cwiczyc

Szukam jakiegoś dobrego rowerku w przystępnej cenie. Jakby ktoś mi doradzić jakiś to byłbym wdzięczny. Zamierzam ćwiczyć na nim tak 20min dziennie + inni członkowie rodziny to myślę że będzie w użyciu tak 40 min każdego dnia i nie chce aby mi się po 2 miesiącach rozleciał

Witam Wszystkich, więc kupiłem sobie kreatyne cm3 jabłczan, i chce jeszcze dokupić ostrowia WPC i BCAA mega caps 1100. Chce ćwiczyć na mase. Jakie będzie dawkowanie ostrowi WPc i BCAA, albo proponujecie mi coś innego lepszego na mase oprócz ostrowi WPC i BCAA. Pozdrawiam i Proszę od odpowiedz :)

Mam 24 lata i chciałbym rozpocząc treningi boksu bądź kickboxingu najlepiej w połaczeniu z jakims stylem chwytanym. Jeśli ktos wie gdzie można cwiczyć prosiłbym o informacje na temat godzin treningów , cen lub wstawic link do klubu. Dziękuje z góry za info

Witam Was serdecznie :) Postanowiłam założyć dziennik i sumiennie go prowadzić :-) Chciałabym tylko zapytać jak mam obliczyć zapotrzebowanie? Póki co nic nie ćwiczę, więc mam pominąć ten krok w którym oblicza się TEA, czy z góry założyć że będę ćwiczyć 3x w tyg. siłowo i to dodać?

Czy jak biore kreatyne to powinienem cwiczyc na sile ??Nie wiem czy da mi to duzo lepsze efekty siłowe.I chcialbym abyście mi podali jakis sensowny temat o tym jak sie cwiczy na sile bo nie moge znalez tego ile powinienem seri wykonywac itd.

Siemka potrzebuje pomocy. Moge cwiczyc jedynie 2 dni w tygodniu tj. pon i pt. i nie wiem jak sobie zrobic rozpiske jak narazie to robie klate w pon cale rece w pt nog nie cwicze bo nie moge...plecy i barki gdzie by tutaj wciasnac zeby byl jakis efekt pozytywny i zebym sie nie za***al na treningach ze zmeczenia

Witam pracuje od 2 tygodni na budowie po 10-12 godzin dziennie i nie umiem znalesc sil na trening cchciałbym od was pomocvy w tej sprawie jakie odzywki a moze zwiekszyc diete kalorycznie ???/ I jeszcze jedno pytanie czy jest wogole sens cwiczyc na masse pracujac ciezko fizycznie

jakie urządzenia można wypożyczyć po operacji kolana do domu żeby wspomagać ćwiczenia samemu jestem sześć tygodni po operacji i dopiero przez dwa tygodnie ćwiczyłam pod okiem rehabilitantki chciałabym dalej ćwiczyć w domu

Witam! Potrzebuje nabrac czystej,suchej masy miesniowej i prosze o pomoc w dobraniu suplementow?Obecnie waze 77 kg,mam 183 cm wzrostu i zaczolem cwiczyc miesiac temu po 7 letniej przerwie.Musze pozbyc sie brzucha i nabrac jak najwiecej masy miesniowej w obrebie barkowym-lato:).

mam 2 pytania 1-od paru dni robie brzuszki i chce zaczac brac kreatyne Reactor pro3 czy to dobre rozwiazanie ? 2-czy gdy przestane cwiczyc i brac kreatyne masa miesniowa spadnie i zaczne tyć ? p.s chce tylko sie lekko wyrzezbic oczywiscie zeby były efekty nie chodzi mi tu o wielki przyrost miesni ;p

witam , mam 15 lat , 165 cm i 48 kg . Dopiero zaczynam ćwiczyć , mogę brać białko żeby przybrać masę ?

Dopiero zaczynam vwiczyc i jestem zielony troche w tym temacie.Jak sie nazywa ten miesien ktory znajduje sie z tylu ramienia.Bo tak z przodu jest BIC z boku TRIC a z tylu co jest> I jak ten miesień cwiczyc .Pomozcie:!!!

Chcialbym poprawic wyglad klaty i mam zapytanie czy moge ja cwiczyc 2x w tygodniu kiedy to poswiecam 4 dni na treningi? Dziekuje za odpowiedzi

co sadzicie zeby tak cwiczyc klate : wyciskanie lezac: 5x70kg; 4x72kg; 3x75; 2x77; 1x80; wyciskanie glowa w gore: 5x65; 4x67;3x70;2x72;1x75; rozpietki, na rozciagniecie ---progresja 12,10,8,6 moim celem jest sila (narazie cisne na maxa 90) co o tym sadzicie ??

Cwicze od niedawna i kolezka z wiekszym starzem powiedzial aby cwiczyc biceps w ten sposob: 1.uginanie sztangi na modliteniku 3x10 2.ugninanie sztngielki na modlitewniku 3x10 3.ugninanie sztngielki na modlitewniku (chwyt mlotkowy)3x10 czy to dobre rozwiazanie ? ?

Witam, mam cm3 i po wakacjach zaczynam cwiczyc na siłowni, wczesniej ćwiczyłem ponad rok i na wakacjach miałem przerwe. Bo wiadomo imprezy itp. I po wakacjach wrociłem do cwiczen to muszę miesiąc poćwiczyć na sucho czy tam więcej i dopiero zacząć brać suple czy mogę obrazu ?

Hejka.. mam 176cm i 55kg. Postanowiłem ze od następnego tygodnia bede ćwiczył. Kupuję keratyne i gainera. Ćwiczyć mam zamiar 3x tyg. Po jakim czasie będzie widać bjakies fajne efekty masy mięśniowej licząc do tego odpowiednią diete?

witam moim celem jest masa mięśniowa , czy lepiej jest ćwiczyć tak , że ćwiczę co 2 dzień ale 6 ćwiczeń : klatka , biceps , triceps , barki , plecy , brzuch czy co drugi dzień i np wtorek biceps brzuch barki , czwartek : triceps , klatka , plecy ? a może codziennie ? z góry dziękuję

czy jeśli trening domatora (ten bez ekspandera) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp podzielę na 2 części, to mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu? poniedziałek, środa, piątek - ćwiczenia od 1 do 6 wtorek, czwartek, sobota - ćwiczenia od 7 do 12 niedziela - dzień bez treningu ?

ma może ktos z was porady albo jakieś obrazki na kompie jak prawidłowo ćwiczyć hantelkami chodzi mi o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń kiedyś miałem kilka screenów na powyższy temat ale gdzies zginęły z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam