cwiczyc

Lady Axe - zgadzam się co do Nike z serii Dri-FIT :-) mam dwie koszulki i są naprawdę świetne :-) uwielbiam w nich ćwiczyć a czasem to nawet tak sobie w nich chodzę! :-) są świetne...teraz to juz tylko te będę kupować !!!

Poniedziałek; 28.03.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Około 200gram pieczeni wołowej, garść orzechów włoskich(brak węgli – jadłem na kolację dzień wcześniej. Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po [...]

O 5 rano?! Nie wstał bym choćby nie wiem co;p A gdzie tu czas na zdrowy, ośmiogodzinny sen? No chyba, że kładziesz się o 21, ale w takim razie już byś spał ;p A tak nawiązując do tematu czy naprawdę staracie się spać te 8 godzin? Bo ja mam problem z 7 godzinami zazwyczaj ;p Normalnie spałem 5-6h, ale odkąd zacząłem ćwiczyć staram się więcej spać, [...]

[...] beta alanine 2g do tego dorzucam alphaburn + leviathan'a nie ma jakiegos pobudzenia wielkiego, takiego ze zaraz rozniose cala chate jest stopniowe pobudzanie gdy zaczynam cwiczyc pompka nawet fajna - choc nic szczegolnego z reszta jade na malych weglach wiec i pompki duzej byc nie moze balem sie i zaczalem od 1kpas alphaburn + 1kaps leviathana [...]

ey zrobiłem se foto dziś i porównuję z sylwetką jak zacząłem coś ćwiczyć 2 lata temu... jak chcecie motywacje to piszcie, wrzucę

Ogólnie to nie podjadałem w tym tygodniu oprócz niedzieli, gdzie z żonką uczciliśmy rocznicę ślubu. Zjadłem pół pizzy i obiad u mamy (rosół, kaczka z ziemniakami i kapustą, kawałek ciasta). Troszeczkę odpocząłem psychicznie, bo nic tylko praca po 10 h i w sobotę oraz obowiązki w domu Na siłowni w tym tygodniu byłem tylko raz, mimo szczerych [...]

Piątek 29.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko, 50 g migdałów 2 posiłek: 300 g wołowiny, 50 g ryżu białego, pomidory 5 tabl. Aminomax 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 3 posiłek 6 jajek, chlebek typu Wasa, pomidor 4 posiłek: 30 g [...]

Solaros: to niedobrze, ze olales nogi. Jak juz cwiczyc to wszystko :)

solaros fakt ja jeszcze za bardzo wierze w te wiedza która okazała sie mitem ale niestety jak zaczynałem cwiczyc jkaies dwa lata temu to tak wszyscy doradzali ale jak widac mozna inaczej co widac po tobie i wychodzi na dobre z dnia na dzien pewno sie nie przestawię i nie przekonam do wszystkiego ale te diete kiedys przetestuje pewno na następnej [...]

Ja już jestem inżynierem i zakończyłem edukację ... Wniosek jaki wysuwam: szkolnictwo nie jest przygotowane do rynku pracy. Po co mi studia, które nic nie dają... W Gliwicach, gdzie mieszkam otwarli siłownię czynną 24 h. Zamierzam tam chodzić i ćwiczyć. Siłownia w sam raz dla młodych tatusiów, którzy na nic nie mają czasu

dzieki za sogi artykuł ten jednak był by bardziej realistyczny gdyby autor zamiast slowa odzywki wstawił sterydy, niestety , obecnie mało kto uważa odżywki za cos szkodliwego a ilu jest za to oszołmów którzy zaczynaja koksić zanim jeszcze zaczna cwiczyć żal mi tych ludzi no ale cóż ....

A ja sie nie zgodze z tym ze trening powinnien trwac 45 minut jak to kiedys czytalem jak mowil Dorian Yetss to ze najlepiej cwiczyc od 75-90 minut ze niby jest udowodnione naukowo ze do 90 minut trening ma sens a pozniej juz nie jest dobry bo nie ma energi i takie tam poza tym jak ja cwicze to po 45 minutach moge dalej bez problemu jechac a wiec [...]

Puszka najlepiej ich motywuje. Jak nie ma puszki to nie oplaca sie cwiczyc.

od kąd zacząłem ćwiczyć nie urosłem może góra centymetr, a gdy wcześniej ćwiczyłem tylko na drążku to rosłem systematycznie. Może to ci się zdaje że nie rośniesz jak ja zacząłem ćwiczyć na drążku tak jakby mnie wyciągał i rosłem szybciej wiec może ty przestałeś ćwiczyć na drążku i teraz rośniesz normalnie ( tak jak ci mama przekazała w genach) [...]

oxygen9 tylko raz w tygodniu ma cwiczyc??to lepiej wogole nie cwiczyc hehales mu doradzil powinno sie 3 razy cwiczyc w tygodniu i co drugi dzien a pozniej dwa dni przerwy przynajmniej ja tak cwiczylem bo teraz jestem chory i nie cwiczeale to z tym jednym dniem to przesada chyba ze zle zrozumialem moze myslisz o klacie ze jeden dzien ale to tez [...]

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę wszystko tutaj. Rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić [...]

Dobrze, ćwiczyć, ćwiczyć. A brzucha nie zrobiłeś? :/

[...] 80x. Niektore cwiczenia (np. martwy ciag) wykonane w sposob nieprawidlowy moze poczatkujacym zaszkodzic. Przadaly by sie na forum jakies dokladne ilustracje albo filmiki ukazujace np. jak sie powinno i jak nie wolno cwiczyc, najczesciej popelniane bledy... Cos takiego to bylaby REWELACJA! Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-31 15:12:43

[...] sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na redukcje? nie za mało powtórzen w seriach jak na redukcje? przypuszczam ze na masie tym treningiem sie musi fajnie cwiczyc tylko niestety teraz czas na redukcjie;/ i taka rospiska gotowca byłą by dobra: Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 [...]

Co do tej słabej psychiki... nie uważam abym miał słabą psychikę, ani też mocną. Znam za to podstawy psychologii i wiem, że przeciętny człowiek potrafi znosić nienaturalną sytuację przez pewien czas, ale w końcu przychodzi kryzys i działa zasada wahadła. Zbyt mocno wychylone w jedną stronę prowadzi do odreagowywania w drugą stronę. Stąd też jeśli [...]