Acha.. no cóż:/ Bo niestey zzsk to nie jedyny mój problem:/ Do tego dochodza barki i łokcie. Bardzo bym chciał zacząć znowu ćwiczyc, ale w tym momencie mogę pratycznie ćwiczyć tylko bicepsy(przy pewnym zakresie ruchów; ok 75% ruchu) i nogi. Z tym, ze nogi tylko na maszynach(solidne oparcie na plecy). Przy jakim kolwiek ciężarze na barkach zaraz [...]
Powiem tak: w twoim wieku sprawa jest prosta trzeba duzo jesc i duzo cwiczyc :) a na powaznie to napewno w twoim przypadku nie wazne jakie bedzie polaczenie czy to klata biceps czy barki nogi. Uwazam rowniez ze ci co pisza ze za duzo seri itp sa w bledzie gdyz na poczatku musisz robic mnostwo serii ipowtorzen zeby zataakowac miesien i nauczyc sie [...]
A czy po tym konkretnym planie planujesz już nie ćwiczyć???? Jeśli masz zamiar dalej ćwiczyć to wybierz na teraz którąś opcję a na kolejny cykl treningowy inną. Zadajesz to samo pytanie chyba po raz piąty. Odpowiedzi jednoznacznej nie ma. Bo w różnych sytuacjach i na różne osoby różnie będą te plany działały. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]
Siema mam pytanie czy jeżeli teraz zaczął bym teraz ćwiczyć pod trójbój do mistrzostw polski w marcu to wyrobił bym sie z siłą do zawodów czy już się troche nie wyrobie i lepiej będzie od nowego roku zacząć ćwiczyć i wystartować w póżniejszych zawodach ?
Siema mam pytanie czy jeżeli teraz zaczął bym teraz ćwiczyć pod trójbój do mistrzostw polski w marcu to wyrobił bym sie z siłą do zawodów czy już się troche nie wyrobie i lepiej będzie od nowego roku zacząć ćwiczyć i wystartować w póżniejszych zawodach ? jw... kto Ci zabroni; jednakże analizując Twoje pytanie dochodzę nieodparcie do wniosku, ze [...]
Żeby pokonać ten tor musisz go po prostu ćwiczyć. Co z tego, że czas w bieganiu i wydolność podkręcisz na max, jeśli nie rzucisz odp dystansu piłką? ćwiczyć musisz wszystkie elementy i to najlepiej na torze, na którym będzie egzamin. Siłownia oczywiście wskazana w celu zwiększenia siły, ale nie zastąpi tych elementów w rzeczywistości. Dieta tak [...]
Dzięki za odp. Co do toru. Ciężko będzie mi go ćwiczyć,bo blisko mojej miejscowości nie ma toru,a tam gdzie byłam dwa razy to jest 100km od mojej mc więc mogę od czasu do czasu wyskoczyć spr sobie czas,potrenować dane elementy,ale nie dam radę ćwiczyć cały czas. Z wynajmem sali jest też ciężka sprawa. Za normalną salę gimnastyczną liczą sobie [...]
[...] robic pompki i brzuszki przysiady i wszystkie cwiczenia ktore moglem tylko robic ! wkoncu dowiedialem sie ze kolega mieszkajacy an przeciwko ma silownie i zaczelem z nim cwiczyc!. cwiczylem 2 miesiace i poszlo mi 6 kg masy i wazylem juz 60 kg zaczelem traktowac silownie troszke powazniej i kombinowac sobie swoj sprzet zaczelem od wujasa gdyz [...]
Zróbmy tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy [...]
Ok dzięki, to rozpiskę tego treningu będę ćwiczył w poniedziałki i piątki. Natomiast wycisk wąsko, poręcze i francuski mam ćwiczyć po treningu na klatkę tak? Barki dam w środę, a plecy nogi i biceps w sobotę, chyba będzie pasowało. Na za dużych ciężarach nie ćwiczyć (pleców,nóg,bicepsa i barków)?
Ehh... teraz zauważyłem, że wkleiłem podstawę, którą rozpisałem sobie na samym początku kilka miesięcy temu, bo myślałem, że będę ćwiczyć x4 w tygodniu. Tak naprawdę plan wyglądał tak: PON 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 x 5 2. Wyciskanie na suwnicy na skosie dodatnim - 3 x 5 3. Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim - 3 x 6 4. [...]
chyba zrobiłam z siebie totalną idiotkę :-( Długo myślałam o ostatnich waszych wpisach i moim uporze ale chyba mam dość wracania do punkty wyjścia w którym się ciągle znajduję . poco trzymać dietę pilnować jej ,ćwiczyć jeśli nie ma efektów,chyba tylko dla zdrowia . Analizowałam swoje dietetyczne zapiski i schudłam tylko na dieciw 1000 kalorii [...]
chyba zrobiłam z siebie totalną idiotkę :-( Długo myślałam o ostatnich waszych wpisach i moim uporze ale chyba mam dość wracania do punkty wyjścia w którym się ciągle znajduję . poco trzymać dietę pilnować jej ,ćwiczyć jeśli nie ma efektów,chyba tylko dla zdrowia . Analizowałam swoje dietetyczne zapiski i schudłam tylko na dieciw 1000 kalorii [...]
to fotka zrobiona sporo wczesniej niz zaczolem powaznie cwiczyc wczesniej nie mialem nic wspolnego z silownia o wadze pisalem ile wazylem zanim zaczolem cwiczyc -94-95kg wzrost ten sam oczywiscie
Ćwiczysz kalistenikę a progres robiłeś dokładając obciążenia. Po co, jedno drugiemu przeczy, jak lubisz ciężary to pakuj na siłce, szybsze efekty. dałem Ci rady, czytaj ze zrozumieniem: trudniejsze figury w ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała (waga przodem, tyłem, planche), ćwiczenia na kółkach gimnastycznych-próbowałeś rozpiętek na nich? A [...]
[...] Ja planuje ladowanie na weekend, wtedy zwykle trenuje tylko w niedziele, ok. 1-1,5 godz. na silowni i 1 h. aerobiku. Czy w dni ladowania nie powinno sie wiecej (albo mniej?) cwiczyc? W TERII LEPIEJ ZALEZY NAM, ABY WW TRAFILY DO MIESNI, NIE ZOSTALY SPALONE, JAKO PALIWO, WIEC SADZE, ZE NIE MUSISZ CWICZYC W DZIEN LADOWANIA (CZY CWICZYSZ [...]
[...] patrza krotkodystansowo wiedza ma ogromne znaczenie znanie swego ciala uczenie sie na bledach - najlepiej cudzych ale tylko cudzych sie nie da bo kazdy jest inny jedni beda cwiczyc majac wiedze,znajac swoje cialo i wyciagajace wnioski czasami gorzej wygladaja niz Ci ktorzy cwicza sporadycznie oni maja co cos - gen - i im jest latwiej reszta ma [...]
o jej no to z tym co tu zaprezentowales no to ciezko bedzie z masa po pierwsze jesli chcesz miec przyrosty to musisz cwiczyc minimum 3 razy w tygodniu po drugie zrezygnuj z wszelkich cwiczen areobowych typu rowerki itp a jesli bardzo ci na nim zalezy to przed treningiem i po 10 minut jazdy po trzecie staraj sie zredukowac troche liczbe [...]
Ok taki plan mi pasuje jak najbardziej - zreszta z kumplem z ktorym bedziemy razem cwiczyc dzisiaj tesh wlasnie myslelismy o zmianie podnoszenia sztangi do brody na te unoszenie boczne ciezarkow w opadzie Czyli takie glupki z nas niesa NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza [...]
Do Jakuba
