cwiczyc

Witam. Kurcze mam taki problem z motylami. Jak ćwiczyc, żeby je mieć ;) Bo choc mam nienajgorsze mieśnie klatki piersiowej to bez motylków jak wadomo objętość klateczki wygląda marnie. Thx.

Witam.Więc tak mam 17 lat, 186cm wzrostu 85kg wagi.Chodze na siłke od ok 6 miesiency . Chodze 3 razy w tygodniu chyba ,ze cos wypadnie to 2 razy. Chciał bym ,aby ktos mi ułozył jakis palna cwiczen na rzeźbe jakie cwiczenia iel seli po ile powtorzen, czy jakas odzywka do tego, czy cwiczyc na sucho?

Witam ,powiedzcie mi czy jak bede robil duzo powtorzen malo serii , to bedzie szla masa ? , sila ? , bo wytrzymalosc napewno tak mi sie wydaje. Np. na duze 8 serii po 20 powtorze na masle 6 serii .Czy woogole jest sens tak cwiczyc . Pytam bo mam problemy z kregoslupem :( . Oczywiscie dieta na +

mam 14 lat 176cm wzrostu i 61kg wagi.Jestem zielony jesli chodzi o kulturystyke.Chcialbym zaczac cwiczyc w domu a chodzi mi przedewszystim zeby wyrobic ladna sylwetke i byc troche silniejszym.Glownie chodzi mi o klate, bicepsy i miesnie brzucha.Prosze o rady dla dla mnie lub jakis plan cwiczen

mam pytanie:D jesli skoncze brac mono kreatyne po 42 dniowym cyklu ale dalej cwiczyc i prowadzac w miare poprawnie diete to czy spadki masy sa dosc znaczne czy nie?? czy w czasie przerwy w braniu kreatyny duzo strace tego co zyskalem?? z tej masy?? nie wiem, a chcialbym sie dowiedziwc, wiec pytam!;)) pozdrawiam:D

czy ktoś mógłby mnie poinformować, jeśli wie czy w Warszawie można gdzieś ćwiczyć kalaki, combat kalaki, kali arnis...

Witajcie mam do was pytanie Czy macie jakieś cwiczenia jak ćwiczyć porady itp dla "praktykujących" w domu?? sogi czekają pozdrawiam Dzięki wam za wszystko Dzięki wam za wszystko

Załóżmy że zaczęłem cykl kreatyny ( bo zaczęłem ) i niespodziewanie zdarzył mi się wyjazd którego nie zaplanowałem. Co mam teraz zrobić czy przestać ją brać czy brać ją podczas wyjazdu także, ale zaznaczam nie będę miał możliwości tam gdzie jade ćwiczyć? HELP!!

Tak se siedze i nasunela mnie sie pewna mysl.Otoz jakby to bylo jakby tak cwiczyc na diecie redukcyjnej planem treningowym na mase?Hmmm..bezsensu???Czy moze sa jakies efekty?Co wy na to???

Witam,mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć plan mam już gotowy,a teraz mam dylemat czy w tym wieku warto układac diete? Wszędzie piszą ,że dieta to podstawa a ja chce jakoś wyglądać,więc mam pytanko czy jeść to co w domu zrobią czy zastosować diete?

Jak lepiej ćwiczyć klata+ biceps i plecy+ triceps czy klata+ triceps i plecy +biceps? Bo słyszałem że przy treningu klaty bardziej pracuje triceps od bicepsa ale nie wiem czy to prawda więc tu doświadczonych się pytam :D

Dobra dieta na mase do planu FBW 3 razy w tygodniu trening.Prosze o szybkie odpowiedzi bo od jutro zaczynam na nim ćwiczyc.

Witam mam takie pytanie. Cwicze na silce i mam trenera i zmieniam trening co 2 ,3 miesiace. i Trener bierze za rozpisanie treningu 20 zl mam tych treningow pare czy np moge teraz cwiczyc treningiem takim co trenowalem w polowie swojej przygode z silownia ? tak zmieniac mozna ? to co juz robilem np 5 miesiecy temu ?

Cześć! Wiem, że było sporo tematów ale nie znalazłam nic odpowiedniego. Podpowiecie mi co ćwiczyć? Trenuje od niedawna kickboxing i chciałabym dorzucić ćwiczenia do budowania siły. Niestety nie mam dostępu do siłowni. Mam do dyspozycji hantle (regulowane) i drążek.. Ważę 48kg przy 160cm.

potzrebuje tego planu bo niewiem jak cwiczyc kupiłem ławke mam chantelki na sztange moge zarzicic około 60 kg jak ktos mugł to bede bardzo wdzieczny

Witam! W najbliższym czasie zamierzam wystartować w rajdzie enduro!! muszę jednak popracować nad kondycją! prosiłbym was o jakie rady, jak mogę ćwiczyć :) w domu niestety nie mam żadnego sprzętu! Jeśli to coś pomoże to mam 16 lat :) Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi

Chciałbym ułożyć plan z podziałem mięśni.(tylko górne partie mięśni) Chciałbym trenować 4 razy w tygodniu jak to zrobić które moge trenować 2 razy w tygodniu. Mógłbym ćwiczyć również przedramie tylko na nie znalazłem tylko 2 ćwiczenia.

Witam Chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej cwiczyc miesnie brzucha? czy codziennie czy jakies przerwy? Wybrac szostke weidera czy moze tradycyjne brzuszki, unoszenia kolan? Pozdrawiam

chciał bym trochę przytyć ponieważ do tej pory ćwiczyłem dla własnego samopoczucia na siłowni mój staż to 2 miesiące wcześniej ćwiczyłem 9 miesięcy ale miałem kontuzję.. rzuciłem wszystkie nałogi palenie picie itd staram się zdrowo odżywiać intensywnie ćwiczyć ale nie mogę nabrać masy :( Pomocy !!!

Witam.Mam pytanie odnośnie treningu FBW ale tylko i wyłącznie na atlasie bo nie posiadam wolnych ciężarów.Aktualnie cwicze sobie 6x w tyg wszystkie partie miesniowe po ok 2 cwiczenia po 3 serie.Chodzi mi o nabranie masy miesniowej.dieta jest i gainer.Czy mozna tak cwiczyc ? Cwicze 3 dni i dzien przerwy.dzieki za odpowiedz pozdro