cwiczyc

witam mam takie pytanie cwicze juz od okolo 1 miesaca i mam dosyc duze efekty i moje pytanie brzmi bo juz sam niewiem co 1 to inaczej mi muwi jak mam cwiczyc tzn.zrobic sobie plan i w danym dniu 1 grupe miesni czy mam ogolno rozwojowy w kazdm dniu wszytko jak narazie tak cwicze i sa efekty?

Witam, chodzę na siłownie od 2 dni i nie wiem co mam ćwiczyć. Te różne rozpiski na internecie zazwyczaj są dla ludzi 20+lat a ja mam tylko 13 więc na pewno na tyle pozwolić sobie nie mogę. Ostatni rok nie chodziłem na w-f co ma pewnie znaczenie. Chodzę 3 razy w tygodniu ok.1,5h i co mam po kolei ćwiczyć tak mniej więcej ?:)

Witam , pewnie było już milion takich pytań jednakże nie udało mi się znaleźć w wyszukiwarce więc pytam się od razu - co ile mam ćwiczyć? Codziennie czy raz na dwa dni? Czy ćwiczenia na własnym cięzarze mam wykonywać codziennie? Jaki wpływ ma na mięśnie ćwiczenia raz na 2 dni?

Chciałbym zrobić sobie dzisiaj zdj brzucha, ale mam dylemat. Mam do zrobienia dzisiaj 25 min ~ brzuch mi zajmie oraz bieganie ok 40 min. I lepiej dzisiaj nie robić brzucha i zrobić zdj czy robić brzuch i zrobić zdj? Kiedy lepsze wyjdzie? Brzuch po ćwiczeniach będzie odpowiedni do napięcia czy bedzie zbyt zmeczony jak myslicie

Na jakim skosie (ile stopni) najlepiej cwiczyc na gorne partie miesni klatki piersiowej?

Witam! Otóż zamierzam chodzić na basen 3 razy w tygodniu na około 45 min. I mam kilka pytań: 1.Czy pływanie zwiększa jakoś mięśnie, wzmacnia je? 2.Czy jest jakiś najefektywniejszy styl, jakieś plany treningowe? Czy porostu najlepiej nawalać każdym stylem na zmianę ?

Mam pytanie czy po operacji przepukliny mozna dalej cwiczyc na siłowni. chce bardzo wyrzeźbić miesnie brzucha ale nie wiem czy moge i da rade po operacji.

Jeżeli mam otłuszczoną sylwetkę, dajmy na to jak tu po lewej stronie: http://i1.ytimg.com/vi/esgdnBusidA/maxresdefault.jpg, co mam robić z tym? Ćwiczyć na siłowni do momentu ukazania się mięśni, bo wcześniej czy później chyba wyjdą na widok tak? czy zacząć biegać i aeroby robić?

Witam pracuje na budowie po 10godzin i wiadomo jak na budowie nie dojem nie dośpię moje pytanie jest czy po takim dniu pracy można ćwiczyć czy to coś da czy nie przepale mięśni czy lepiej się uwalić i leżeć po pracy ??? i czy w takiej cięszkej pracy warto brać BCAA

Witam. Bardzo chciałbym zacząć przygodę z pięknym sportem jakim jest boks. Szukam dobrego miejsca treningowego i natrafiłem na taki portal https://zoptamo.com/pl/s-boks-c-pl-place. Które z miejsc na tej stronie możecie ewentualnie polecić? Miejsce nie ma raczej znaczenia, chyba że możecie polecić coś od siebie.

witam wszystkich jestem nowy na forum mam duzo zapału ale nie wiem jak ćwiczyć ani czy już moge ćwiczyć mam 15 lat 65 kg do dyspozycji mam: ławeczke drążek hantle co radzicie ćwiczyć już ? a jesli tak to jak ? a jeśli nie, to keidy moge zacząć ?

Chciałem żeby ktoś mi doradził jak mam ćwiczyć, mam 14 lat i na siłownie narazie nie moge chodzic, bo niby jestem za młody, a więc co i jak duzó trenować w domu i co do tego jeść, aby zyskać troche na masie mięśniowej i prawidłowo dorastac?? Z GÓRY DZIĘKI ZA INFORMACJE!!!!!!

Witam Mam pytanię do wszystkich: W jakim wieku zacząłeś ćwiczyć na siłowni ?? Nie chodzi mi o ogólnorozwojowe a ćwiczenia każdej partii osobno.

czy żeby rosnąć lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu? A drugie pytanie czy jak ćwiczę ogólnorozwojowo to mogę ćwiczyć biceps 4/3 razy w tygodniu?

Witam, zacząłem od niedawna ćwiczyć biceps ( z uginaniem przedramion, na siedząco każda ręka itp. Razem 4 cwiczenia )5 serii po 10 razy , około 35 minut. Ćwiczę codziennie i nie wiem czy to nie za duzo. Mam bardzo małą masę i nigdy przedtem nie ćwiczyłem.

Witam mam 16 lat warzę ok 88 kg i mam 165cm Mam dość umięśnione łydki ale poza tym ogromne uda i powiedziałbym nieco opsał brzuch nigdy nie skupiałem sie na moim wyglądzie ale zaczeło mi to juz przeszkadzać (w sensie mój wygląd) pytanie jak zredukować tkankę tłuszczową i nabrać nieco mięśni Pozdrawiam

...ale nie wiem jak to robic gdyz nie chce obciazyc kregoslupa,slyszlalem ze jak bede cwiczyl siedzac to nie bede obciazal kregoslupa-czy to prawda?? Od razu mowie ze nie mam lawki bo mnie nie stac:(

Witam was W Wakacje chciał bym chodzić codziennie na siłownie ale co robić by nie z robić sobie krzywdy i czy codzienne wizyty na siłowni są możliwe w moim przypadku.Mam 16 lat .191 cm wzrostu 90 kg wagi i staż 6 miesięcy.

Uczucie pieczenia w żołądku po zażyciu Thermo Speed Hardcore czy to normalne? Mogę dalej zażywać czy lepiej odstawić? Planuje przeprowadzkę do bloku a wiadomo, że tam jakoś ćwiczyć nie będę mogła. Czy warto zakupić jakiś sprzęt który pozwoli mi tracić kilogramy i nie przeszkadzać sąsiadom? Np jakiś orbitrek?

PYTANKO JAK CWICZYC JAK SIE JE KREATYNKE Z BIALKIEM, ZEBY MASE MIEC WIEKSZA RAZ W TYGODNIU KAZDA PARTIE MIESNI CZY LEPIEJ 2 RAZY? NO DZIEKI.. Zawsze można przyciąć brąxa