cwiczyc

zmeczony po treningu bylem i zle napisalem, sory teraz jestem na redukcji, a za 2 miesiece bede na bilansie zerowym lub lekko dodatnim, na takim tez bez sensu i lepiej normalnie cwiczyc czy moze beda jakies efekty?

[...] bardzo w tyle mam. i planuje cos wymyslec w 2 treningo co tydzien zmiana z przeznaczeniem na inna glowe drugie pytanie to cwicze w pon,wtorek,czwartek,piatek jak zrobic by cwiczyc ramiona w 1 dzien bo chce priorytetowac triceps np A 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3x8 2. Tate press 3x10-8 3. Prostowanie na wyciągu jednoracz podchwytem [...]

Witam, Lepiej podzielić trening tak: Pon Klata,barki,triceps,brzuch ciężko Wt Nogi,Plecy,biceps,przedramię lekko Śr Wolne Czw Klata,barki,triceps,brzuch lekko Pt Nogi,Plecy,biceps,przedramię lekko Sob Wolne Nd wolne Czy lepiej tak: Pon Klata,Barki Wt Plecy Śr Wolne Czw Biceps,Triceps,Brzuch Pt Nogi,przedramię Sob Wolne Nd Wolne Tutaj rozłożenie [...]

[...] jest raczej malo mozliwe, wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ? 2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 miesiace trening na sile, bilans dodatni -miesiac redukcyjny - tu pytanie czy plan sie zmienia czy dalej zostaje na np. treningu 5x5 Bill'a [...]

[...] w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ? można rampe, można i inne metody, ciężr,czy ogólnie progres faktycznie należałoby ustalać ostrożnie 2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 miesiace trening na sile, bilans dodatni -miesiac redukcyjny - tu pytanie czy plan sie zmienia czy dalej zostaje na np. treningu 5x5 Bill'a [...]

WITAM, CHCIALBYM BY KTOS KOMPETENTNY POLECIL MI JAKIS DOBRY TRENING NA RZEZBE I BYM MOGL SPALIC TE FAŁDY NA BRZUCHY, TRENUJE PONAD 2 LATA MIALEM JEDEN CYKL STERYDOWDY W TAMTYM ROKU OD LIPCA DO SIERPNIA, POZNIEJ PRZESTALEM CWICZYC OKOLO 4 MIESIACE OD LISTOPADA DO STYCZNIA, I W LUTYM SNW WORCILEM NA SILOWNIE, CIWCZE NA SUCHO, NIE STOSUJE ZADNJE [...]

Czy taki trening(masa) będzie ok w sytuacji gdy nie mogę ćwiczyć nóg ani wykonywać ćwiczeń stojąc(nadciągnięcie ścięgna achillesa): PON PLECY: Podciąganie do klatki 4xmax Podciąganie chwyt neutralny 3xmax Wiosłowanie leżąc 20/12/10/8/6 Ściąganie dolnego wyciągu do brzucha 20/10/10/10 BARKI(tył): Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 [...]

Witam, mam do dyspozycji 3 dni treningowe trenowałem FBW; P&P&legs; klatka/plecy, barki/łapy, nogi/brzuch. Mam jeszcze jakieś opcje? Warto robić P&P po 2 zestawy i trenować w ten sposób: Pon: push 1 Śro: pull 1 Pią: push 2 i wtedy kolejny tydzień wyglądałby tak: Pon: pull 2 Śro: push 1 Pią: pull 1 A może zrobić po 1 zestawie P&P i [...]

[...] zawsze cwiczylem splitami. Ostatni moj trening to ciezkie FBW bardzo mi sie spodobalo, ale wyczytalem ze przy takim stazu juz jest potrzebny konkretny bodziec i powinno sie cwiczyc splitem partia raz na tydzien, czy cos w tym jest. I mam drugie pytanko znalazlem apokalipsy trening push pull: A1: PUSH 1. Przysiady ze sztangą 4s 12-6 2. [...]

[...] Pn: klata, tric Śr: plecy, brzuch, czasem lydki Pt: bary, bicek Sb: nogi, łydy, brzuch standardowe cwiczenia itd zastanawiam sie jaki podzial bylby teraz dobry moge cwiczyc w pon,sr,czw,pt i split czy moze jakis inny trening bylby teraz dobry? fbw odpada bo nie lubie. zalezy mi na czystej masie, w tygodniu dieta ok jest w weekend troche [...]

Przepraszam za poprzedni post, Do końca roku mogę ćwiczyć tylko czwartki, piątki i co druga sobota i niedziela - jaki najlepszy trening ułozyć ? i czy wogole się opłaca? chciałbym coś abym nie spadł z masy i siły Miche trzymam

17 lat 170 cm i 60 kg wagi chodzi o trening na mase, czy moge cwiczyc w ten sposob ? Pon klata triceps wto. plecy biceps piatek nogi bary czekam na odpowiedz !! ;)

Szybkie pytanie; czy FBW można ćwiczyć na rzeźbę?

Witam. Split 4xtyg. pon:Barki bic, Wtorek: Nogi Przedramiona, środa off, Czwartek: Klata tric, Piątek: Plecy Przedramiona. Pytanie brzmi: czy dobrze rozplanowałem tydzień? Usuń przedramię z treningu nóg,będzie ok. Szybkie pytanie; czy FBW można ćwiczyć na rzeźbę? Na rzeźbę to jest dieta.A jeżeli pytasz o to czy robiąc rzeźbę,można trenować [...]

Siema mam pytanko jak cwiczyc zeby odpoczela klatka. mam stagnacje i chce zeby odpoczela troche i potem ja dotyrac tak jak trzeba :) Jaki trening proponujecie?:>

Z uwagi na to, że zacząłem wdrażać się w modeling, aby osiągnąć tam jakiś sukces, muszę przystosować się do panujących standardów. Największym wyzwaniem będzie dla mnie zmniejszenie wielkości kapturów, do których budowy miałem zawsze predyspozycje i wywołują u mnie efekt braku szyi. Zastanawiam się czy przestać w ogóle wykonywać ćwiczenia, które [...]

klatka/triceps nogi/brzuch off barki/kaptury off plecy/biceps off zdecydowanie nie lubie cwiczyc miesni małych współpracujących na jednej sesji z duzymi(plecy-bic oraz klatka-tric), czy inne ułozenie byłoby mozliwe?

Witam, od stycznia biore się za rzeźbę, czy jest jakiś plan w którym będe mógł ćwiczyć całe ciało na każdej sesji treningowej??

http://www.sfd.pl/Plan_na_mase._ocena_-t812806.html Robię ten trening który mi polecono ale sam nie wiem czy wszystko jest ok ponieważ już od dłuższego czasu zauważyłem ze jest to dla mnie zbyt dużo.Dzisiaj jest środa a ja na klacie mam takie zakwasy ze w czwartek najprawdopodobniej będę robił klatkę na lekkich zakwasach.Moje pytanie brzmi czy [...]

robisz b. duży błąd- myśląc o pleckach podglądając innych zapewne masz- czy nie masz raczej- na mysli plecy na szerokość, tutaj podstawą jest drązek- lecz plecy z sama szerokością a bez głębokości sa jak latawiec%-) trzeba aby rozwój był kompletny- tzn. szerokość, grubość, głębokość, siła i harmonia. jesli jesteś znużony mc to zmienić możesz też i [...]