cwiczyc

[...] czulem, ze nie podniose duzo w tym cwiczeniu, mialem lekkie problemy, bede sie staral zwiekszac ciezar systematycznie a jak ma wygladac nastepny trening barkow? powrot do tamtego czy teraz tak ciagle mam cwiczyc? Cobraf - stosowalem sie do twoich wskazowek i mysle, ze poprawilem dynamike, ale jakos nie czulem mocy przy wyrzucie ostatnio. pozdro

[...] rehabilitacje i nie mam jak zrobic treningu nog z duzym ciezarem, poniewaz cwicze na taj piwniczanej silce w lubinie. w poniedzialek mam mecze w pilke to wolalbym co innego cwiczyc w ten dzien.na weekedny nie wiem czy bede w lubinie czy we wro... wiec najpewniejszym dniem jest wtorek, bo mam pewnosc ze bede we wro, zakwasy po graniu sa juz [...]

[...] / 20x szt+20x15 / 20x szt+20x15 / 20x komentarz: po przerwie swiatecznej zwiazanej z wczesniej juz wspomnianym deficytem kalorycznym czulem, ze bedzie bardzo ciezko cwiczyc na najwyzszych obrotach wyciskanie na plaskiej poszlo tak jak planowalem, chociaz myslalem ze 130 moze 2 razy uda sie podniesc, ale ostatnimi silami to wycisnalem, [...]

[...] po praktykach zaczne na powaznie tyrac a jesli juz do mnie wpadles, to moglbysm mi powiedziec co moge robic, zeby poprawic stan mojego kolana? od prawie 2 tygodni nie moge cwiczyc nog, bo jak robie przysiad to przy ugieciu kolana do okolo 80-90 stopni czuje takie mocne chrupniecie po wewnetrznej stronie zaraz nad przyczepem miesnia (stare [...]

Zacznij jeść jak człowiek Ćwiczyć będziesz w domu czy jednak wybierzesz się na siłkę?

[...] rzecz spotkania z fotografem i zalatwiania spraw dotyczacych naszego slubu dobrze, ze chociaz po sniadaniu zrobilem sobie 15 minut aerobow na skakance. niestety musialem cwiczyc w bandazu elastycznym bo boje sie o kolano :/ dietka wygladala nastepujaco: na sniadanie salatka z mozzarelli, pomidorow i oliwy + pieczywo pozniej barszcz bialy z [...]

[...] zeby bylo lepiej, glownie w diecie tkwia problemy... adzik - dzieki ogolnie zauwazylem ze biceps strasznie maly w porownaniu do dawnej formy i chyba bede musial zaczac go cwiczyc. no i trzeba bedzie zrobic coz z tymi nogami, wizyta u ortopedy caly czas sie odklada w czasie, ale w nastepnym tyg musze sie juz zarejestrowac. aha prosilbym o ocene [...]

Witam;) Nie powiem zarąbiście wyglądasz:)Sam z miłą chęcią chciał osiągnąć taka formę:) Twój dziennik niejako mnie motywuje do tego aby ruszyć swoje szanowne 4 litery na nowo na siłownie... bo troszkę za dużo przerwy było A mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie nie odnośnie treningu ale sprzętu jaki posiadasz o ile się nie mylę to posiadasz ławeczkę [...]

Oto cały opis: Chce zacząć ćwiczyć nogi na siłowni, by mieć lepszy wyskok w koszykówce. Nie ćwiczyłem nóg wcześniej. Właściwie na siłowni nie ćwiczyłem nic wcześniej (jakiś czas temu tylko przez 3 miesiące sobie ćwiczyłem różne części ciała, ale i tak nie były to nogi, ale to daaawno było). Jak mam polepszyć wyskok to domyślam sie, ze to nie ma [...]

Dobra wkurzyłem sie Z tego wzgledu, ze od jutra zaczynam cwiczyc mojego jumpa to zamieszczam tu moj trening i mam nadzieje, ze Michail, albo ktos inny wpadnie tu i go poporawia, a jak nie to zaczne ćwiczyc taki jaki jest. Oto on: Rozgrzewka: - 3x15 przysiadów - 5 pompek - bieg (jak nie będzie już śniegu) Rozciąganie: - zwis na schodach (pięty są [...]

a jesteś pewny, że ćwiczyłeś odpowiednim treningiem i dietą? za wiele tu nie widać, daj fotki z okresu zanim zacząłeś ćwiczyć. a czy jest sens dalej ćwiczyć to oczywiście tak, bo jak to mowią sport to zdrowie pozdrawiam!

a jeszcze mam takie pytanie co ile dni cwiczyc ten moj plan pompek bo brzuch jak czytalem to mozna nawet codziennie . TO np; pompki cwiczyc w stylu ABABABA czy AABAABA czy codziennie , bo slyszalem ze miesnie potrzebuja regeneracji i jak miesien odpoczywa to rosnie lepszy efekt itp .?

[...] zmeczenie z rana i pomyslałem ze cos jest nie tak.mam 174cm i 74kg wiec masy mi narazie starczy, zalezy mi na powiekszeniu miesni i na fajnej rzezbie. chciałbym kazda partie cwiczyc 2 razy w tyg. moze poprostu dorzucic jakas partie do treningu, wydłuzyc przerwe a i kazda partia bedize cwiczona 2 razy w tygodniu. co o tym myslicie ? bo chyba [...]

U kumpla ni możesz zrobić ? Na pewno ktoś chcialby cwiczyc... for free Z "kumplami" by było pewnie tak że albo też nie mają miejsca, albo że kiedy ja chce ćwiczyć to ich nie będzie

[...] zdarzyło sie powiedzieć "******le to" i przez pare tygodni chlać i w tym czasie WOGULE na siłownie nie chodzic, w myśl zasady "jak pije to i tak nie mam po co cwiczyc"? To chyba już lepiej sobie od czasu do czasu pozwolic (chocby i co tydzień) niż potem robic 2 miesiace przerwy. Ja tak bykiem nie jestem, chociarz uprawiam ten [...]

Skoro jest na redukcje tłuszczu to kupować to i ćwiczyć tak jak pisałem czy się nie opłaca i narazie ćwiczyć bez HMB ?? Niech się ktoś profesjonalny wypowie ;)

Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ?-to glownie zalezy od diety coraz czesciej sie mowi otym zeby robic rzezbe treningiem masowym z ujemnym bilansem [...]

Masz możliwość spotkać się z trenerem, żeby sprawdził technikę Twoją i to jak wykonujesz trening? Bo wiesz można ćwiczyć i ćwiczyć. To że robisz treningi 3x w tygodniu nie znaczy, że mało - pytanie o jakość, czucie mięśniowe, progres itp. Kolejna sprawa, że jeśli robisz fbw, lub w ogóle łączysz kilka partii ze sobą to najpierw rób ćwiczenia [...]

Cały dzień chcesz ćwiczyć? to co ty chcesz ćwiczyć i z jaką intensywnością?

KLATKA wyciskanie sztangi leżąc rozpiętki na maszynie Zamiast rozpiętek dałbym poręcze. Niestety tam gdzie ćwiczę nie ma poręczy, więc zostanę przy rozpiętkach.. PLECY wiosłowanie sztangą w opadzie ściąganie drążka górnego wyciągu szrugsy martwy ciąg Szrugsy możesz wyrzucic. Wolę zostawić, bo mam słabiutkie kaptury :). MC na zmiane z [...]