Pierwsze dwa lata ćwiczyłem na maszynach, wtedy nie ważyłem nawet 50kg. Dopiero po 18 roku życia zacząłem ćwiczyć na wolnych ciężarach i na wstępie wyciskałem 30 kg. mówię o poprawnych powtórzeniach ;) Po jakimś czasie doszedłem do 40 i przestałem ćwiczyć... teraz robie serie na ciężarze 55. Jednorazowo wycisnę 75 ale co z tego...
Hmmm... Tylko, że przy wykrokach kręgosłup jest obciążony w pionie. Wrzucę zdjęcie i mój post z innego tematu: "A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo [...]
Hmmm... Tylko, że przy wykrokach kręgosłup jest obciążony w pionie. Wrzucę zdjęcie i mój post z innego tematu: "A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo [...]
Ja zawsze byłam raczej pulchna i zawsze od mamy słyszałam, że jak chcę schudnąć to mam Mniej Żreć i tak jakoś już teraz jest to dla mnie normalne. Zwyczajnie nie jestem głodna. Ale cały czas w głowie mam też ludzika, który mówi: zaczniesz jeść więcej, to będziesz jeszcze grubsza! Doskonale Cię rozumiem. Miałam dokładnie tak samo i nie uważam, [...]
[...] spore w naramiennych. z tym ze ciezary malutkie bo sprawa wyglada tak ze jak prowadnice na smithie sa nasmarowane to jest swieto. czasami praktycznie na suchych trzeba cwiczyc. jak jeszcze robilem na wolnych ciezarach to szlo 55*17 albo 18. to bylo z 2.5 miesiaca temu. no ale moze trafie nastepnym razem na 'swieto' i bedzie nasmarowane [...]
[...] tak jak ma byc. ps. ale mnie denerwuja zakwasy na nogach. nogi mi sie uginaja jak ide , a schodzenie po schodach to jest istna masakra. obawiam sie jutrzejszego 10B ze wzgledu na wspomniane zakawasy i poranny trening (okolo 11) . nie lubie rano cwiczyc ale silka tylko do 13 czynna w sobote. Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-01-09 22:01:27
cześć koksy wcieło mi kompa na 4 dni , daje dzisiaj zaległe wypiski. Wuchta tak, 15stki to jest hardkor, ale Ty robisz niektóre ćwiczenia z tego co pamiętam na 30 powt więc to ja mam co podziwiac WODYN czyli w A 'półtoraki' na koniec treningu 3*30 tak jak kiedyś ? co do pasa, na 15stkach ok, na 10tkach tak jak mówisz w MC bede użuwać . na 5ktach [...]
[...] lokciami zasranymi przejsc sie do jakiegos lekarza sportowego bo juz mnie to tak wnerwia ze szok ALBO mysle kupic jakas glukozamine moze pomoze na strzelanie w stawach i do tego jakas dobra masc na te lokcie.. ma ktos cos do polecenia ? a jesli to nic nie da to do lekarza zawinac... sam juz nie wiem............ cwiczyc na pewno nie przestane
cześć wszystkim. Dawno nie wpadałem do swojego dziennika. Jakiś czas nie trenowałem w ogóle, a jak już to lekkim splitem. Teraz też nie trenuję od 3 tygodni. Łokcie na razie oszczędzam, szamałem glukozaminę, teraz mam maść Fastum i Ketonal. Czuję, że jest lepiej. Na razie ostro robię aeroby - głownie bieganie, interwały, maksowanie itp. [...]
Wiem, chcę do czegoś dojść naturalnie... A nóg właśnie za bardzo nie mogę ćwiczyć ponieważ mam coś z kolanem od pływania na prawym kolanie na kanadyjce, przy przysiadzie coś tak chrząska w kolanie i boli, i chyba mam wode w kolanie bo jedno kolano jest większe, na barki tyle ćwiczeń brałem bo nie wiedziałem które są ważniejsze i które są [...]
[...] zastanawiam sie nad progresja w wl. mysle sprobowac 80kg x12 85kg x10 90kg x8 95kg x6 i co 2-4tyg bede dokladal po 2,5kg do kazdego zastanawiam sie jeszcze jak dlugo moge cwiczyc tym planem i kiedy zrobic przerwe np na tydzien-dwa zeby sie maksymalnie zregenerowac? aktualnie koncze TNC i za tydzien wyjezdzam na 12dni to bede mial przerwe od [...]
mam 14 lat mam 176 cm wzrotku waze 80 kg i che cwiczyc na rzezbe co mam zrobic jak mozecie mi pomoc cwicze juz 1 miesiac i nawet podnosze juz 80 kg na klate na 1 raz ;) chcem cwiczyc na rzezbe jak co robic ;) ?? klate chce miec , biceps i triceps
mam pytanko jakie mi polecicie ćwiczenia ogólnie na rzeźbę mam 175 wzrostu waże 95kg Od razu mówię chodziłem przez wakacje na siłownie ale teraz nie mam czasu i chcę ćwiczyć w domu. Chce się dowiedzieć jak ćwiczyć (ile powtórzeń,ile kg i jakie ćwiczenia) .Narazie mam 2 gryfy krutkie, 4x 2kg,4x 1,5kg,4x 1,25kg .Jeśli macie propozycje to piszcie. Z [...]
[...] 49 53 53 11.Wspiecia na jednej nodze (1) 11,5 11,5 13,5 13,5 15,5 15,5 I jak teraz wyglada ta progresja? Mam jeszcze 2 pytanka nie zwiazane z progresja: 1.Czy moge cwiczyc w takiej kolejnosci jak przedstawilem powyzej? Nogi przesunalem z poczatku na koniec,poniewaz klatka jest moim priorytetem, a cwiczenie nog jest dla mnie meczace. [...]
jak teraz wyglada ta progresja? Lepiej. 1.Czy moge cwiczyc w takiej kolejnosci jak przedstawilem powyzej? Nogi przesunalem z poczatku na koniec,poniewaz klatka jest moim priorytetem, a cwiczenie nog jest dla mnie meczace. Nogi daj po klacie. Możesz nie miec wystarczającej siły na nie pod koniec. 2.Czy w 7-8 tygodniu kiedy powinienem cwiczyc z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A możesz ćwiczyć normalnie ? pełen zakres ruchu, bo trochę czasu minęło. Wszystko zależy, od Twoich mięśni, czy są przykurcze, rozciągnięcia, problemy z oddychaniem ? Idź do dobrego fizjoterapeuty albo lekarza sportowego. Niech stwierdzi czy możesz ćwiczyć Osobiście miałem podopiecznego z tzw. szewską klatką piersiową i większych problemów [...]
Moim celem jest jak narazie zrzucenie zbędnego tłuszczu, którego jest ok 30- 32 %, mierzyłam według jednego tematu z forum, szczypiąc się palcami, wyszło 30 %, a na elektrycznej wadze 33%. Będe ćwiczyć i trzymać dietę, osobiście mnie się podoba figura Shakiry, czy mogę podobną osiągnąć? :P Zdjęcia wolę podesłać priv, wagowo się nie przejmuje, czy [...]
Właśnie skończył mi się karnet na siłownie, w domu mam 2 hantelki + 10 kg do nich i mam pytanie, czy dalej chodzić na siłownię czy mogłabym na fitness i ćwiczyć z tymi hantlami ? i czy zmienić ten plan treningowy ?
Pomożecie?
