pieczona+ogórki
20:30 jajka 2 + ogórki
22:30 orzechy 80g
Trening B5.
Jednak nie kupiłem BCAA zobaczymy może w tyg się uda, z flotą trochę lipa ostatnio. Dzisiaj robiłem te batony białkowe z przepisu z forum, troche zmieniłem proporcje bo za dużo białka bym musiał tam wlepić..
Myślę, że może sobie kupie jakieś tańsze i duże opakowanie jakbym musiał jeszcze cisnąć na białku. Trening się lekko przedłużył ale spoko. Siła jest chyba na tym makaronie
10:30 mieso200g+pomidory+makaron50g
Trening
13:30 -||-
17:20 mieso 140g + sałatka warzywna + łyżka masła orzechowego
18:20 mieso karkówka mielona pieczona+ogórki
20:30 jajka 2 + ogórki
22:30 orzechy 80g
Trening B5.
Jednak nie kupiłem BCAA zobaczymy może w tyg się uda, z flotą trochę lipa ostatnio. Dzisiaj robiłem te batony białkowe z przepisu z forum, troche zmieniłem proporcje bo za dużo białka bym musiał tam wlepić..
Myślę, że może sobie kupie jakieś tańsze i duże opakowanie jakbym musiał jeszcze cisnąć na białku. Trening się lekko przedłużył ale spoko. Siła jest chyba na tym makaronie
Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -
'To staje sie coraz łatwiejsze..'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17957
Dieta:
13:00 jajecznica +kawałek kiełbasy
15:00 baton białkowy
17:00 mieso mielone pieczone (sam miele zawsze) z dodatkiem sera zółtego 250g + ogórki
19:00 to samo mieso 200g + ogórki
21:30 orzechy 70g
Dzień bez treningu.
Fajne przepisy na Kuchni SFD wylukałem, ta pieczeń z miesa wieprzowego dobra sparawa, taka odmiana dla tych mies gotowanych.
13:00 jajecznica +kawałek kiełbasy
15:00 baton białkowy
17:00 mieso mielone pieczone (sam miele zawsze) z dodatkiem sera zółtego 250g + ogórki
19:00 to samo mieso 200g + ogórki
21:30 orzechy 70g
Dzień bez treningu.
Fajne przepisy na Kuchni SFD wylukałem, ta pieczeń z miesa wieprzowego dobra sparawa, taka odmiana dla tych mies gotowanych.
Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -
'To staje sie coraz łatwiejsze..'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17957
Dieta:
8:00 bialko30g+płatki+mleko
11:40 migdały 50g
13:35 chleb pełneziarno+150g miesa wieprzowego pieczonego
Trening
16:40 białko 40g
17:20 mieso 200g+ogórki
20:20 mieso pieczone wieprzowe 200g+ogórki i ketchup
21:30 jajka x 2
Trening A15.
Treningi w pon to katorga, po 2 godzinach wf w szkole to wiadomo jak jest z siłą.. dlatego dość przeciętnie było. Poza tym to 15 min rowerku przed i 20 min bierznia szybyki marsz.
8:00 bialko30g+płatki+mleko
11:40 migdały 50g
13:35 chleb pełneziarno+150g miesa wieprzowego pieczonego
Trening
16:40 białko 40g
17:20 mieso 200g+ogórki
20:20 mieso pieczone wieprzowe 200g+ogórki i ketchup
21:30 jajka x 2
Trening A15.
Treningi w pon to katorga, po 2 godzinach wf w szkole to wiadomo jak jest z siłą.. dlatego dość przeciętnie było. Poza tym to 15 min rowerku przed i 20 min bierznia szybyki marsz.
Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -
'To staje sie coraz łatwiejsze..'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17957
Dieta:
9:40 bialko30g+płatki+mleko
12:40 baton białkowy
15:30 orzechy laskowe 70g
17:30 mieso wieprzowe z papryka +cebula+pieczarkami + ketchup+ogorki
18:50 -||- ale w meidzy czasie podgryzlem kawalek pieczywa wasa + lyzke masla orzechowego
21:30 jajka x 2
Dzień bez treningu.
9:40 bialko30g+płatki+mleko
12:40 baton białkowy
15:30 orzechy laskowe 70g
17:30 mieso wieprzowe z papryka +cebula+pieczarkami + ketchup+ogorki
18:50 -||- ale w meidzy czasie podgryzlem kawalek pieczywa wasa + lyzke masla orzechowego
21:30 jajka x 2
Dzień bez treningu.
Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -
'To staje sie coraz łatwiejsze..'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17957
Dieta:
11:00 bialko30g+płatki+mleko
13:40 makaron50g+mieso150g
Trening
16:40 białko 40g
17:20 mieso 200g+makaron 50g
20:20 mieso pieczone wieprzowe 200g+ogórki i ketchup + łyzka masła orzechowego sie napatoczyła
22:30 jajka x 2
Trening B10.
15min rozgrzewki a na koniec 20 min orbiter.
Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 13:36:40
11:00 bialko30g+płatki+mleko
13:40 makaron50g+mieso150g
Trening
16:40 białko 40g
17:20 mieso 200g+makaron 50g
20:20 mieso pieczone wieprzowe 200g+ogórki i ketchup + łyzka masła orzechowego sie napatoczyła
22:30 jajka x 2
Trening B10.
15min rozgrzewki a na koniec 20 min orbiter.
Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 13:36:40
Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -
'To staje sie coraz łatwiejsze..'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17957
Dieta z wczoraj:
10:00 płatki+białko+mleko
13:30 chleb pełneziarno+mieso 120g
TRENING
16:50 mieso 250g +50g
17:40 2łyzeczki masla orzechowego+ migdały 40g
Dieta tutaj sie zawachała trochę bo potem były 2 piwka na imprezie ale na pełnej kontroli i potem już nic nie jadłem.
Trening A5.
Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 13:39:58
10:00 płatki+białko+mleko
13:30 chleb pełneziarno+mieso 120g
TRENING
16:50 mieso 250g +50g
17:40 2łyzeczki masla orzechowego+ migdały 40g
Dieta tutaj sie zawachała trochę bo potem były 2 piwka na imprezie ale na pełnej kontroli i potem już nic nie jadłem.
Trening A5.
Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 13:39:58
Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -
'To staje sie coraz łatwiejsze..'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
591
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17957
Podsumowanie: v.2
Drugi miesiąc diety!
Podsumowanie: Waga kreuje się na poziomie 88kg. Widzę ciągle że fatu na brzuchu jeszcze jest trochę więc będe jechać do 82kg. Moje odczucia odnośnie diety są naprawdę pozytywne, spodobało mi się to wszystko i najważniejsze że są efekty a to chyba najbardziej mobilizuje.
Teraz tydzień na BCAA polecę, a potem planuje tydzień przerwy od treningu. Myślę, że pod koniec lutego będę kończyć dietę i waga 82kg zostanie osiągnięta
Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 14:00:23
Drugi miesiąc diety!
Podsumowanie: Waga kreuje się na poziomie 88kg. Widzę ciągle że fatu na brzuchu jeszcze jest trochę więc będe jechać do 82kg. Moje odczucia odnośnie diety są naprawdę pozytywne, spodobało mi się to wszystko i najważniejsze że są efekty a to chyba najbardziej mobilizuje.
Teraz tydzień na BCAA polecę, a potem planuje tydzień przerwy od treningu. Myślę, że pod koniec lutego będę kończyć dietę i waga 82kg zostanie osiągnięta
Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 14:00:23
Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -
'To staje sie coraz łatwiejsze..'
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
FBW do krytyki i poprawki
