cwiczyc

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]

No to nawet nieźle. A do planu można podejść na wiele sposobów. Można podzielić sobie ciało na dwie części (nie do końca się to musi pokrywać z założeniami push/pull) i ćwiczyć schematem ABAB, można ułożyć 4 plany (nie FBW ale jakoś dzielone) i w nich rozłożyć akcenty na interesujące Ciebie partie. Nie wiem też czy wolisz stały zakres powtórzeń [...]

Ale chudzinka z Ciebie :-) Brzuszka też póki co nie widać ;-) A co do tej troski... kobiecie w ciąży nie pozwalają dźwigać i ćwiczyć, ale po porodzie zazwyczaj troska mija i trzeba dźwigać dziecko, zakupy, wózek itp. i nikt w tym nic dziwnego nie widzi %-)

wlasnie zastanawia mnie czy do nie za duzo ale w jeden dzien trening jest intensywniejszy a w drogi slabszy . I teraz mam dylemat czy cwiczyc na MASE 3 razy w tygodniu a konkretnie , czy tak jak mam rozpisane :/ najgorsze jest to ze nie mam diety :/ ale staram sie jesc wmiare 6 duzych posilków .

Alluminas, rzeby cwiczyc na mase z dobrymi wynikami trzeba miec odpowiednia 'masowa' diete. Jest to dieta bogata w weglowodany i bialko, weglowodanow musisz spozywac tyle zeby bylo ich wiecej niz potrzebujesz co rowna sie z lekkim lub w niektorych przypadkach sporym naraniem tkanki tluszczowej. Sadzac po Twoich wypowiedziach mam wrazenie, ze masz [...]

za***isty zawodnik az chce sie patrzec, cwiczyc :) oby ciaza go jak napozniej dopadla...

Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]

Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]

1. Dziewczyny uciekają - jeśli przerazi je twarda wypowiedź na forum, to znaczy że nie są na tyle mocne psychicznie, żeby stanąć do trwałej i skutecznej (=ciężkiej i długiej) walki ze sobą. :-D 2. Herbata zielona i czerwona ok. Ale pij je ogólnie dla zdrowia i dlatego, że są lepsze niż zwykła czarna. Nie licz na cuda typu "od tego się chudnie". I [...]

Czy jak już ogarnę prawidłową dietę to mam zacząć ćwiczenia siłowe? Czy powinnam przyjmować jakieś odżywki z białkiem (strasznie mało go jem :|) ? Co powinnam kupić, jeżeli chcę ćwiczyć w domu? Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-13 20:52:21

Witam wśród tzw. babochłopów /-)_ Schudnąć, schudnąć... @@-) Tu się można pokusić o rzeźbę, bo sylwetka ładna, masa mięsniowa jest niezła i jest w czym rzeźbić. No ale... Musiałabyś zacząć całkiem sporo jeść i ćwiczyć na siłowni @-) Wchodzisz w to? :-> Z zaburzeniami odżywania zmagała się dontknow, która jest troszkę od Ciebie starsza. No i [...]

Dobra , od jutra wstawiam tabelki z PoTreningu więc będziecie mieć pojęcie o tym jak się odżywiam Jako , że moim priorytetem jest głównie pozbawiony zbędnego tłuszczu , umięśniony , wyrzeźbiony brzuch pytam : co mogę ćwiczyć na brzuszek ? macie jakieś specjalne ćwiczenia , PISZCIE :> !

nie macie, bo nie ma miejscowego spalania tłuszczu, co jak co ale ty - sportowiec - powinnaś to wiedziec :-)) :-> A trening to ci podrzuce najwcześniej w weekend, zarzut potrafisz? mozesz ćwiczyc na wolnych cięzarach tam u siebie?

nie wiem sama , do dupy jestem , nie umiem trzymać diety , nie wiem jak mogę ćwiczyć ... przepraszam :(

Artur, zacznij porządnie ćwiczyć to Ci Mauricz nie będzie potrzebny ;-D. Ale jakby co to google Ci podpowie, nie będę wklejał linków( tym bardziej że znalezienie ich zajmuje 5 sekund) bo forumowa policja czuwa %-).

Artur, zacznij porządnie ćwiczyć to Ci Mauricz nie będzie potrzebny ;-D. Ale jakby co to google Ci podpowie, nie będę wklejał linków( tym bardziej że znalezienie ich zajmuje 5 sekund) bo forumowa policja czuwa %-). Zawsze można podpowiedzieć coś "na ucho" :-)

Oj nazbierało się tego. Zarzut siłowy to fajne i bezpieczne ćwiczenie.Moim zdaniem warto go opanować i ćwiczyć. Z kulturystów Arnold był fanem tego ćwiczenia oczywiście robił również ciężkie wyciskania jak i podciągania na drążku.Wielu kulturystów starej daty czyli lata 30-80 XX robiło zarzuty . Zarzut jest naturalnym ćwiczeniem w trakcie [...]

Witam Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady 112,5x5x5s wyciskanie leżąc 72,5kgx5x5s wiosłowanie 72,5kgx5px5s ugięcia na biceps sztanga prosta 35kgx5x5s W trakcie przysiadów przerwy miedzy seriami 2 min.W pozostałych ćwiczeniach 90s. Nie ma co się rozpisywać trzeba ćwiczyć cel do Bożego Narodzenia 2017r 140kg w siadach na 5x5 może [...]

@ruski czołgu jak masz dostatecznie duży dom skrojony pod potrzeby twojej rodziny i lubisz ćwiczyć to nie ma się co zastanawiać nad własnym kątem do ćwiczeń. U mnie jest tak że ten pokój gdzie mam siłownię i jak by nie ta siłownia to byłby w ogóle nie użytkowany jedynie dodatkowe metry do sprzątania a tak trzy razy w tygodniu tętni życiem i [...]

no a na tym urlopie coś będziesz ćwiczyć? Bo jeżeli tak to ja bym w tej chwili roztrenowania nie robił tylko potraktował te ccwiczenia na urlopie jako roztrenowanie