cwiczyc

witam nie mam z kim za bardzo na siłownie iść i w domu chce ćwiczyć Wiek - 17 Waga - 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia - Rzeźba co polecacie moge zakupić jakieś małe rzeczy czy coś ?

po treningu robię jeszcze około 20 do 25 areo, lepiej będzie brać bcaa przed siłowym i po areo czy przed i po areo. jeśli opcja 2ga to czy mogę ćwiczyć odrazu po zazyciu czy odczekać jakiś czas.

Mam 21 lat przy 160m waze 39 ale ostatnio zeszłam do 36 przez stres. mam drobna budowę ciała i szybki metabolizm. Jak cwiczyć aby przytyć? Pozdrawiam!

Chce zacząć ćwiczyć,czy mogę od razu brać kreatynę? Co najlepiej jeść aby przytyć? Zmieniony przez - Szary Chuderlak w dniu 2014-01-22 18:54:09

Mam pytanie czy mozna cwiczyc plecy 2 razy w tygodniu jesli miedzy treningiem sa dwa- trzy dni przerwy (np: poniedziałek - czwartek)? Zawsze bede wiekszy...od Dzusa

bardzo duzo pracuje nie mam czasu isc na silke jak cwiczyc w domu i co jesc zeby przytyc dzienkuje

Witam, Ćwicze na siłowni od miesiąca. Mam zamiar ćwiczyć jeszcze około 3 miesiące (potem jade do pracy zagranice). Mam ulozony plan treningowy przez trenera personalnego. Czy warto już brać kreatyne?

By poprawic swoje umiejętności w walce, bojce (obrona przed napastnikiem) lepiej jest ćwiczyc sztuki walki czy kalistenike? Chodzi mi głównie o walkę i pewność siebie... Czy może to i to?

od kiedy zacząłem ćwiczyć daną partie ciała raz w tygodniu odczuwam zakwasy. Czytałem rózne artykuły ale każdy mówi co innego, wiec jak to w końcu jest

Witam! Od nie dawna zacząłem ćwiczyć. Zakupiłem sobie zestaw odżywek: Creatine 1250, HMB 1250, Carb bx i Gain Bolic 6000 i za bardzo nie wiem jak dawkować;/ Proszę o pomoc!!!!!!

Siema.Mam takie pytanie...Czy jak bede miec dobzre ulozona diete na mase itp. ale nie bede cwiczyć na silce(poprostu nie moge i tyle) to czy ta dieta mi cos da ?? z gory dzieki

Witam. Mam pytanie, a mianowicie czy opłaca mi się zaczynać ćwiczyć na siłowni. Mam 18 lat, ważę 60kg przy ok. 175 cm wzrostu i nie wiem czy jakiekolwiek zaczynanie ćwiczeń ma sens. Proszę o pomoc :)

elo mam takie pytanie jeśli będe musiał wycisnąć jaknajwięcej na klate to ile dni wcześniej mam nie ćwiczyć klaty prosze o szybką odpowieć

Czy to dobry układ. Mam zamiar ćwiczyć od września, może października. Narazie jestem na treningu przygotowawczym w domu.

Witam, mam pytanie : Jak często i z jaka intensywnościa powinienem ćwiczyć prostownik grzbietu ( chodzi mi przede wszystkim o martwy ciag i tzw. grzbiety)

Chciałem zacząć ćwiczyć P90X, ale nie mam poj€cia jak wyglądają ćwiczenia. Mógłby ktoś podać link do ściągnięcia wszystkich części, albo chociaż link do obejrzenia wszystkich filmików. Z góry dzięki.

Cześć Przez ten miesiąc będę chodził na siłownie 5 razy w tygodniu.Chciałem trochę schudnąć czy by mógł mi ktoś rozpisać plan ćwiczeń ? Chce ćwiczyć : -plecy -klatkę piersiową -brzuch -nogi

jak ćwiczyć aby zwiększyć siłe klatki a przy tym nie przytyć zbyt wielu kilo ??

Witam zaczolem cwiczyc na mase i trzymam diete. Mam wg niej jesc twarog ale nie bardzo wiem z czym go jesc bo sam jak pewnie wiecie jest nie dobry. Prosze o porade!!!

czemu w wieku do 19 lat nie można ćwiczyć rozciągania izometrycznie i PNF ? może mi ktoś to wytłumaczyć? Mam 16 lat i 186-7 wzrostu