cwiczyc

przeglądam, nie mogę nadal ćwiczyć... najwcześniej we wrześniu i to też jak dobrze pójdzie. Póki co dostaję zastrzyki i nadal nie mogę się ruszać bardziej niż chodzenie.

ja nie kombinuję tylko lubię ćwiczyć. %-) PS jutro nie mam ręcznej, dzisiaj miałem kombinowany posiłek po treningowy, zrobiłem go z resztek, tj: zupa grzybowa, 2 jajka, 3 kromale ciemnego chleba i wpc na deser. Zrobię jutro na siłce nogi, w sobotę natomiast zacznę kolejny tydzień, czyli klatka bik, w poniedziałek plecy itp itd...

każdy tutaj chyba lubi ćwiczyć. Zrób tak :) Ja zmieniłem plan na 2DT/1DNT żeby właśnie mieć więcej treningów, zobaczymy czy 4 dni regeneracji starczą, ale powinny.

śniadanie 50g owsianych, jajko, miód, 250ml mleka, kakao przed treningiem 50g owsianych, 4 jajka, 200g jogurty naturalnego, cynamon 10g miodu po treningu 150g kury, 150g makaronu, 50g mozarelli, olej kolacja 100g twarogu, 30g migdałów tak dzisiaj będzie wyglądało jeszcze do tego dochodzi w przerwie między ręcznymi 30g wpi, 150ml mleka i banan i po [...]

Haha dobre piłka.. tak myśle ..hmm.. swojej mamie za rok chyba zakupie jakieś "różowe" hantelki to może zacznie ćwiczyć %-)

[...] raczej nieobawiac,chyba ze masz naprawde niesamowite sklonnosci.ja nie slyszalem by ktos mial z tym problem przy takim cyklu.Co do treningu to najlepszymrozwiazaniem jest cwiczyc kazda partie oddzielnie ale nie jest to konieczne.Nic nie stoi na przeszkodzie bys laczyl partie w pary lub wiecej,Nie cwicz jednak danej grupy miesniowej wiecej niz [...]

zapomniales i innych partiach ?? a jezeli chcesz cwiczyc dwa razy w tygodniu to nie mozesz dawac maxa na treningach bo nie bedziesz sie dobrze regenerowal chyba ze w srode ciezki trening klaty a w sobote lekki ... ale napisz caly plan jakim chcesz cwiczyc a nie jego czesc pozdrawiam

Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Hmmm... jeżeli przyłożysz się do treningu to raczej nie będziesz miał nawet siły chodzić po schodach. Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój [...]

Ćwiczenie 1 Siedząc lub stojąc ściągnij łopatki ku sobie poprzez splecenie rąk za plecami z równoczesnym odgięciem głowy ku tyłowi. Ćwiczenie 2 Leżąc na brzuchu z rękami wzdłuż tułowia unosimy barki w górę. Wytrzymujemy przez 10 sekund, następnie odpoczywamy. Ćwiczenie 3 Leżąc na brzuchu unosimy tułów na prostych rękach i skręcamy barki na [...]

[...] takze nie soogerooj sie tym po 3: "także oby dwa preparaty sa bardzo skuteczne ale najlepiej dodatkowo ćwiczyć fizycznie." przy tych preparatach - przede wszystkim cwiczyc fizycznie artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]

Dokładnie o sprzęt się nie bój bo przecież nie bedziesz cwiczyc na maszynach ani zajmowac 5 sztang :P Hantle lekkie, kettle, gumy i jedziesz :D

Rendy, 'posłuchaj kolego lepiej starszych od siebie i bardziej doświadczonych w temacie treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni.' jeżeli miałbym słuchać takich osób, jak Ty, które są doświadczone a układają taki rozkład to dziękuję bardzo. Mimo swojego [...]

dla Was to każdy ma tak samo jeść, ćwiczyć, suplementować bezsens niech próbuje nie próbowali a oceniają każdy jest inny ja nie próbowałem i nie zamierzam, ale nie będę mówił, że to jest złe i w ogóle

hilde: "dla Was to każdy ma tak samo jeść, ćwiczyć, suplementować bezsens niech próbuje nie próbowali a oceniają każdy jest inny ja nie próbowałem i nie zamierzam, ale nie będę mówił, że to jest złe i w ogóle" ...o ja je..ie barteklip9 :"Niech próbuje, rzadko się zdarza, zeby startujacy jedli tyle bialka na towarze nawet ( zalezy [...]

Jedyna różnica, to że z pasa spadło, barki, ramiona, kaptury - brak. Jeśli dla Ciebie dobrym efektem po 2,5 letnim tyraniu na siłowni (09-2009 do 04-2011) jest zrzucenie kilku centymetrów z pasa to gratuluje. No chyba, ze trenujesz 7 mc, potem olewka 8 potem znowu trenujesz i tak w koło.. to faktycznie takie efekty sa super, jednak nie mając [...]

[...] wiec pocwicze gdzies od 18 czerwca, bo 9-10 mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? i diete moge zaczac juz teraz? tylko ze bez cwiczenia.. czy dopiero jak zaczne cwiczyc? mzoesz topniowo diete juz zaczac w tlaczac, np najpierw 3 z zaplanowanych posilkow, potem cztery a potem pel;ne 5-6 posilkow kiedy zaczniesz cwiczyc. Z nadgarstkie [...]

Kolego nie przejmuj się wzrostem zamiast wydawać kasę na jakieś śmieszne gówna które niby mają sprawić że urośniesz, zainteresuj się dietą, odżywkami i dobrym treningiem za parę lat twoi kumple z mundurówki i inni niedowairkowie będą patrzeć na Ciebie i myśleć ten to ku*** wygląda też bym tak chciał nikt nie zauważy że jesteś "niski" jeżeli już [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić moją diete. Jestem ekto, waga ok. 62-64kg (wacha się :)) zapotrzebowanie 3700kcal. b 2,7 t 2,0 ww 7,9 Wysokie btw, ale inaczej sie nie da zrobić jeżeli chce się dostarczyć tyle kcal. Napiszcie co o tym myślicie. Mogę zacząć ćwiczyć na tej diecie? Pozdrawiam I Śniadanie Pestki dyni 15 Siemie lniane 20 Płatki [...]

Zacząć ćwiczyć na tej diecie? czyli miałeś już jakieś doświadczenia z siłownią, dietami - czy nie? Jeśli nie to nie zaczynałbym tak ostro z kaloriami... Produkty do diety są raczej ok. brakuje tylko jajek z tych najbardziej wartościowych.

[...] widze matme to mam dosc ,czy poprostu mam isc do dietetyka ? moja kuzynka jest dieteteykiem to moze zrobic liste co jesc i to obliczyc ? ja sam zaniedlugo chyba tez bede cwiczyc to zalezy co lekarz powie to tyle prosze o odpowiedz (Nie pie... mi ze mam slownik sobie kupi bo po prostu jestem w Niemcach i nie mam tu polskich znakow jedynie [...]