cwiczyc

dzięki wielkie Rion! # 25-27/04 - DNT 28/04 - DT NOGI: 1. Przysiad bułgarski 4x12 +1max 9,5/9,5/9,5/9,5/4,5x21 9,5/9,5/9,5/9,5/4,5x19 9,5/9,5/9,5/9,5/4,5x17 9,5/9,5/9,5/9,5/ccx24 7/7/9,5/9,5/ccx23 7/7/7/7/ccx24 2. Przysiad wykroczny 4x12 +1max 14,5/14,5/14,5/14,5/4,5x20 13,25/13,25/13,25/13,25/4,5x20 12/12/12/12/4,5x20 [...]

czawaj dzięki jeszcze raz :)! Asia, dzięki! ale do Twoich to mi lata świetlne. truskawa z bananem daje radę - do tej pory miałam i jedno i drugie osobno, a że nie ma bata - zawsze miksuję i tak odzywkę z mlekiem i bananem i truskawkami - to w sumie co szkodzi mieć wszystko w jednym :) wieprza tak na orientalnie - znaczy z orientu to tam kmin [...]

Rion, Czawaj - dokładnie jak piszecie głód i trening nie idą w parze, nigdy. z drugiej strony, parę razy mi się zdarzyło też ćwiczyć będąc "przejedzonym"/za krótki czas od jedzenia minął - i też to komfortowe nie było ;) 27/07 - nie wiem czy biegowy dzień nazywać DT..olać nazewnictwo biegowo - poszło 5 km, jak na trzeci bieg w tym roku, jestem [...]

piatek, niedziela, wtorek - i jest git. uff, dobrze ze kolega nie mowil zeby nogi cwiczyc, tylko bys sie niepotrzebnie zmeczyl - kto to w ogole wymysla, cwiczyc dolna polowe ciala, najwieksza grupe miesniowa - nie dosc ze treningi ciezkie, to jeszcze czasu czlowiek natraci mnostwo, a przeciez nie po to wymyslili dlugie spodnie, zeby sie wyglupiac [...]

Proponuje poczytać podwieszone tematy, bo nie można zaczynać ćwiczyć nie mając żadnej wiedzy. Mówisz, że Traktor jest dla Ciebie takim autorytetem, więc dla czego nie chcesz ćwiczyć tak jak Ci napisał (2/3 serie po 15/20 powtórzeń co drugi trening) tylko wymyślasz jakieś kosmiczne plany? A6W nie jest dobrym programem treningowym.

[...] dziale dla poczatkujacych? Czyli tak radzicie zeby teraz przez pierwsze tygodnie zrobic split 2x w tyg partia Czyli jak najlepiej to ulozyc wylaczajac nogi? Co w jaki dzien cwiczyc? Na poczatek nie bedzie za duzo cwiczyc 2x w tyg partie? act czy innego obwodowego nie moge robic gdyz mam za maly pokoj i nie dalbym rady szybko przestawiac sprzety, [...]

[...] juz czulem ze mnie beirze chorobsko (choc teraz sie czuje ok antybiotyki bede bral do soboty wlacznie a w pon juz chocbym byl ogipsowanyv jak mumia ide na silke wiec nie wiem czy A-brac krete B- brac i cwiczyc C - nie brac nie cwiczyc czy kreta moze miec jakis wplywa na dzialnei antybiotykow albo odwortnie?

OK. Czyli nastawiać się na masóweczkę do np. Lutego - to jest 5 miesięcy + potem redukcja do sezonu i bedzie to lepsze niż teraz redukcja do tych 10% , potem masa i znowu redukcja ? :) Diete skoro mam mieć 2 g na kg ciała białka , 1 g tłuszczów i reszta węgle to też sobie poradzę . Najwyżej wrzuce wam tutaj przykłady posiłków jakie będę jadł , w [...]

[...] NA PEWNO bedziesz zadowolony, te suple dorzuc pozniej.. po 5 miesiacach chociaz dlatego ze one Cie i tak nie pokreca na poczatku a poza tym zmarnujesz je nie wiedzac jak cwiczyc i nie jedzac byle jak, swoja droga tego gainera malutko :). 3) ułoży ktoś dla mnie plan treningowy i dietę? waże 59 kg mam 178 cm wzrostu:( mam do dyspozycji sztange [...]

[...] sporty walki. Wazne jest by miec juz opanowane podstawy, inaczej nabawisz sie zlych nawykow. Najlepszy trening z partnerem. Najlepiej z bardziej doswiadczonym. Sam mozesz cwiczyc technike (shadowbox), z partnerem scenariusze i drille. Jeśli chcesz cwiczyc sile, szybkosc, eksplozywnosc ciosow to potrzebujesz jak juz wspomnialem partnera i [...]

Dokladnie :P wierze ze to cos da, teraz tylko cwiczyc, trzyamc diete i cwiczyc ;D

Ghost. -siedze gleboka i wygodnie :] A nóg narazie i tak nie bede ćwiczyć i tak wygladam i tak juz mam V ale odwrote w barkach chudzutki a nogi mam masywne nie grube! a jak zaczne jeszcze cwiczyc nogi to wogole jak ja bede wygladac -.-

To tak: Staż to sam nie wiem bo z przerwami bylo...;/ Brzuch mam zamiar od stycznia zacząć ćwiczyć :)z 6 weidera itd.. Kaptury z plecami? Kaptury to niby do pleców ale raczej każdy je z barkami ćwiczy.. Wyjaśnij dlaczego z plecami, bo aż mnie to zaciekawiło.. Wiem ze "więcej nie znaczy lepiej" ale jednak można klatkę i plecy 2 razy w [...]

ok jeszcze jedno pytanie,chodzi mi o ta górną polowe ciala..czy moge cwiczyc w ten sposób nogi w jaki podał mi dudek a górne partie cwiczyc bardziej siłowo?(mniejsza ilosć powt.)?jak mozecie to odpiscie jak najpredzej:)

Nie jestem Twoim kolegą, weź się tak nie spinaj a najlepiej w ogóle się nie wypowiadaj w tym temacie. Ja nie rozumiem sensu Twoich wypowiedzi "Moim zdaniem to ten plan jest do bani! ale może się mylę i niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni ;] Ja radziłbym ćwiczyć całe ciało na treningu ale co trening stosować inne ćwiczenia " Wiesz jak [...]

Poczytaj trochę podwieszonych tematów i z łaski swojej zainstaluj firefoxa, lub weź do ręki słownik ortograficzny. żeby mieć wyrzeźbionego bica, to najpierw trzeba go w ogóle mieć. Żeby mieć dużą łapę, trzeba ćwiczyć też triceps, żeby mieć klatę i jakoś to wyglądało trzeba też ćwiczyć plecy, żeby przyspieszyć cały efekt ćwicz też nogi. Tak w [...]

oczywiscie, ze odczuwam. chodzi mi o to, ze jesli w pon robie klatke i biceps to we wtorek czuje te partie, a w srode mysle, ze moglbym je cwiczyc znowu. chyba nie mam ich cwiczyc tak zeby czuc przez caly tydzien ;>

Ania, wiesz, ja lesbijka jeszcze nie jestem, ale podobasz mi sie z pyska i fryzury, o tylku nie wspomne, mam dobry rekord w MC, mozemy razem cwiczyc, a o prawku na motor mysle, wiec ten, no. Bo jedyny facet, ktorego wielbie jest zajety, wiec czas rozwiazac te sytuacje jakos. Moj romans z mlodzieza chinska pewnie sie skonczy jak jeszcze raz pomaca [...]

znowu nie wpisałaś obciążeń i wiesz, chyba mało ludzi lubi ćwiczyć rano

chyba Ci podkradne ten zestaw na brzuch, bo przydało by sie ćwiczyć opone, a nie mam coś weny do tego