fajne

[...] bjj i dostałam złoto %-) Kondycyjnie natomiast jestem z siebie bardzo zadowolona, bo po tych 3 walkach spokojnie bym jeszcze drugie tyle zawalczyła wydolnościowo ;-) Ogólnie fajne zawody, niesamowity klimat ;-D Po raz pierwszy w życiu mam podbite oko %-) i boli mnie cała prawa strona twarzy. Nie mogę gryźć, a jak coś żuje, to musze robić to [...]

[...] sobie tydzień temu rolki i dziś wybrałam się na przejażdżkę po raz pierwszy od... 15 lat %-) ogólnie pozytywnie, bezwypadkowo, ale już wiem, czemu za dzieciaka miałam takie fajne nogi, jak pół dnia na rolkach spędzałam :-D teraz czuje ból w tyłku i udach, ciekawe, co będzie jutro \-) aaa, i ten... robią mi się prążki na barkach 8-) Zmieniony [...]

Fajne to to 8-) choć ja też na początku widziałam tam blachy |-) Baw się dobrze w tej Pradze 8-)

Fajne zdjęcie.

zapomniałam se miski za 24.01.2013 wkleić %-) B/T/W: 156/46/126 Ania, a i owszem ;-) Seba, bo to fajne duszenie :-D Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-01-26 19:52:25

[...] W zasadzie do tej pory wszystko robilam dobrze, tylko o tym rolowaniu w dole zapominalam. Fajnie czuc ale krazek w rekach musi byc, zeby byla moc ;) *3b. snatch, fajne cwiczenie. kettlem zdecydowanie bylo mi latwiej ale chyba zostane przy sztangielce, co by bylo trudniej Miska: Warzywa: pieczarki, pomidor, kalafior, salata rzymska, [...]

01.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 80g Createston + 2 caps 220g chleba razowego 200g piersi z kurczaka II. 300g ziemniaków 100g mięsa czekoladka %-) III. 200g piersi z kurczaka 100g ser żółty [...]

[...] na górę - zatrzymanie 4. Opuszczenie do 1/3 wysokości - zatrzymanie 5. Powrót do 2/3 wysokości - zatrzymanie 6. Opuszczenie do klatki - zatrzymanie "na cycu" 7. Wyciśnięcie, albo powtórka (1/3 || dół || 2/3 || 1/3 || góra) Ładnie domyka łopatki i ogólnie fajne. Robiłem też wyciskanie z deski. Ale tu do większych ciężarów przydałby się asekurant.

[...] ale nic snu nie zastąpi. Żebym miał wiecej czasu na sen myślę, że efekty byłyby jeszcze lepsze. Nie ma co płakać, trzeba działać dalej. Trening udany, intensywny, ciężary fajne i pompa zaj**ista... PLECY - podciąganie na drążku - 4 serie po 12 ruchów - lekko jak nigdy, a waga 95kg do uniesienia ;-) - ściąganie podchwytem na hummerze - [...]

31.01.2013 PLECY + TRICEPSY Zostało jeszcze 7 tygodni... A mi co raz bardziej chce się zap*****lać :-P Na treningach fajne pobudzenie, pompeczka, nie ma zamulenia i treningi są lepsze niż jeszcze miesiąc temu, wydawałoby się, że powinno być odwrotnie - teraz więcej cardio, większe zapotrzebowanie kaloryczne, a dieta bez zmian, a tutaj jest [...]

ogladajac te3 wszystkie fotki ludzi ktorzy sie szykuja to moga byc naprawde fajne zawody

Oj tam oj tam, zazdrościcie, że będę mógł sobie podjeść %-) Dziś poleciał ostatni trening, po pół roku przygotowań dokładnie od września, dziś schodzac z aero poczułem ulge i takie fajne dziwne uczucie szczęścia mnie ogarnęło, że zrobiłem taki ogromy kawal roboty... ehh Jutro ładowanie!!! Miodek i basmati przez 2 dni :-D

[...] split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ? Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp. Wszystko zależy co jest teraz priorytetem jeśli sztuki walki to jakieś fajne fbw na samych złożonych ćwiczeniach będzie dobrą alternatywą.

[...] „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp. Wszystko zależy co jest teraz priorytetem jeśli sztuki walki to jakieś fajne fbw na samych złożonych ćwiczeniach będzie dobrą alternatywą. Dzięki za odp. Generalnie siłownia ma byc póki co podstawą, chciałbym troszkę poprawić sylwetkę, a sztuki [...]

[...] „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp. Wszystko zależy co jest teraz priorytetem jeśli sztuki walki to jakieś fajne fbw na samych złożonych ćwiczeniach będzie dobrą alternatywą. Dzięki za odp. Generalnie siłownia ma byc póki co podstawą, chciałbym troszkę poprawić sylwetkę, a sztuki [...]

W pewnym stopniu musi być napięta bo co by nie mówić głowa przednia a dokładniej kilka pasm stabilizuje bark więc może być odczuwalne zwłaszcza jeśli np biceps trenujesz z barkami albo dzień wcześniej. A łopatki muszą być fajne ściągnięte, brzuch spięty, ogólnie pozycja techniczna jak we wszystkich ćwiczeniach ;-)

A ponownie zasugeruję progresję albo tempa albo ilości powt akurat unoszenie jest fajne do zwolnionej fazy negatywnej bądź większej ilości powt

Ew dobór ćwiczeń i zakresów żeby omijać kontuzje, skupianie się na słabych punktach itd. Początkujący myślący na zasadzie "a, mam w klubie takie fajne maszyny, to sobie je wykorzystam zamiast wyciskania hantli" może sobie tylko spowolnić progres.

słodki piesek :-D bardzo fajne przepisy - będę miała skąd czerpać inspiracje :-)

Łooo panie, przeleciałam dziennik i foteczki przepisów i już się nie dziwie, że się tu wszystkie baby zleciały jak muchy do...powiedzmy że miodu %-) Fajne ciasto, desery, ta a'la czekolada... Ja jako baba to zrobiłam jajecznicę i przez pół roku byłam pewna że jeszcze nikt w kuchennym świecie na to nie wpadł... [...]