cwiczyc

witam na plecy bym dodal po 1 seri w kazdym cwiczeniu triceps zrobilbym po klatce piersiowej a z barkami zrob nogi (wazne nie olewaj nog) przedramion nie cwicz strata czasu i energi i skup sie na diecie bo bez tego mozesz cwiczyc i cwiczyc a efekty beda marne (wiem po swoich bledach) pozdro

[...] ze pomyslisz i mozg zrealizuje w praktyce twoje zamiary. Jest to smieszne ale np. kiedys sam sie znokautowałem na treningu. Dlatego tak wazne jest by zanim zacznie sie cwiczyc Dim Mak nauczyc sie Sztuki Kontroli umysłu - to jest najwazniejsze w tym wszystkim - dlatego tak wazne w Karate sa Medytacje i KATA - Kata to klucz do sukcesu tylko [...]

Tez lacze klate z tricem i... wole tak niz cwiczyc trica przed klata, np z barkami, przeciez w wyciskaniu triceps tak wiele nie pracuje chyba ze robicie je wasko

Słuchaj Norma.Nie porównałem Pudziana z wieku 17lat do obecnego(chyba26lat)tylko do wieku 20lat.przez 3lata zrobić taki postęp?Nie podoba się tobie że piszemy takie rzeczy.Masz do tego prawo.Z góry zakładasz że nie mamy racji.Twierdzisz że nie mamy na ten temat wiedzy.Chłopie trenuję już trochę czasu.Jeżdże na zawody i rozmawiam z ludzmi.Są pewne [...]

Parametry są według mnie zmorą wielu kulturystów - Mam znajomego, który właśnie ćwiczy na siłowni - Jest ode mnie niższy o 4cm, a waży 86kg, jednak spora tego część to tłuszcz, co widać na pierwszy rzut oka - Ostatnio mierzyliśmy ramiona i u mnie wyszło 35-36cm, a u niego prawie 40 - Wielce uradowany, że ma większe ramię i teksty typu "Musisz [...]

Parametry są według mnie zmorą wielu kulturystów - Mam znajomego, który właśnie ćwiczy na siłowni - Jest ode mnie niższy o 4cm, a waży 86kg, jednak spora tego część to tłuszcz, co widać na pierwszy rzut oka - Ostatnio mierzyliśmy ramiona i u mnie wyszło 35-36cm, a u niego prawie 40 - Wielce uradowany, że ma większe ramię i teksty typu "Musisz [...]

Polecam artykuł na ten temat: http://odchudzanie.go.radom.pl/skad-ludzie-maja-czas-cwiczyc/

Nikt Tobie nie odpowie na to pytanie bo Ty sam musisz to wiedzieć :) Jak zamierzasz ćwiczyć na tej siłowni to nie widzę za bardzo sensu ćwiczyć najpierw w domu... Idź na tę siłownię, poćwicz zobacz czy Tobie to pasuje i tyle. Jeśli uznasz że kaleczysz za bardzo i wolisz najpierw poćwiczyć w domu, popracować nad techniką itp. to rób i ćwicz z tymi [...]

Dzisiaj zamiast rano poszłam ćwiczyć wieczorem...}:-( nie wiem co mi do łba strzeliło, ale wyszło jak wyszło. Dawno nie widziałam takich dzikich tłumów. I generalnie wg. mnie trening do DE. Rozgrzewka: 10 min bieżnia 6km/h /6level -wyprosty nóg na maszynie siedząc 4s 49/54/59/63kg po 10 (nie dam sobie głowy obciąć czy poprawnie wpisałam wagę, na [...]

no i tak sie nie moglem doczekac az sie nie doczekalem tej klatki :/ w niedziele przed snem rozbolala mnie glowa, a rano obudzilem sie z ostrym bulem brzucha i zamiast cwiczyc klate to cwiczylem sikanie dupa na klozecie :/ jak pisalem wczesniej, pare dni temu lapalo mnie delikatne rozwolnienie myslalem ze to po kreatynie ale wychodzi na to ze to [...]

Hej, Odkopuje trochę ten temat. Więc : tabatę ćwiczę co rano (wspomagam to BCAA) Na ćwiczenia mam czas : 2 lub 3 razy w tygodniu Staram się już nie robić ćwiczeń dzień po dniu. Moje pytania : 1. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 2 x w tygodniu? 2. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 3 x w tygodniu? 3. Jaka metoda ćwiczeń daje [...]

1.Po treningu na silowni masz sile cwiczyc jeszcze na kicku ? 2.Wiesz jedno mija sie z drugim tzn "Kulturystyka" i "Kickboxing" no chyba ze rekreacyjnie cwiczysz. 3.Ile razy w tyg mozesz cwiczyc kicka ? 4.Jezeli zalezy ci na silowni to daj 2x tyg kicka i 3x tyg silownie (mozesz tez dac jeszcze jeden dzien w sobote jak chcesz [...]

bula0160 co to znaczy: "mam zastoj"? przeciez dopiero zaczales cwiczyc tym planem. tak,mozesz zrobic deload minus 20% w dol. i zaczac dokladac ponownie,powoli w gore. czy 1kg ? jesli dysponujesz taki wyposazeniem,to czemu nie? im mniejsze skoki,tym lepiej organizm bedzie sie adoptowal. ....a swoja droga zauwaz,ze w proponowanym przeze [...]

Altis nie wierze "Center za grubo jedzieszale to moje skromne zdanie,ale aktualnie nie biore i w sumie mi sie cwiczyc nie chce :) i to juz dlugi okres wrr " to ze nie chce Ci sie cwiczyc to nie powod zeby nie brac

Dlaczego, to mnie akurat najmniej interesuje. Ja chcę wiedzięc jak dokładnie ćwiczyć, żeby ten brzuch był tak wciągnięty jak podczas napinania, a nie tak rozlazły jak przy rozluźnieniu. Dokładnie przed chwilą zmierzyłem, różnica w obwodzie pasa gdy jest napięty, a rozluźniony wynosi 9cm. I zawsze była takaduża róźnica(procentowa nie centymetrowa) [...]

dzięki za tego linka już wiem mniej więcej jak ćwiczyć ale mam jeszcze problem chce ćwiczyć 3dni ale nie wiem jak sobie ten plan rozplanować....Klata, biceps,plecy,barki,triceps,przedramię nie wiem co z czym można połączyć np.plecy-przedramię? prosze o jakąś rade>

Skoro masz zamiar ćwiczyć i już na wstępie piszesz, że nie chce Ci się robić to z góry się dyskwalifikujesz. Sorry ombre - albo chce Ci się ćwiczyć albo nie ćwiczysz.

heheh :D dzieki chlopaki juz coraz lepiej mi idzie :D a zaczalem cwiczyc z tego powodu ze chce isc po liceum do woja :D i dobrze że teraz zacząłem ćwiczyć :D

Może, a poza tym zaczełeś ćwiczyć 4 tygodnie temu, od tygodnia nie ćwiczysz, czyli ćwiczyłeś 3 tygodnie, i przybrałeś 4kg na odżywkach I jeszcze jedno, po co zaczynasz ćwiczyć, jak zaraz kończysz - słomiany zapał?

barki, triceps to napewno podstawa... ale chyba nie chcesz miec dysproporcji wiec jesli juz zamierzasz cwiczyc to radze zapisac sie na siłke i cwiczyc kazda partie raz w tygodniu... nawet jesli jakas partia nie bierze czynnego udziału w staniu na rekach to i tak warto jej poswiecic uwage zeby nie odstawała od reszty :) zdr.