cwiczyc

Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]

Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu [...]

kolezanka ma poglebiona lordoze i skolioze, pyta sie jakich cwiczen nie moze robic, dobpiero zaczyna cwiczyc. postanowienie nowo roczne%)

kolezanka ma poglebiona lordoze i skolioze, pyta sie jakich cwiczen nie moze robic, dobpiero zaczyna cwiczyc. postanowienie nowo roczne%) Odeślij ją do fizjoterapeuty. Skoliozę posiada połowa populacji (a może i więcej).To wcale nie musi ograniczać w jakiś sposób.Wszystko zależy od tego,jak duża jest wada. Pogłębiona lordoza-to samo co wyżej. [...]

Też długo myślałem co napisać. Ale święte słowa - tu potrzeba najpierw dobrego ortopedy, badań i fachowej diagnozy. Później raczej na początek fizjoterapii i ćwiczeń korekcyjno-wzmacniających. Co do ćwiczeń z wadami postawy, to znam przypadki, że nawet w późnym wieku potrafiły komuś pomóc zniwelować wady postawy. Zazwyczaj schemat jest podobny. [...]

Witam. Mam nadzieję ,że moje pytanie nie zostanie usunięte. Pisze je tutaj ,bo oczekuję zaawansowanej ,konkretnej odpowiedzi. Otóż pytanie dotyczy treningu bicepsa,tricepsa. Około 2 tygodnie temu ,doświadczony kolega z siłowni polecił mi abym trening tych partii opierał na dużej ilości powtórzeń. Oczywiście celem jest jak największy rozrost i siła [...]

[...] 2treningi 1dnia było zdecydowanie lepiej, testowałem to tyłko że uwaga! Leciałem tak 5dni w tyg pod rząd ( 10 treningów) i na początku bylo ( o cholera dokladnie tak musze cwiczyc ) niestety po 3mś się przetrenowałem. Pozniej znow kombinowałem na przemian ( tak jak napisałem ) i stwierdzam po paro tyg obserwacji że taki sposob trenowania nie da [...]

No niestety trzeba się czasem nagimnastykować żeby unikać bólu. Ale najważniejsze że w ogóle się da ćwiczyć.

Kurcze Marcel - jak zaczynałem miałem plan być duży i "groźny" haha - teraz widzę że to błędne rozumowanie - trzeba być sprawnym/silnym a jak pogodzi się to z większą masą mięśniową ok super - w każdym razie nie mam na chwilę obecną planu żeby ćwiczyć pod konkretnie jakiś typ sylwetki ;-)

Tak jak MaGor napisał - chorowałem/choruję, internet w domu nieczynny do 5 maja, w pracy jestem tylko dzisiaj, korzystam i piszę. Czas pozwoli poczytam jeszcze co u Was. Ja 22 kwietnia zmieniłem się w piec hutniczy, pani z NFZ-tu kazała mi jeść przez 3 dni APAP i pic syropek dla dzieci i to były jedne z najgorszych trzech dni jakie pamiętam, 39,5 [...]

Dzisiaj przyszedł na świat Iwan - brat Igorka, strasznie mu się śpieszyło bo to 33 tydzień i kilka dni, no ale jest. Były i są problemy oddechowe, płuca nie wykształcone - żonie nie podano sterydów bo powinni to zrobić dwie doby przed porodem - brakło czasu... Tak czy inaczej - jest nieźle - nie potrzebuje respiratora, ma lekkie wspomaganie [...]

Ron... Ostatnio zdarza mi się myśleć. Sporo. Wiem. To niepokojące, a co zrobisz? 4 z przodu zobowiązuje chociaż do próby dorośnięcia. Z racji tego, że wchodzę w smugę cienia... :-) Tydzień temu wyszedłem z szatni na drugą połówkę. Fakt, że poprzednie 40 lat grałem mizernie, ale końcówka jakoś wyszła. I teraz sobie uzmysławiam, że nie mam wroga w [...]

Tak właśnie dzisiaj myślałem: zbierać się za przyszłoroczny maraton czy nie? I wyszło: zbierać się. Na wiosenny termin bo potem szkoda lata. Najciężej będzie ustawić głowę, bo jakoś mnie te truchty odrzucają mnie totalnie. Jeszcze te 10, 15 no dobra 20 km - zrobię bez obrzydzenia. Do dalszych biegów trzeba ćwiczyć głowę i nie mieć innych celów. Bo [...]

Tyle że ławki skosnej niestety nie mam jak zbudowac ;P Co do bica to lepiej dać podciągania 3 serie czy 3 serie któregoś z ćwiczeń wyżej? A i co do nóg to moge je ćwiczyć w dzień po plecach? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-04-30 09:10:38

Ja ćwicze w domu :P Moge ćwiczyć we wszystkie dni oprócz wtorku z powodu odczulania

Ok dziekuje, to jeszcze 1 pytanie co do tych moich ćwiczen brzucha co podałem, to lepiej pierw ćwiczyć spięcia czy które? najlepiej jakbyscie podali kolejność które pokolei robić :)

Mam pytanie bo zaczelem cwiczyc abs II i co do tych ćwiczeń w poziomie 1, to ma ktoś może filmik jak je wykonywać? Bo znalazłem tylko zdjęcia i opis ich ale to nie za bardzo mi pomaga, bo nie wiem jak je robić ;/

Z tego co czytałem( a czytałem już sporo tu tematów :P) to chyba wynika ze brzuch nalezy 2-3x w tyg cwiczyc na koniec treningu A sam trening powinien wyglądac tak: 1 ćwiczenie na dolne mięsnie brzucha - 3-4 serie 1 na górne -3 serie 1 na skośne- 3 serie Dobrze mówie? :

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 25 kg Klasyczny martwy ciąg: 70kg Wyciskanie na ławce leżąc: 45 kg ale które inne aktywności mam sobie odpuścić? chodzi o wszelkie aeroby (np. rowerek)? Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch? Jeśli w samym planie treningowym jest coś [...]

"Jeśli w samym planie treningowym jest coś źle to proszę o porady co zmienić" cały plan a przejść na FBW 1 zestaw oparty o same podstawowe kwestie ! "Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch " Jeżeli bedzie sensownie rozpisany plan wystarczy 1-2 w tygodniu proste cwiczenia .