Dziennik RafalRRRR

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

To chyba oczywiste, ze obraca lustro :) Obrocone zdjecie z aparatem w dloni ;)

To jest przewaga osob o wyzszej wadze, mimo wyzszego BF zawsze widac ze cos tam trenuja - jak ktos jest szczuply jak Ty Rafal, to pozniej wyglada na wyzszym BF poprostu normalnie. Nie przejmowalbym sie, rozejrzyj sie wkolo, polowa ludzi chcialaby tak marnie - normalnie wygladac w Twoim wieku ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-08 09:35:49

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na lewym cycku Dario :). Tam gdzie serce :).

Xzarr, jak to zabrzmiało - szczupły jak Ty

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Troche Cie podlalo, ale i tak do mnie Ci brakuje

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Kapitan Wodka
Troche Cie podlalo, ale i tak do mnie Ci brakuje

nie ma to jak dobra masa

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Troche podlalo, ale dalej jest mocno powyzej sredniej plazowej. Twoj przyklad jest bardzo mocno edukacyjny. Trzeba trzymac bilans w ryzach w naszym wieku przez wiekszosc roku. Pare tygodni rozpusty w wakacje i swieta a potem natychmiastowy powrot do rygoru dietetyczno-ruchowego... Bo inaczej rownia pochyla.

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-08 19:58:58

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Marcel akurat u Rafała była kumulacja dość dużej ilości czynników więc i tak się dzielnie broni.
To nie było tylko siedzenie i pochłanianie jedzenia - bark, sprawy rodzinne, pewnie koniec roku w firmie.
ja tam go "rozgrzeszam" bo od tego jest zima i święta żeby dać trochę odpocząć ciału - jemu wyszło to mimowolnie. nie jesteśmy robotami.
A z treningu pleców widać ze zrobiło mu to na serio dobrze ( MC rekord).

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

no niestety Gruby czeka na każde nasze uchybienie i wykorzystuje to mocno i bezlitośnie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Nie wiem czy wiecie, ale Rafal ma spory problem z alkoholem... Jak zacznie to malo dla niego butelek... Mysle, ze to tez bylo ostatnio powodem, a wiadomo jakie zarcio po pijaku... Ja jednak w niego wierze! Ran forest, ran!

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10028 Napisanych postów 30371 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728697

Kapitan Wodka-a kiedy sie znów uaktywnisz?

Dwa fajne konkursy-akurat dobre na Twoje mocne strony....
A zgłoszenia ani wpisu jeszcze nie widze....:)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

masti
Kapitan Wodka-a kiedy sie znów uaktywnisz?

Dwa fajne konkursy-akurat dobre na Twoje mocne strony....
A zgłoszenia ani wpisu jeszcze nie widze....:)

Oj Masti... Powiem wprost - przez najblizszy czas jeszcze nie, od nieco ponad 3 m-cy jestem w kraju i troche mam "wazniejszych" spraw... Ale spokojna Twoja zacna rozczochrana - najgorsze minelo, cwicze w miare regularnie, miska jest ostatnio... Tylko widzisz, u mnie brak tej wytrwalosci, krok do przodu, krok do tylu... W kazdym razie nie na konkursy w obecnym stanie