progresja serii?

Twoj wybor.
mysle ze lepiej byloby nie zmieniac cwiczen w trakcie cyklu ale jak chcesz.

no tak ale to nie jest zmiana tylko dodanie jednego ćwiczenia chyba że to mialeś na myśli?

Ja tak samo robie. Przy plecach w 15 mam tylko wiosłowanie, w 10 dodaje serie podciagania a w 5 dwie serie podciagania. Czytałem chyba gdzies nawet ze jest taka zasada w hst nie wiecej niz 2 serie na cwiczenie.

sam juz nie wiem co mysle

a jak efekty/odczucia do tej pory? jesli ok nie ma potrzeby dodawac nowego cwiczenia. jesli efekty kiepskie a trening czujesz jak rozgrzewke to warto dodac.

Tzn. ja tak robie tylko w podciaganiach bo jest to jedyna cwiczenie w ktorym przy nastepnej serii drastycznie zmiejsza mi sie ilosc powtorzen. Ale przy innych robie to samo nawet w 3 seriach dopiero jak sie przyzwyczaje do metody to nastepne HST zmieniam na inne, przynajmniej jest na co..

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-23 19:43:35

Hmmmm bo na klatkę robię w 15 i 10 tylko wyciskanie na skosie i nie wiem czy to jedno ćwiczenie wystarczy zeby rozbudować masę całej klatki no bo co z dołem? Chcialem dorzucic dipsy no ale nie wiem sam jaka opcja będzie bardziej korzystna.

a widziales zeby ktos mial rozbudowana TYLKO gore klatki ?

Zdecyduje sie na jedno cwiczenie jesli masz do tego warunki w nastepnym HST zmienisz na inne a pozniej porownasz ktore lepiej na Ciebie działo.

To prawde cwiczenie pod innymi kątami to urozmaicenie a splitowcy cwicza kazdy miesien oddzielnie i jeszcze pod innym katem.

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-23 22:38:39

Zdecyduje sie na jedno cwiczenie jesli masz do tego warunki w nastepnym HST zmienisz na inne a pozniej porownasz ktore lepiej na Ciebie działo.

sposób czasochłonny, ale faktycznie dający pojęcie o tym, które ćwiczenie lepiej może działać.

Ja robię parę ćwiczeń w jednym cyklu treningowym i pewnie trudno byłoby mi stwierdzić, które jest najefektywniejsze.

a splitowcy cwicza kazdy miesien oddzielnie i jeszcze pod innym katem.

i to jest fajne w splicie
(nie to, że oddzielnie się ćwiczy, ale właśnie od różnych stron)
Więc priorytety ćwiczę w taki sposób (za pomocą paru ćwiczeń) metodą HST.

Pozdrawiam

i to jest fajne w splicie

Jesli sie cwiczy zeby cwiczyc to tak jest to fajne.
Ja cwicze zeby miec efekty.
Cwiczenia to tylko niefajny dodatek.