"z ciekawości- opisz V-2 ten trening KI AIKIDO, jeżeli mozna prosić." No to było ładnych kilka lat temu. Mały klubik, załoga w wieku gimnazjalnym. Grubawy facecik w hakamie, z czarnym pasem. Ćwiczenia na zasadzie "dreptu swobodnego", czyli zero oporu, odwracanie się plecami do partnera (a on posłusznie drepcze), rzuty [...]
"Co jakiś czas koleś zasuwał tym paru dzieciakom różne gadki, np. o jakiejś piosence niemieckiej "ich bin wie ich bin", i że tak trzeba ćwiczyć (tzn. robić swoje, nie przejmować się obecnością partnera w technice)."
1.Będę go ćwiczyć w poniedziałek i piątek po treningu czy to dobre rozwiązanie? mozesz cwiczyc 3x w tyg. 2.Czy wo gule jest sens go ćwiczyć jeżeli mam dietę i trening na masę i zamierzam wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) warto brzuch jest stabilizatorem w wielu cwiczeniach. W przyadku nie cwiczenia brzucha moze nastapic [...]
no ok a rzez ile mam cwiczyc planem FBW??? a po ilu moge zaczac normalnie cwiczc ? nie bardzo rozumiem, plan FBW to jest najzwyklejszy, normalny plan treningowy. mozesz nim cwiczyc i cale zycie.. silownia i trening na splicie sie nie konczy. co do masy czy rzezby, najlepiej jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w [...]
NIE WIEM CZY TRENING NA MASE JEST DOBRYM WYBOREM BO NIE WIEM JAK TRENOWAŁEŚ WCZEŚNIEJ.JEŻELI W SIERPNIU NIE TRENOWAŁEŚ TO NAJPIERW OK.MIESIĄCA MOŻESZ ZROBIĆ TRENING ACT(U GÓRY DZIAŁU POST MICHAILA) CO DO KOLEJNYCH PYTAŃ TO SIŁY RACZEJ NIE STRACISZ A PRZYBIERZESZ. W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH POLECAM PROGRESJE CIĘŻARU(JEGO ZWIĘKSZANIE W KOLEJNEJ [...]
[...] diecie masowych :) - przypominam ze bylo to 3 razy na tydz.A zobacz jak pozniej zaczeli wygladac kulturysci i zapewniam Cie ze przyczyna nie bylo to ze nagle zaczeli cwiczyc raz na tydzien hehe a bardziej odpowiednia farmakologia. System 1 raz na tydz. zaczal krolowac dokaldnie wtedy jak kulturystyka zamienila sie w koksownie. Jednak 1 [...]
oplaca sie cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu, np. raz intensywnie, drugi raz lekko. w/g mnie nie opłaca sie, sam tak nie robie, raz tyg. styka, ponieważ angażujesz przedramiona prawie przy każdym treningu np. biceps, plecy. To samo z przedramieniem ? I czy laczyc je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. [...]
Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]
no niestety co ja moge :S na silowni zaczalem cwiczyc wraz z ropoczeta redukcja na redukcji nie za duzy wzrost sily o ile wogule jakis jest a chwyt wiem ze mam slaby. MC i wioslo obydwa robie nachwytem, palce mam krotkie to i problem utrzymac 60kg wzialem dlatego ze skupic sie na plecach a nie na trzymaniu sztangi w powietrzu
[...] i po prostu wyglad mi sie zmienil ale na wadze nie wiele.Anyway jestem ciekawa historii dugiego.Ja jestem pewna jednego- i bez thermy spoko bym sobie poradzila - wystarczy cwiczyc, a przy tej thermie czlowiek po prostu sie wiecej poci- tak ona wplywa wlasnie na mnie. Nie ma jakiegos przypllywu energii czy innych zaskakuująco excytujących [...]
Osobiście bym nie zwiekszał dawki popczekaj aż sprawa się unormuje ( pamietaj zawsze o solidnej rozgrzewce to naprawde wiele czasu nie zabiera !!! a przed kontuzją zawsze uchroni. ) Co do śr. przeciw bólowych to nie polecam łączyc ich z TP i ćwiczyć. Ostatnio miałem dość bolesny zabieg i ok. 2h po przyjęciu 40 mg ma huanga łyknołem 3 szt. [...]
[...] ja po Thrmalu chce spac, czuje sie zmeczona :/ jestem nie do zycia. Bore therme juz od 6 dni, i cały czas 2 tabsy. Odzywiam sie dobrze, tzn jem minimum 4 posiłki dziennie. Prze pierwsze dni Thermal działał na mnie standardowo, mogłam cwiczyc i cwiczyc... skutków ubocznych nie było. A teraz? co zrobic by znów czuc powera a nie spac po tabsie :/
OMG, ludzie co wy ******licie ? Ćwiczenie hamuje wzrost ? MIT !!! Możesz śmiało cwiczyć nogi, lecz bez przysiadów, które mocno obciażają kręgosłup, pozostałe ćwiczenia oprócz odpowiedników przysiadów są bezpieczne dla kręgosłupa Co co ćwiczenia barków to również możesz je śmiało ćwiczyć, pomijając wyciskanie na barki Możesz śmiało robić np. [...]
[...] tego efeku nie zapewniają - efekty mijają szybko. Ja nie ćwicze już lekko ponad rok, a wszystko mi sie utrzymuje jakbym ćwiczył nadal. Znam jednego koksa który przestał cwiczyc, po pół roku chudy jak wczesniej, tylko kark mial wielki - bo co z tego ze bierzesz jak na diecie sie nie znasz. I powiem szczerze : efekty porządne daje dieta. do [...]
Zdecydowanie się zgadzam, choć oczywiście każdy kto ma coś w głowie sam dojdzie do takiego wniosku. Ja teraz mam 17 lat, ćwiczę już niemal rok i w ogóle nie ciągnie mnie do żadnych odżywek. Zostawię je sobie na moment gdy nie będzię żadnych efektów przez długi czas. Zresztą większość młodzików nie ma pojęcia jak ćwiczyć. Najważniejsze pytanie dla [...]
no można ale to nie ćwiczyc 5-6 dni w tygodniu tylko połączyć partie np na 2 dni w sposób: Klata+barki+tric(a) plecy+bic+nogi(b) i ćwiczyć systemem I=A II=wolne III=B IV=wolne V=A VI=B VII=wolne Lub 1=A 2=B 3=wolne 4=A 5=B 6 i 7 wolne i ćwiczyć raz ciężej raz lecej ... w dniu lajtowym 2,5 minuty odpoczynku w złozonych w izolowanych 90 sek ... i [...]
Moje skromne rady: - ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!!!! - unikać miejsc okrytych złą sławą - sztuki walki - to podstawa - unikać kontaktu wzrokowego, nie kozaczyć - 2 zł w kieszeni (ew. stara komóra ) No i najważniejsze - nie panikujmy!!!! Niestety nie ma uniwersalnego sposobu na uniknięcie napadu Sytuacje są różne i trudno napisać coś co odnosiłoby [...]
heh powiem Ci tak. Ja jak zaczynałem cwiczyc to zaczynałem od popek przysiadów i brzuszków nie miałem dostęu do siłki ;p potem jak miałem juz sprzęt to jechałem bez planu co mi do głowy przyszło ;p.. A ułozenie tego planu zajeło mi zeby cie nie skłamac ;p z pół roku hehe metoda prób i błedów dorzucałem i dodawałem cwiczenia zmieniałem kolejnosc az [...]
to po co to ćwiczyć cały rok i się męczyć jak się w wakacje chudnie 15kg.. widać masa jaką zdobyłeś to była woda, bo mięśni to byś tak nie popalił szybko.. ja w wakacje na ostrym melanżu to chudne 2-3kg i te 2-3 kg to w niecałego miecha jestem w stanie odrobić przy solidnych treningach i żarciu.. ale jak ktoś chudnie 15kg co sezon i tylko dlatego [...]
Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)
