Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

Przyszła paka z suplami

Zapasy powoli się kończyły to trzeba było ponownie uzupełniać.
Standardowo Bcaa powder, Glutamina, Amino, C6, Kazeina, Vitaminy, Cynk, Carbo i spalacz na podbicie fazki

Przyszła paka z suplami

Zapasy powoli się kończyły to trzeba było ponownie uzupełniać.
Standardowo Bcaa powder, Glutamina, Amino, C6, Kazeina, Vitaminy, Cynk, Carbo i spalacz na podbicie fazki

.


Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-01-31 13:14:06

no elegancki zestawik :)

Manieczki8

C6 wziąłem orzech i czekoladę, kazeine tylko i wyłącznie wanilia

Kazeina waniliowa nie ma sobie równych :)

31.01.2013 PLECY + TRICEPSY

Zostało jeszcze 7 tygodni... A mi co raz bardziej chce się zap*****lać

Na treningach fajne pobudzenie, pompeczka, nie ma zamulenia i treningi są lepsze niż jeszcze miesiąc temu, wydawałoby się, że powinno być odwrotnie - teraz więcej cardio, większe zapotrzebowanie kaloryczne, a dieta bez zmian, a tutaj jest elegancko. Na razie wszystko idzie po mojej myśli

Teraz podocinam jeszcze te kopyta, zrzucę fatu z okolic pępka i będę już raczej gotowy. Po tygodniu aerobów po 50 minut i spalaczu odpowiednim, czuję, że skóra już zaczyna opinać moje ciało :P Najbardziej jestem zadowolony z brzucha, takiej ilości tkanki tłuszczowej to nie miałem chyba nawet w podstawówce gdzie w klasie sportowej miałem po 2 w-fy dziennie

Plecy:

- podciąganie na drążku, szeroki chwyt - 4 serie po 12-15 ruchów - lekko jak nigdy
- ściąganie na hummerze wąsko podchwytem - 4 serie 80kg po 12 ruchów
- podciąganie sztangi w opadzie, szeroki chwyt - 4 serie 80kg po 12 ruchów
- wiosłowanie sztangą między nogami, wąski chwyt - aby mocniej rozciągnąć plecy, ustawiłem 2 wysokie stepery, między nimi leżała sztanga - 4 serie 60kg po 12 ruchów

Triceps:

- ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie po 12 ruchów max 25kg
- francuz na siedząco - 3 serie 40kg po 12 ruchów
- poręcze - 3 serie po 20 ruchów

Standardowo przy treningu pleców dorzucam brzuszek, 5 serii allahów maxymalnym ciężarem.

no to bardzo dobrze ze jest sila i chec do dalszch treningow! oby tak dalej !!!!

dokladnie jak ktos w ciebie wierzy to musisz udowodnic ze warto bylo na ciebie stawiac!!! hahah a podziekujesz po zawodach bede napewno hahaha!!!!!!

w dodatku suple, ktore tez motywuja :)

ta suple motywuja