cwiczyc

witam! moje pytanie brzmi : czy to dobry pomysl cwiczyc przedramiona koleczkiem do sciskania robiac duzo serii (na maxa) i maxymalna ilosc powtorzen w kazdej? oczywiscie chce zwiekszyc ich obwod. pozdro

Właśnie zakupiłem nitro2 750gram i zamierzam zrobić cykl! i mam takie pytanie ! CZy lepiej ćwiczyć z nitro 3 razy w tygodniu czy 4? każda grupa raz, czy może dwa? Dodam że celem jest masa! jak ktoś brał nitro to proszę o to niech napisze jak ćwiczył! pozdrawiam!

Witam We wtorek byłem na badaniu krwi, dzisiaj zrobiłem może z 5 powtórzeń z hantlami. Patrzę na rękę i ku mojemu zdziwieniu okolice łokcia tam gdzie była wbita igła no mam całe zółte/sine . Tak ile mam czekać, abym mógł ćwiczyć ?

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć na drążku, ale wszystkie rozporowe mają koła mocujące o średnicy 5-6 cm, a framugi w moim domu mają 2,5cm. Gdybym zamontował sobie taki najpopularniejszy drążek- drzwi nie domykałyby się do połowy, co nie jest mi na rękę. Czy jest jakaś alternatywa drążka? Czy szukać innych ćwiczeń?

Panowie więc tak dzisiaj bedzie 6 dzien SD i myślałem zeby w poniedzialek juz zaczać HST.Czuje sie na max wypoczęty i tak mi sie chce ćwiczyć jak s****ysyn.Przed mierzeniem maxów z tydzien nie cwiczylem bo nie moglem.Więc czy moge juz zacząc HST w poniedzialek?Pozdrawiam!!!

Kupiłem niedawno wyciąg z Keltona(jak jeszcze nie było tego nowszego, cena 80 zł). Warto na takim ćwiczyć? Bo teraz zastanawiam się czy nie lepszy by był do ławki... Jaka jest wasza opinia?

Witam, mam 13 lat dopiero, mam 180 wzrostu i 57 kilo, nie podoba mi się jak wyglądam, zacząłem ćwiczyć, i nie wiem czy są jakieś przeciwwskazania ,żeby stosować dietę. Wszyscy mi mówią ,że masa przyjdzie z wiekiem i jak będę starszy to mogę coś robić dalej, poczekać czy masę robić już teraz?

Witam mam 19 lat staz ponad 1 rok 182cm wzrostu i 75 kg.Jak zaczynalem swoja przygode to cwiczylem treningiem dzielonym przykładowo pon.klata i tric sr.plecy bic pt.barki nogi pozniej cwiczylem fbw. I teraz nie wiem czym cwiczyc czy takim jak na poczatku czy dalej fbw doradzcie cos jaki trening na was dziala. dieta jest pozdro

Witam . Chciałabym się dowiedzieć coś o produkcie Therm Line II. Czy działa on dobrze ? po ile tabletek mam brac na dzień i kiedy ?i jeżeli chce przy tym cwiczyc na rowerku treningowym to ile minut przed wysilkiem fizyczynym mam zażytć tabletke ? prosz eo rade . Za dobre odpowiedzi dam soGa ;]

1.Witam mam takie pytanie Biore kreatyne mono z olimpu 30 minut przed treningem ide cwiczyc 90min po cwiczeniach chce mi sie "siusiu" czy wdety wydalam kreatyne razem z moczem ??? Jest to 2 godziny po wzięciu 2. Biore kreatyne po treningu i czy moge wypic odrazu po kreatynie Carbo a za 30-40minut białko ?

Witam mam 22 Lata 175cm i 71 kg wagi Całe Życie cos sportuje ale ostatnio praca mnie pochlonela za granica I zaczelem cwiczyc na silce ponad 2 miechy temu I Mysle ze jakis dobry cykl odzywek by mi sie przydal na pol roku chociaz poniewaz koksy odpadaja, szanuje Nature ;) posiadam tylko creatine Xplode powder i jakies bialko. Z gory Dziekoweczka.

mam pytanie czy mógl bym ćwiczyć w ten sposob . pon. klata,biceps wtor. barki,nogi śro. plecy,triceps czwa. klata pią. barki,przedramiona czy wystarczą 2 dni odpoczynku dla klaty i barków aby się z regenerowały.Bo zależy mi aby barki i klata były ćwiczone 2 razy w tygodniu.Proszę o odp.pozdr.

wlasnie koncze cykl na mono i co polecacie : 1. tydzien przerwy a potem dalej intensywny trening 2. odrazu bez przerwy cwiczyc ze zmiana planu tylko pierwsze treningi lzejsze a moze jeszcze cos innego czeka mna odpowiedzi chodzi o to aby nie miec spadkow ( dieta bez zmian w tym okresie )

W dni słoneczne: 8.30: Bieg: 30 min średnia/duża intensywność 9.00: Rower: 20km 10.00: Basen: 1375m (styl dowolny) 11.00: Rower: 20km W dni deszczowe: Lekkie ćwiczenia siłowe: 50 pompek, 50/50 back-brzuszki, podciąganie: szerokie/wąskie 15/15 Z tego wynika ze codziennie cos bede cwiczyc... co o tym myslicie?

Witam! Chcialem wrocic na silownie po okolo 3 miesiecznej przerwie, wczesniej chodzilem 2 lata. Ogromne spadki kondycja, wytrzymalosc, sila... Chce chodzic 3-4 razy w tyg. na silke, chcialbym cwiczyc na mase przy czym tez wyrzezbic nieco cialo. Moglby mi ktos pomoc ulozyc jakis sensowny plan, do dyspozycji mam full osprzet ;)

czesc mam zamiar zmienic trenigowy na rzeżbe troszke czytałem na ten temat i mam pare pytań do was a mianowicie czy mozna cwiczyc 4 razy w tygodzniu po 2 razy na każda grope miesni i jaka miaszanka tych parti była by najlepsza ??? jeśli tak prosze choc o linkiu a reszte sam sobie poczytam pozdrawiam

Witam mam 13lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu mam do wydania około 500zl co byście mi polecali? myślałem nad ławką,gryf prosty, łamany, i ciężarki 40kilo. Mam już hantel 12kilo. Jakie ćwiczenia oprócz podnoszenia robić? hantle ile razy podnosić? A gryfem? ile razy? I jakie jeszcze ćwiczenia?

jak dlugo i ile razy cwiczyc w tygodniu zeby schudnac??

Mam problem z grubymi nogami... Zaczęłam ćwiczyć, ale zastanawiam się jakie ćwiczenia mogły by mi pomóc na mięsień smukły i przywodziciel długi... Wydaje mi się, że zlikwidowanie tkanki tłuszczowej w tych miejscach zmniejszyło by "obcieranie ud" podczas chodzenia bez spodni... Z góry dziękuję za odpowidzi...

Witam chciałbym ułożyć porządny plan treningowy lecz zastanawia mnie jedno jakie partie mięśni ćwiczyć w poszczególne dni np. w poniedziałek klatka biceps barki nie wiem jak to połączyć i właśnie z tym zwracam sie do was możne wy mi jakoś pomożecie to połączyć :D