Dzisiaj znowu na siłowni sauna %-) na szczęście w następnych dniach ma się trochę ochłodzić :-) klatkę dzisiaj już po pierwszym ćwiczeniu spompowało konkretnie a po kolejnych była już miazga aż się chciało ćwiczyć nawet w ten upał :-) Dzisiaj miałem rozmowę o pracę i udało się, jutro jadę zrobić badania i pewnie od środy zacznę prace :-) ostatnio [...]
KM: W którym momencie podczas walki złamałeś rękę? Denis Kang: Jest to już trzecia interwencja. Teraz jest już wyleczona, po prostu miałem zabieg chirurgiczny. Złamałem ją w trzeciej czy czwartej minucie. Od razu wiedziałem, że jest złamana. Mimo to chciałem kontynuować walkę, więc powiedziałem sobie „pieprzyć to”. Nie [...]
Plan lipny ponieważ : -niektóre partie nie maja czasu na regeneracje. Przeanalizuj i popraw błąd. Tak samo nie widze sensu ćwiczyć klatki, barków i bicepsów 2x w tygodniu. Jak chcesz ćwiczyć partie 2x w tygodniu to tylko jedna i to przez ok 6 tygodni. pozdro
Jak ćwiczyć??Help!!Chcę być potężny!1. Jak ćwiczyć plecy(wiosłowanie sztangą, przyciąganie drążka wyciągu do siebie) aby czuć lepiej plecy a nie bicepsy. Bo mi bicepsy się męczą a nie plecy i trening jest do dupy! To pewnie wina złej techniki, kliknij tutaj ---> trening tam masz pokazane ćwiczenia, popatrz i zobacz czy przypadkiem nie robiłeś [...]
NO wlasnie ma sie jak, bo jest to ogolno rozwojówka i cwiczenia, a staram sie cwiczyc bardziej lewa strone niz prawda... Kręgle rzuciłem i na pewno nie mam zamiaru do nich wracac, no chyba, ze bede rzucał lewa reka to co innego :). Qrde, przydalby sie jakies cwiczenia gdzie mozna calkowicie tylko cwiczyc jedna strona, a druga sobie zostawic w [...]
Czesc widze ze masz tez problemy z rostepami;d To jak ja jakos ich sie pozbywasz albo cos?? bo ja musialem przestac cwiczyc przez miesiac bo mam takie rostepy jakby mnie predator zaznaczyl :D i juz nie bede mogl cwiczyc na mase jedynie na rzezbe:) wiec maskara jak dal mnie wiec jak wlaczysz z nimi to powiedz jak :D
Nie chcę odgrywać autorytetu, ale czytałem wywiad ze znanymi olompijkami, m.in. Adrianą Dadci, i one wszystkie mówiły,że jak wypada start w dzień okresu, to biorą jakieś specjalne leki przeciwbólowe i przeciwrozkurczowe. Unikają natomiast preparatów hormonalnych. A pytałem, bo mi troche głupio, gdy dziewczyna na treningu blednie, gdy wypada jej [...]
Najpierw mu piszesz że ma ćwiczyć całe ciało a potem mu piszesz plan na klate i biceps - sam sobie przeczysz. Golob11103 wklej ankietę działu to nic o Tobie nie wiemy. Jak chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało i poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272
Tak ćwiczenia na siłowni mogą wpłynąć na pogorszenie wzrok(tak przynajmniej twierdzi moja okulistka). Mam astygmatyzm i powiedziała mi że nie mogę ćwiczyć bo to będzie pogarszać mój wzrok(marzec2004). Nie ćwiczyłem 3 miesiące. Później zacząłem ćwiczyć na 2 miesiące przed kolejną wizytą(czerwiec-lipiec2004). Mój wzrok nie pogorszył się przez 2 [...]
Dziś jestem mądrzejszy o wiedzę i te codzienne czynności jak to podnoszenie czy wstawanie robię według zdrowych zasad ,np podnoszenie na zgiętych kolanach ,gdy byłem przy samym początku siłowni to niestety ale podnosiłem wszelakie ciężary na prostych nogach beznamiętnie i to mnie chyba poskładało. Dużo mówi się o właśnie wzmacnianiu mięśni pleców [...]
bubba89 nie mieszaj chlopakowi ze ma nie cwiczyc do upadku miesniowego jak sam widze ze wgk sie nie znasz, jesli chce pobudzic biceps to musi np przy pomocy partnera do kazdej serii dodac kilka powtorzen "wymuszonych" co da pelne pobudzenie miesnia . Ja polecilbym ci cwiczyc 3 cwiczenia po 4 serie i zostawil te 2 razy w tygodniu. [...]
Dobra Rafal, prosto z mostu, mam problem z motywacją w tym kierunku, póki jej nie osiagnę zawieszam dziennik - Wy się będziecie wkurzać, a mi to też nic nie da. Zechciałem nie pić - piłem dużo i miałem cechy alkoholika - nie piję Zechciałem nie palić - paliłem przez 17 lat - nie palę Zechciałem ćwiczyć - nie ćwiczyłem nigdy, w liceum naginałem z [...]
I jeszcze o metaboliźmie bo balansujesz na cienkim lodzie. Te niecałe 1600 kcal to BMR albo już poniżej więc nie dziw się, że spowolniłeś metabolizm. Zacznij porządnie ćwiczyć, biegać to poczujesz głód %-). I musisz się zdecydować bo ta Twoja dieta to takie niby LC ale chyba nie do końca ;-). Organizm musi przestawić się żeby czerpać energię z [...]
Poza tym FBW czyli ćwiczenia byle ćwiczyć to takich treningów mam już za sobą 45 - może nie dużo ale w niecałe dwa miesiące, mogę tak dalej ale nie widzę w tym większego sensu. To jak jeździć autem i nie wiedzieć co to są światła czy wycieraczki. To samo miałem z dietą kiedyś jadłem bo jadłem, teraz mniej więcej zaczynam jeść świadomie i to mi się [...]
Do dyspozycji mam 7/7 atlas w domu ale co drugi dzień mogę spokojnie ćwiczyć. Split lepszy bo dane grupy mięśniowe dłużej odpoczywają tak mi się wydaje :) To co wyżej to raz tylko tak poleciałem A/B/C Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-22 19:48:10
agresywna jazda czy warunki? a tak na serio to idź do lekarza jeśli wtedy nie zaleczyłeś - miałeś rehabilitacje? Wszystko po trochę jechałem drogą z pierwszeństwem dojeżdżałem do skrzyżowania z drogą podporządkowaną z lewej strony, a ja miałem lecieć główną dalej prosto. W moją stronę puściutko, w przeciwną korek, dojeżdżając do krzyżówki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o tym zestawie ćwiczeń na same hantle? A: 1. Nogi: wykroki z hantlami 3 serie 2. Plecy: podciąganie hantli do klatki 3 serie 3. Klatka: wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 serie 4. Barki: wyciskanie hantli stojąc 5. Triceps: wyciskanie francuskie hantlami 2 serie 6. Biceps: zginanie ramion w siadzie 2 serie B: 1. Nogi: przysiad z [...]
wiec wlasciwie jeszcze nic nie cwiczyles.Zapytaj lekarza czy mozesz cwiczyc na silowni. Co do suplementow to powiem tak,gdy zaczynalem cwiczyc kumpel mi dal kilkanascie tabletek aminokwasow(nie jadlem zadnych suplementow,staralem sie trzymac diete)jadlem po jednej tabletce aminokwasa dziennie i myslalem ze urosne-czy uroslem? Pewnie ze tak [...]
moje zdanie jest takie - brzuch ćwiczyć jak najbardziej ale skupić się na dolnej partii. Wszystkie ćwiczenia sterowane dołem ( unoszenie nóg w zwisie, leżeniu na skośnej ławce, w podporze na poręczach, nawet w leżeniu na podłodze ) angażują również część górną mm.brzucha. A to dół brzucha jest tak naprawdę wizytówką doskonałej sylwetki. Dlaczego [...]
Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017
