cwiczyc

Krzysztof ,cieszę się że wiesz że piszę tak specjalnie zaczepno-obronno |-)}:-( ,dobrze wiem i rozumiem jakie wyniki robisz8-O i co znaczysz w świecie WL :-)) I mimo przeszkód kontuzjogennych powracasz nie poddając się bijąc wszelkie rekordy świata . Ja natomiast nigdy nie będę mieć takiego podejścia do WL , lubię ćwiczyć lubię startować ,lecz [...]

Marek !!!}:-( Jesteś fighter fighter !!! Nie ograniczaj się !!! A w ogóle to masz koniec roku więc idź na całość.... ...żeby w Styczniu ćwiczyć na nowym wynik ....}:-( /SFD/2023/10/14/fdee63b4a08c4e8fb1498f902e62301d.jpg

Witajcie Mam jeszcze parę pytań a mianowicie: 1.Który jest najlepszy z tych planów, kiedy ćwiczyć na daną partie? a) PN - KLATKA + TRICEPS WT - NOGI ŚR - WOLNE CZ - PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ PT - BARKI SO, NI – WOLNE b) PN – KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ WT – PLECY ŚR – WOLNE CZ – [...]

Witam, czy jesli cwicze FBW w Poniedzialek Wtorek Czwartek Piatek, to czy w dni nietreningowe Sroda Sobota Niedziela moge cwiczyc brzuch? Co do brzucha jest to jedyne miejsce na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak [...]

gelo90 Myśle że będą to przede wszystkim barki, bo one najbardziej się męczą od utrzymywania rąk w górze. Ale lepiej ćwiczyć wszystko bo po dłuższym czasie to raczej niewymiernie by się wyglądało. A jeśli ćwiczysz dla boksu to najlepiej ćwiczyć siłę.

rion10 chodzi o to, ze ja lubie cwiczyc i moge cwiczyc co dziennie ale mniej, no ale powiedzmy split Piatek,Sobota Pon,Wtorek - niedziela,sroda,czwartek wolne. Moze byc? Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: RAMIONA I TRICEPS Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-05-28 23:09:29

Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]

Mam taki plan PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek skos 4x10 (jeden ciężar) 3.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar) *Biceps: 1.Unoszenie sztangi na stojąco 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Unoszenie sztangielek siedząc (chwyt młotkowy) 4x8 *Przedramię [...]

czy to prawda, że trzeba ćwiczyć wszystkie partie mięśni? słyszałem że kiedy ćwiczymy np. sam biceps to z czasem trening nie przynosi korzyści i idzie na marne. zależy mi głównie na rękach i klacie a nie chce mi się ćwiczyć wszystkich partii mięśni..

Witam, przejdę od razu do pytania ćwiczyłem FBW pól roku, przeważnie takimi samymi ćwiczeniami, teraz miałem półtora miesiąca przerwy i wracam do ćwiczeń, czytałem ze zle jest cwiczyc takimi samymi cwiczeniami przez dlugi czas ale mi bardzo nie pasuje zmieniac tych cwiczen, jest sens cwiczyc tymi samymi cwiczeniami dalej?

hmm ocziwiscie uwazam tez ze jestes jeszcze za młody.. i powinienes pociwczyc tak hardcorowo rok chociaż z odzywkami na mase cwiczyc cwiczyć jeśc jeśc i spać dużo to byś zobaczyl takie efekty ze kolejny rok bys zrobil taki sam i zapomnialbys wogle po co to komu sterydy? Urosłem, zdrowy jestem, wyciskam 130? to po co mam sie kłuć gownami i [...]

Ciężko mi sprecyzować, chyba najbardziej masę, siły też by troche się przydało, wytrzymałość też nie głupia sprawa(chociaż może jestem w błędzie ale myśle, że gdybym robił ją teraz przed wakacjami to byłoby to troche na darmo, sam zresztą nie wiem)ale wiem,wiem że nie wszystko naraz. Może mógłbyś mi coś doradzić na ten czas do wakacji, bo ja już [...]

to w takim razie powiedz mi dokładnie co o której mam jeści ile tago mam jeść ile ćwiczyć kiedy ćwiczyć jak ćwiczyć itd i ile w jakim czasie schudne jak bede tak robił

Przydatna wiadomosc dla tych, ktorzy zadaja sobie pytanie: Cwiczyc na stojaco czy sobie usiasc ? http://www.sfd.pl/temat151009/#post9

Witam, mam dwa pytania: -jak wyglada cwiczenie wyprost na lawce rzymskiej i czy mozna to czyms innym zastapic bo na silowni na ktorej ja chodze nia ma chyba tej lawki -uwazam ze brzuch mam duzo lepiej rozwiniety niz odpowiadajace mu miesnie plecow, czy powinienem cwiczyc brzuch mniej intensywnie niz to jest w zalozeniach treningu?

ozyr masz zdjecie rtg? bo ja mam niecale dwa kregi objete ta choroba... rohan na poniedzialek , moze wtorek bede mial fotke calego ciala wtedy zobaczycie i mi najwyzej pomozecie ( bardzo bym prosil) jak cwiczyc. Zobaczycie moja " klatke " itd. Ortopeda powiedzial zebym wzmocnil : plecy , klatke i brzuch...

brzuch podobno można ćwiczyć codziennie, a pleców raczej nie.

Chciałbym się dowiedzieć, czy mając skoliozę można ćwiczyć martwy ciąg?

ACT jest skomponowane tak by pobudzac wszystkie partie miesniowe rownomiernie. Mozesz spokojnie cwiczyc ACT i nie martwic sie o niedorozwoj ktorejs partii miesniowej.

witam wszystkich. byłem ostatnio u lekarza ortopedy pokazałem mu swoje wystające łopatki, krzywy kręgosłup i sie spytałem w jaki sposób można to skorygować a on mi mówi ze tego nie można skorygować i zebym sie przejmował nawet mi nie powiedział czy mam duże to skrzywienie kręgosłupa. powiedziałem mu ze na wystające łopatki to albo pas barkowy [...]