jesli jednak miales jakas przerwe od ostatnich treningow to polecam chocby przez 3 tyg. cwiczyc np. ACT, lub jakis inny ogolnorozwojowy co do tego treningu: pn klata lawka poziomo 3x (3-4) serii lawka skosna 3x rozpietki 3x biceps sztanga 3x sztangielka kolano 3x wystarcza dwa cwiczenia, w 6 seriach, to mozesz wywalic, po paru miesiacach stazu [...]
sprawdź w archiwum co znaczy 'vale tudo'. to bardziej koncepcja, niz określony styl. aby ćwiczyć "pod" formułę VT należy zazwyczaj równolegle ćwiczyć 2-3 style (i to nie u jednego trenera). pytasz nas co dalej? skąd my to mamy wiedzieć? masz jakiś określony cel treningów? w JJ zazwyczaj (zazwyczaj, bo to zależy od podejścia i [...]
napewno capoeira nie jest latwo sztuka walki cos wiem o tym.czy ja cwiczyc? to zalezy czego oczekujesz jezeli chcesz sie lac to nadaje sie lecz nalezy sie wystrzec pokazowych technik typu kop+salto i takie tam bzdury najlepiej dodac do capoeiry cos twardszego w roli uzupelnienia typu boks(polecam) kick boxing .wiem niestety ze po roku trudno ci [...]
sądzisz, że masz umięśnione nogi... ok odpowiedź mi szczerze Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg? - uważasz że nie musisz - chcesz być fajny - nie lubisz ich ćwiczyć - ślepo wierzysz że jazda na rowerze to wystarczający trening - inny powód może pochwalisz się wymiarem uda?
Posluchaj Kask: gdybamy sobie tutaj 'bo mi sie nie chce', 'bo nie mam ochoty'. A pomysl sobie, co by bylo, gdybys nie mogl cwiczyc. Gdyby dorwala Cie jakas cholerna choroba wylaczajac Cie na 3 lata z treningu? Wiec idz cwiczyc z ta wizja na plecach. Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.
[...] wiem dokładnie 5 .STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Mutant mass, 6.8 kg gdy zaczynalem cwiczyc, Nitrobolon II, polowa CELL-TECHa, kreatyna z treca mesh cos tam 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200-250 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
[...] trenowac. Dlatego czasem trzeba ugryzc sie w jezyk i napisac prosto z mostu ze lepiej sobie poczekac jeszce troche i zaczac dopiero trenowac. Wiemzy ze taki mlodzian zacznie cwiczyc tak jak bardzo madrze piszesz trenowac technike chocby samym gryfem jednak po pewnym czasie ( kilka msc) stwierdzi ze to za malo zacznie brac sie za coraz to wieksze [...]
[...] uzyskac jedynie u lekarza ktory sie specjalizuje w tym ( a taka wizyta juz troche kosztuje) Jezeli nie jest to ciezka kontuzja to powinniennes sam poznac kiedy bedziesz mogl cwiczyc, tylko sie spiesz bo mozesz sobie zroic gorzej.. najwazniejsze zeby od samego poczatku nie bombardowac bicepsa intensywnymi cwiczeniami Wszystkie obyczaje , nawet [...]
Witajcie :) pochwalę się sam przyczyniłem się do budowy tej siłki tzn: remont pomieszczenia, pomogłem sprzęt wybrać, wiele pracy mnie to kosztowało, ale teraz są efekty i myślę ze siłownia robi wrażenie. A tym bardziej, że w okolicy nie było siłowni, każdy ćwiczył w garażach na amatorskim sprzęcie, ale od czegoś się zaczyna, a sam ćwiczę więc wiem [...]
Witam. Chciałem podzielić się opinią na temat sprzętu Kelton i samej firmy. Zamówiłem sprzęt do domowej siłowni: - Kelton Heavy ławka skośna HL13 Ławka bardzo solidna i porządnie wykonana, duży plus to jej szerokość, która daje spory komfort ćwiczeń. Nie ma też żadnego problemu, aby używać jej do skośnego dolnego wyciskania. - Kelton ławka [...]
Różne może być - ale jeśli ogólnie w tygodniu utrzymuje się w miarę przyzwoitą objętość to nie powinno być źle. Poza tym przemęczony organizm odżywa często przy mniejszej objętości i odwdzięcza się rozwojem. Dużo zależy od stanu i sytuacji w jakie zaczynamy ćwiczyć z mniejszą objętością niż dotychczas. Natomiast pogorszenia sylwetki bym się nie [...]
Nie lubię ćwiczyć jak jestem zła na coś, u mnie musi być harmonia i spokój ... Twój chłopak ma fochy? Takie normalne fochy? :O mój facet nigdy się nie obraził, ale za to ma niepamięć i rzecz o która się poklicilismy 5 min temu puszcza w zapomnienie i zachowuje się jakby nic się nie stało - wkurza mnie to jeszcze bardziej, ale z drugiej strony może [...]
Nie lubię ćwiczyć jak jestem zła na coś, u mnie musi być harmonia i spokój ... Twój chłopak ma fochy? Takie normalne fochy? :O mój facet nigdy się nie obraził, ale za to ma niepamięć i rzecz o która się poklicilismy 5 min temu puszcza w zapomnienie i zachowuje się jakby nic się nie stało - wkurza mnie to jeszcze bardziej, ale z drugiej strony może [...]
Nie lubię ćwiczyć jak jestem zła na coś, u mnie musi być harmonia i spokój ... Twój chłopak ma fochy? Takie normalne fochy? :O mój facet nigdy się nie obraził, ale za to ma niepamięć i rzecz o która się poklicilismy 5 min temu puszcza w zapomnienie i zachowuje się jakby nic się nie stało - wkurza mnie to jeszcze bardziej, ale z drugiej strony może [...]
Hejka, kilka wątków: - nie do końca rozumiem Twoje opisy ile powtórzeń itd. bo ja wiesz, laik. Możesz powiedzieć co to np. znaczy? 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, [...]
Hejka, kilka wątków: - nie do końca rozumiem Twoje opisy ile powtórzeń itd. bo ja wiesz, laik. Możesz powiedzieć co to np. znaczy? 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, [...]
North widzialam ze planuje podzial na gore/dol, ja bym wolala zostac przy FBW no i raczej w dalszym ciagu 3x tygodniowo. Na tym etapie wydaje mi sie, ze po prostu musze sie zabrac za to podciaganie i dipy, moze wywalic WL i w jego miejsce robic pompki, co myslisz Night? Nie wiem troche jak to zrobic zeby nie zejsc ponizej tej objetosci jaka [...]
Paula- no wlasnie, dlatego dalo mi do myslenia jak sie tak nagle wyplaszczyl. I to juz nie chodzi o spadek wagi, bo przy wadze 66kg juz czulam ze sie wyplaszczyl. Nie wiem jak to wytlumaczyc, bo obwod sie raczej wiele nie zmienil, ale jakbym zlapala za skore, to ta faldka duza nie byla. Chudnac juz bardziej nie planuje, ale przytyc w sumie tez bym [...]
Maria nie przypominaj o rurce bo mi żal :p dwa treningi zdążyłam zrobić. Ale jak waga zleciała i teraz jeszcze takie wymyki będziesz ćwiczyć to jak się zrobi ciepło to może na jakiejś zewnętrznej siłowni dorwiesz rurkę. Na pewno możliwości będą teraz większe.
DT maria1209- rekompozycja na luzie
