Siadać do tylko jednego piwka to grzech %-) Przed treningiem takie combo to nie wiem, ja bym próbował bo ja i tak jem z reguły godzinę przed treningiem - dla wielu osób za wcześnie ze względu na możliwe rewolucje żołądkowe itp itd. ale ja nie lubię na głodzie ćwiczyć a co do bananów to macie może jakieś fajne sposoby na ich przechowywanie? [...]
Objętość i częstotliwość. Można ćwiczyć długo i dużo ale 3-4x/week i dać czas na regenerację. Można też robić treningi Am/Pm sądząc że więcej = lepiej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-23 18:18:03
tno to jeszcze jedno pytanie ktorym planem bedzie lepiej cwiczyc tym co dalem wszesniej cz tym. przysiady wspiecia na palce wyciskanie sztangi na laweczce prostej wioslowanie jednoracz wyciskanie sztangi waskim chwytem na lekkim skosie sciaganie wyciagu gornego za kark wysickanie zza karku uginanie rak ze sztanga 15p. 1s, 10p. 2s, 5p. 3s mialem [...]
-;) walka z kilkoma w parterze, hmm? To raczej jakiś grupensex. a poważnie to nie kwestionując konieczności nauki form, technik, ect. dużą jak nie b.dużą rolę odgrywa psychika, emocje. Możemy ćwiczyć i ćwiczyć i nic w realnej walce (tu znany przykład wkładania kluczy do zamka, tyle razy dziennie to robimy, a tu goni nas przestępca i w nerwach nie [...]
Nie mogłem znaleźć co to fbw już wiem dzięki i taki trening będzie dla mnie najlepszy :) Nóg nie robie poniewaz mialem niedawno kontuzje i NA RAZIE nie chce ich przeciążać i dal tego NA RAZIE nogi odpuszczam trening Kyoku im starczy na razie :P. Tak więc co do tego planu znalazłem te 3 które mnie interesują Arniego, 5×5, HST który byłby [...]
[...] skosne brzucha, a drugie miesnie proste - jednak zamiast standardowych metod cwiczenia miesni brzucha poleciłbym program ABS II przedramiona - partia maluśka, wystarczy cwiczyc 1x tygodniowo, lacznie 4-6 serii w 2 cwiczeniach I odrazu pytanko na temat rozciagania. Czy do cwiczenia danej grupy miesniowej rozciagamy tylko te miesnie ktore [...]
[...] jem i nie wiem co kupowac ?? Ostatnio jogurt i cos do tego ale nie wiem dokladnie czy bulke jakas czy co :D jestem nowy wiec sie nie smiejcie :D Przez wakacje mam zamiar cwiczyc dlatego zeby nie odstawac od innych w szkole a internat ma taka silka ze sie w pale nie miesci ( 80% nie wiem do czego sluzy ) tam zaczne prawdziwy trening [...]
Nie napisałeś jak ćwiczyłeś wcześniej (czy to może twój pierwszy plan). Tak czy inaczej to uważam że to kiepski pomysł. Co do tego treningu to nie podoba mi się min bo robisz oddzielny dzień na triceps zamiast dać go do pleców i zafundować organizmowi dziań wolny od siłowni, barki przeładowane. Ale to wszystko na marginesie. Taki split (jedna [...]
Tydzień 6 Dzisiaj trochę pracy przy domu. W międzyczasie wciśnięty trening nóg. Znowu zaczął ze mną trenować brat także jestem jeszcze bardziej nakręcony :-) Wieczorem jak zwykle serial- teraz oglądam Dextera, chol**nie wciąga %-) Od jutra zaczynam ćwiczyć pozowanie. Postaram się robić to codziennie razem z rozciąganiem. Ewentualnie co drugi [...]
W takim razie graty };-) u mnie początek sesji to koniec sesji, w tym roku nie miałem ani jednego egzaminu %-) nie obyło się bez warunku czyli będę odrabiał w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? %-) Usłyszałem [...]
To jest trudniejsze niż pozowanie... Ale trzeba ćwiczyć bo wiem, że mimiką nie powalam w taki sposób jaki powinienem %-) Ten obiad który wciągnąłem był zaj**isty i praktycznie samo mięcho chude + trochę wołowiny. Gorzej było później... Domowa pizza, ciasto z jakimiś delicjami... W międzyczasie też miałem wjazd na zmysły %-) domowe wypieki- piernik [...]
cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc :)najlepiej na rzezbe :).qrde wymiary jak bym zdjecia nie widzial to calkiem wpozo ale sam tluszczyk :)i wez sie za brzucha a6w sobie zacznij ale nie wiem czy dasz rade narazie to z 2 miechy brzuszkow jakichs bym proponowal :)
SEBA, TO NIE TYLKO JA TO MAM ZMIENIAC TYLKO WSZYSCY KTORZY SIE DO TEGO PRZYLACZA W JAKIS SPOSOB. PRAWDA JEST TAKA ZE ZBYT WIELE POZOSTAJE GLUPICH PSOTOW NA KTORE NIE DA SIE ODP NORMALNE A KTORE NIE SA KASOWANE- NAPEWNO JUZ ZAUWAZYLES Poza tym jakie to ma znaczenie jak dlugo tu jestem? Wystarczajaco by widziec ze trzeba zmian, ale szkoda kasowac [...]
Witam, sam miałem (mam) astmę. Jest to choroba, której objawy robią się coraz bardziej paskudne, kiedy nic się z nią nie robi. Kiedy nie ćwiczyłem w żaden sposób, zwykłe przebiegnięcie się do autobusu powodowało skurcz oskrzeli i przez kolejne pół godziny dochodziłem do siebie (czasem dłużej). Istnieją różne szkoły leczenia astmy. - Podawanie [...]
kiedys juz lepsza byla Knife:A odnosnie silowni i sezonowcow to jest jeden z wielu powodow dlaczego nie odpowiada mi tam klimat i dziwie sie ze Tobie chce sie tam cwiczyc poniewaz chvujowo jest byc najsilniejszym badz jednym z najsilniejszych na silowni, bo jest brak motywacji. jak kiedys bralem 100 na 5 powtorzen co jest ciezarem smiesznym to [...]
To czy chudniesz czy nie - zależy w największej mierze od odżywiania , a trening jak trening A co do siłki - mam najbliżej - a Herkules jest zbyt siermiężny by tam chodzić. Jestem największym kozakiem poza hardo rambem - co nawet rannny w brzuch, ledwo pozszywany - ze szpitala przykuśtyka ćwiczyć Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 [...]
Knife: dla mnie zrobienie 2-3 powtorzen duzym ciezarem to zerowy bodziec dla moich miesni do rozwoju. Juz na tyle poznalem swoj organizm ze wiem co na mnie dziala, dlatego taki trening ktory moze sie wydawac dziwny. Zrób kiedyś z ciekawości wiosło jednorącz na ciężarach solidnych - gwarantuję taki bodziec dla mięśni - że pierwsze dwa dni będą [...]
Pewnie, że nie zauważyli - tak samo przecież było z linką co się urwała na wyciągu (jak NITRO wtedy kontuzję głowy zaliczył). Jak się linka metalowa choć odrobinę przetrze, pojedyncze włókna "wychodzą" to już trzeba całość wymieniać. I co? Myślisz, że zauważą? Wszystko trzeba zgłaszać, męczyć, pisać ... Dokładnie. Problem wynika z tego, [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
