cwiczyc

Tak zdjecie bylo robione z boku a wczesniej zrobila babka jeszcze z przodu. Wiem kradam co radzisz ? Jak cwiczyc i wogole czy cwiczyc ? Isc do lekarza z tym czy nie ??

jeśli chcesz uzyskać widoczne mięśnie brzucha to oczywiscie musisz je ćwiczyć po to by tak jak inne mięśnie były większe, ale samo ich powiększenie nic nie da-możesz mieć wspaniałe grube kostki ale i tak ich nie zobaczysz jeśli nie zredukujesz ilości tkanki tłuszczowej, a sposóbem na to jest dieta i aeroby! róbcie aeroby-nawet jesli niczego nie [...]

Jesli faktycznie masz jakas kontuzje to nie ma co cwiczyc bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, jakis lekkie plan fbw nawet bez nog na jakis czas zly nie bedzie, ale trzbea cwiczyc cale cialo a na pewno nogi ktore sa najwazniejsze.Jelsi chodzi o plany FBW to masz w poscie podwieszonym propozycje planow treningowych by rion10, wejdz i wybierz cos dla [...]

Cześć, ja mam 17 latek i też gram w juniorach. Kiedyś miałem podobny problem co ty, ale naszczęście dysponuje teraz bardzo dobrym uderzeniem(nie chwaląc się najmocniejszym w drużynie). Dodam,że gram na pozycji napastnika, ale zacznijmy od początku. Jakieś 3 latka temu jak już wspomniałem miałem podobny problem, oprucz tego złapałem ostrą kontuzje [...]

Bo waze 55 kg A chce tak 62-64. Nie ma jakies odzywki dobrej na masę? :) Bo od września ide na BJJ I chcialnym jakoa wyglądać. A powiedz mi lepiej pierw sobie zgrubnac np te 62 kg i potem ćwiczyć, czy jesc i na okrągło ćwiczyć? :)

Czemu frajera ? Czemu antyreklamy ? Dorwe Marcina go spytam, ale jezeli "onraziles sie" dlatego ,ze musiales cwiczyc z "nowymi" to uwazam ,ze nie miales powodu tego robic (obrazac sie itd ... ) Przeciez nie chodziles w zeszlym roku prawie wcale na treningi ,wiec trener mial podstawy by dac ciebie "na tamta strone". [...]

volvo to dopiero pisałeś że nóg nie mozesz ćwiczyć, a widzę że tyrasz już ostro

" tyłem są niestety trzy problemy, jeden to gen" Ty dopiero co zacząłeś ćwiczyć i już piszesz o genie? A skąd to niby wiesz? Nie zganiaj na gena już tylko "nie ma o******lanie sieee" słyszałem, że już kilka celów zmieniłeś, to co już nie ma Debiutów?

No to życzę wytrwałości ! Ja, jak zaczynałem ćwiczyć, to nie myślałem o żadnych zawodach. Gdybym myślał, to bym szybko się zniechęcił po spotykanych przeszkodach (kontuzje, szlabany ). No ale życzę Ci, by Ci się udało. Chociaż nie powiem, na debiutach chudych nie ma

gadałem z bliższymi znajomymi, z rodzicami i trochę przemyślałem. za bardzo niedojrzały jestem, lubię się bawić ćwiczyć kocham, kurę zjem ale nie wiązałem z tym ogromnych planów bo wiedziałem, że jest 15% szans, że w tym wieku coś osiągnę w BB ale i tak będę chodził przerzucać żelastwo

ja jak jeszcze nie cwiczyłem tylko chlałem i na kazdej imprezie zgon(gimnazjalne czasy) to i kiedys na impreze 11 browarów wypiłem, ale potem w sredniej szkole zaczałem cwiczyc wiec alko poszło na bok od czasu do czasu tylko i teraz np wole walnac wódke niz meczyc sie z browrami volvo fajnie masz ze po 3 piwkach juz szumi imprezy ekonomicznie [...]

heheheh wkurvvia mnie to, że po redukcji nie mam opcji na dietę, bo jadę na wymianę do holandi, będę mógł sobie ćwiczyć, i ew. białko z prochu ładować ...

Z wiatrem w plecy to wiem jak jest. W moim wypadku już z 5 razy mi "coś" przerywało treningi. Tyle dobrze, że chociaż górę możesz ćwiczyć i przede wszystkim klatę z bicem!

szkoda, że nogi lubie ćwiczyć no, ale dobrze, że to nie góra i nie jest wyłączony całowicie, no i aeroby mogę robić, więc jakoś strasznie nie jest, ale nigdy nic nie jest po mojej myśli.

Z kulturysty na wyciskacza, dobrze że nie odpuszczasz i dalej zamierzasz coś ze sobą robić A kontuzją nogi się nie przejmuj, najważniejsze ze możesz nadal ćwiczyć. Widziałem podsumowanko, mocno się zmieniłeś przez dwa lata jak dla mnie. Moc gainera - z grubasa w pakera Będę śledził na bieżąco tę walkę na ławie, bo może być ciekawie. pozdro

heh też cwicze mniejszymi cieżarami bo ogladałem jakis program fitness na "Polsat zdrowie" i instruktor też tłumaczył ze mniejsze ciezary a technika daje lepsze rezultaty i wypowiadał sie tam jakiś chyba zapaśnik albo wrestlingowiec i mówił ze zauwazył poprawe sylwetki i przyrosty czystej masy mieśniowej,ale jak chce przekonac mojego [...]

W moim przypadku nie mam mozliwosci aby cwiczyc rano tak wiec cwiczę 17-19 ale kilka razy zdarzyło mi sie cwiczyc z rana i duzej różnicy nie zauwazyłem

[...] nogi.Nie wiem skad ty to wzieles ze klatka + plecy odpada. A jesli tak jak zaproponowales -klatka + triceps; OK -plecy + biceps; PLECY -barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc);BARKI + BICEPS -nogi + łydki; NOGI LYDKI Tylko ze kolejnosc inna troche i byloby ok. Jeśli nie chcesz ćwiczyć przedramienia i łydek to połacz barki z nogami. [...]

albo macie kopie TO NIE JEST DLA POCZĄTKUJĄCYCH_________!!!!!!!!!!! Bez mała wszyscy zaczynają treningi od wyciskania sztangi leżąc. Po kilku treningach już wiedzą, że w czasie opuszczania sztangi do klatki piersiowej należy zrobić głęboki wdech, w dolnej fazie tego ruchu zatrzymać powietrze w płucach i wypuścić je dopiero po przejściu sztangi [...]

wie c najpierw mam cwiczyc progresje a nastepnie regresje?ale ile czasu mam cwiczyc jedno?