nioestety pytając jak ćwiczyć i widząc odp zrób jak uważasz nie wiele zyskam ;/ tak -tylko, ze poprzez kilka dobrych wypowiedzi starałem Ci się nakreślić to jak ćwiczyć, i raczej jestem pewien, ze zawarłem rownież wskazówki tego typu, które pozwalałyby wdrażać się stopniowo i ostrożnie do treningu, z biegiem czasu nawet cięższego. stąd w końcu [...]
A wierz mi że nie bo jak zaczynasz ćwiczyć to siła i masa rosną bez supli mam kupla co zeżarł tyle supli że głowa boli od razu jak zaczoł ćwiczyć a jego wyniki były niewiele lepsze od moich jak zaczynałem, a nawet troche gorsze na początku sie nieopłaca brać supli
Obliostatnio ćwiczyłam spiltem, trening mi się podobał, szczególnie na nogi, ale może teraz zróbmy coś innego? Nie wiem, może FBW? Ja nadal chciałabym ćwiczyć pod kątem rzeźby. Nie mylić z masą No i też chciałabym, żeby pewne elementy mojego treningu pozostały - chodzi mi głównie o MC i przysiady A tak poza tym to dziś mi się chciało śmiać. [...]
[...] w młodym wieku na silowni (oczywiscie o ile trening nie jest kulturystyczny) to ze bedzie miał problemy zdrowotne w pozniejszym wieku -opinie o tym ze nie powinna sie cwiczyc w tym młodym wieku wiarze sie raczej z tym, że nie wiele osób potrafi doradzic młodym zawdodnikom jak cwiczyc oraz też to , ze cwiczenia na silowni wiarza sie scisle [...]
1. po dlugiej przerwie jest taka sama sytuacja jakbys byl początkowym - stawy i wiązadła oraz miesnie sa odzwyczajone od obciazen. - zgoda, ale już mamy koniec lipca i jest OK "na rozpiętki nie planuję robić maxów." * dlaczego? jesli jednak zdecydujesz sie na nie to traktuj je jak kazde inne cwiczenie - jedynie wieksza uwage przywiąż [...]
1. Celność rzutów to jest pamięć mięśniowa i to trzeba po prostu ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć jak najwięcej. 2. And_sport pytałeś sie o technike rzutu, rzucasz palcami wykonując zdecydowany ruch nadgarstkiem, a ręke podąża za piłką. Nie wiem, jak to opisać to trzeba zobaczyć, jeśli twój pan od WF sie troche zna na koszu (a raczej sie zna, bo na AWF [...]
Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]
Co do wskazówek żywieniowych to chyba jedyną bolączką jest staranie się nie jeść po 19-20 godzinie. Wiem że to muszę zmienić dlatego staram się ułożyć sobie dietę. Jem po około 7 posiłków dziennie, staram się jeść rzeczy w których jest najwięcej białka a także są węglowodany i tłuszcz, np. twarogi, serki wiejskie, sery i także mięso, wołowina i [...]
a czemu ćwiczyć takim planem? Pytanie nie powinno brzmieć czy jest sens ćwiczyć tym albo w ogóle tylko powinieneś zapytac czy jest sens ćwiczyć tym czy lepiej innym planem. 9% BF to mało, raczej przy Twoich gabarytach spodziewałbym się wiecej. Kaloryfer przy takim procencie będzie widoczny pod warunkiem że "uwidocznisz" mięśnie brzucha. A żeby [...]
Nie lubie francuza na trica lezac i siedzac, brzucha cwiczyc nie lubie, nie lubie uginan ramion ze sztanga ani ze sztangielkami z supinacja, nie lubie mlotkowego tez ani na modlitewniku, nie lubie wyciskania na lawce prostej, skosnej sztanga ani sztangielkami, nie lubie wioslowania sztanga, nie lubie podciagania na drazku, nie lubie wyciskania na [...]
Dobrze znaleźć dobrego specjalistę i ewentualnie skonsultować się jeszcze z kimś innym. U mnie też jeden specjalista stwierdził kiedyś dyskopatie. Na dodatek powiedział, że już nigdy nie będę mogła ćwiczyć na siłowni, biegać czy jeździć na rowerze %-) Kolejnych dwóch żadnej dyskopatii się nie dopatrzyło, za to stwierdzili ogromne napięcie mięśni [...]
Viki - no mam nadzieję, że i u mnie się tak skończy :-)) Zawsze lepiej skonsultować takie diagnozy z kimś jeszcze. Rion - dokładnie tak :-)) Dziś jestem po kolejnej wizycie. Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem %-) ale czuję poprawę. [...]
To co mam teraz zrobic ??? I jak z tym odpoczynkiem 2-tygodniowym???I wlasnie po nim chce cwiczyc nowym planem...Cwiczyc tym samym planem po odpoczynku tylko tak jak napisale wyzej?? Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 08:14:49
Witam....zaczne od tego ze cale wakacje bylem w pracy za granica i mocno spadlem z formy z sily i masy...nie dalo sie tam cwiczyc ani trzymac diety wiec musialem odstawic trening i mam zamiar go zaczac od wrzesnia na nowo:-)schudlem 10 kg a sily nie sprawdzalem i nie mam zamiaru:-) Na poczatek wybralem sobie plan FBW i mysle ze bedzie dobry i mam [...]
[...] piętami 5 serii Komentarz: Nie wiedzialem ze mozna tak sie zmeczyc w cwiczeniu bez ciezarow.. Ciezko dosc bylo Ale poszlo, po tym cwiczeniu zmienilem spodnie, bo zaczalem cwiczyc w dlugich.. Lecialo ze mnie jak z kranu -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) bic i tric na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii (Bic- Stojac sztanga, Tric- [...]
Ido portal to trochę przerost formy nad treścią, im więcej oglądam tym bardziej mnie to utwierdza. Jeśli możesz to ćwiczyć z partnerem lub w formie sparingów zadaniowych różnego rodzaje przejścia, zmiany pozycji, dojścia do technik itd. to po co samemu tarzac się na trawie.. To jakby samemu ćwiczyć pozycję kamasutry i mówić, że dzięki temu [...]
Siemaneczko %-) Dzieki za zainteresowanie %-) Co u mnie? Zaczalem cwiczyc boks. Zaczalem cwiczyc miesnie rdzenia. Zaczalem fchuy sie rozaciagac. Zjechalem z towaru %-) Dodatkowo pakuje na silowni jak pakowalem %-) Ogolnie to robie takie dziwne rzeczy %-) %-) : https://www.youtube.com/watch?v=ITjBN8A8nh4 Wyglad jak to na prawie offie %-) czyli [...]
Witam ponownie Piszę tutaj, żeby nie zaczynać nowego tematu. A więc przyszła pora na modyfikację mojego planu treningowego. Od lipca ćwiczyłem fbw znajdującym się powyżej. Jestem zadowolony z efektów i chętnie dalej bym kontynuował ten plan, ale ma jedno bardzo istotne w moim przypadku ograniczenie. Nie mogę nim ćwiczyć dzień po dniu. Ze względu [...]
No dobrze rozumnę w tej chwili Twoją odpowiedź i dziękuję Ci za to, ale ja mam tak plan skonstruowany, że nogi ćwiczę w piątek i przeznaczam na nie 3 ćwiczenia, czy to za mało powinienem dawać większy wycisk nogom ? Jeśli dobrze Cię zrozumiałem to powinienem ćwiczyć nogi w pon śr i piątek dając im wycisk jeśli po miesiącu będę już z łatwością [...]
Przed chwilą gadałem z przyszłym(prawdopodobnie :P) szwagrem i spytal sie ile i jak często podciągam sie na drążku odpowiedziałem że 3 razy w tygodniu i on az sie zaśmial, twierdzi że powinienem ćwiczyć ze 3 razy dziennie ale serio zawsze wydawalo mi sie ze powinienno sie ćwiczyc 3 razy w tygodniu bo zawsze tak czytalem po internecie :P Szwagier [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
