cwiczyc

Jakie grupy miesni ze soba laczyc najlepiej ?? Trening bedzie na mase , staz ponad 1,5 roku. Dni w ktorych moge cwiczyc to pon wt czw pt. Rozplanowanie na cztery dni. Z gory dzieki THX

Nigdy niećwiczyłem..no czasem pomachałem hantelkiem..mam 33 w bicepsie,mam 500g nitrobolonu II..chce zacząć ćwiczyć..czy mam od samego początku brać nitro ?? czy po tym moje przyrosty nie bedą słąbe,i szybko przeminą?? zna sie ktoś na tym ?? pomocy..

Cześć jestem nowy na forum. Chcę zacząć ćwiczyć :) Sprzęt póki co : 2xHantle 2,5k , ławka prosta , sztanga 30kg Czy mógł by ktoś podesłać plan ćwiczeń na masę przy tym sprzęcie ? Dodam że jestem amatorem w te sprawy i nie ułożę sam planu. :) Póki co kupno innego sprzętu nie wchodzi w grę.

Siema wszystkim, mam 19 lat 186 cm wzrostu waga 75, chciałbym sie dowiedzieć czy ćwiczyć na mase fbw sposobem 15-10-5 czy robić od 8-12 powtórzeń

Cze postanowiłem właśnie ćwiczyć zgodnie z treningiem cyklicznym cwicze od lipca 2004 ale ostatni mialem 2 miechy przerwy i nie wiem czy isc do 2 czy 3 grup (sam mysle ze chyba lepiej do 2) i jeszcze jedno jak by ktos mógł dac mi linka do reszty cyklów bo znalazłem tylko pierwszy w 2 grupie. Z góry dziki narka

Czy trenowanie intensywnie mniejszych partii(braki, tricepsy, bicepsy) dzien przed trenowaniem intensywnie dużej partii(klatka) ma ujemny wpływ na wycisk tego dnia? Czy mozna tak ćwiczyć? Czy wpływa to negatywnie (gdy się ćwiczy w takiej kolejności) tylko podczas tego samego dnia?

Hey mam pytanie jakiś rok ćwiczę powiecmy w miarę regularnie 3 razy w tygodniu na wakacjach zrobiłem sobie przerwę ponad 2 miesiące jak mam zacząć ćwiczyć spokojnym ciężarem ? . Mam cm3 i gain bolica robię masę i nie wiem kiedy zacząć to brać myślę poćwiczyć z miesiąc i dopiero brać suple .

Witam, mam na sprzedaż ławeczkę firmy Marbo, można ćwiczyć na płasko, skos ujemny, dodatni. Sztanga 180cm , obciążenie 60,5 kg. Dokładam dwa gryfiki z zaciskami. Odbiór osobisty w Poznaniu. http://i57.tinypic.com/2i06u4o.jpg http://i60.tinypic.com/256r2w1.jpg 550 zł

Potrzebuje pomocy. Nigdy nie ćwiczyłem i trochę mi się nazbierało tłuszczu (a nawet więcej niż trochę:/) Mam zapał do ćwiczeń ale nie wiem jak się za to zabrać, co ćwiczyć i ile. Proszę o pomoc w rozplanowaniu jakiegoś planu ćwiczeń Z góry dzięki:)

jak mam to podzilic w tygodniu? czy biegac i cwiczyc na sliowni w tym samym dniu? maM zamiar chodzic na silke 3-4 razy w tyg a biegac 2-3 razy w tyg. tlyko nie mam pojecia jak to mam podzilic i ulokowac w dni. POMOCY

Pociąłem sobie dłoń i jakieś 3-4 tygodnie nie mogę ćwiczyć. Macie jakies sposoby na zminimalizowanie spadków , dieta jest ciągle . Jeszcze dodatkowo musialem przerwać cykl, czwarty tydzień na Green Magnitude + WF . Proszę o jakieś rady , bo ciężko bedzie patrzeć na spadki :) ( staż coś ponad 3 lata )

Witam Od niedawna zacząłem ćwiczyć i potrzebuje jakieś dobry plan na rozbudowę mięśni oraz na zwiększenie masy ciała. Sprzęt jaki posiadam: -ławka z rozpiętkami oraz modlitewnikiem -hantle Proszę o ułożenie jakiegoś dobrego planu będę bardzo wdzięczny.

Wszędzie widzę że ludzie ćwiczą bicepsy/tricepsy po 3-4 dni w tygodniu po 3 serie więc się trochę zaniepokoiłem ponieważ ćwiczę przeważnie 6 razy w tygodniu po 7-9 serii. Można tak ćwiczyć czy to jest mój błąd że tak dużo ćwiczę i tak dużo serii?

Witam. Pytanie może dość dziwne ale jak ćwiczyć biceps żeby były zakwasy ? na miesiąc ćwiczenia miałem 2 razy zakwasy i to nie mocne. A fajnie jakby częściej były bo wiadomo że jak boli to rośnie :) pozdrawiam.

Gdzie można ćwiczyć TKD w stolicy? wiem że na Bródnie jest sekcja ale nie za dużo o niej wiem... może ma ktoś adresy stron i wogule info? z góry dzięki Muay Thai-KOwal

Poszukuje ludzi z Rudy Śląskiej i okolic, którzy lubią ćwiczyć i byli by chętni do wspólnych ćwiczeń. Jeżeli myślisz poważnie o ćwiczeniu Sztuk Walki i masz ochotę z kimś poćwiczyć to czekam na gg:3204169 lub mail:[email protected]

Mam 15lat, 170cm wzrostu, 45kilo wagi. Ile razy w tygodniu cwiczyc,jakie cwiczenia najlepiej wykonywac(tylko tak zeby nie obciazac zbytnio kregoslupa) i najwazniejsze jakie bylyby najskuteczniejsze odrzywki dla mnie i suplementy????Pozdrawiam

Sorki mam problem i być może albo napewno głupi.otóż mamy trening powiedzmy na masę np.klatka - wyciskanie 4serie po 12powtórzeń to jakim procentem swojego maxa(obciążęnie) mam ćwiczyć ?????????dzieki wszystkim którzy znależli czas dla mnie.

siema... mam 17 lat 170 wzrostu i waze 55 kg.. :d na codzien gram w pilke nozną.Chcialbym przybrac na wadze i poprostu lepiej wygladac .. :p co robic ? jakie odzywki mam brac .. bialko czy co ? prosilbym także o jakąs rozpiske.. jak cwiczyc .. itD . z gory dziekuje :D....czekam

poniewaz nie zauwazam efektow robiac a6w postanowilem zaczac wlasnie abs II.i tu moje pytanie.podobno nalezy wykonywac cwiczenia 3/4 razy w tygodniu ale czy oprocz tego mozna cwiczyc brzuch rowniez na silce?