cwiczyc

Ostatnio przy bieganiu nabawiłem się kontuzji kolana. Postanowiłem przestać biegać i ćwiczyć nogi na jakieś dwa miesiące, żeby dać czas na gojenie i nie odnowić kontuzji. Uznałem, że mogę zrezygnować z podziału: PONIEDZIAŁEK plecy + brzuch WTOREK klatka + triceps CZWARTEK nogi PIĄTEK barki + biceps na rzecz takiego podziału: PONIEDZIAŁEK plecy + [...]

[...] wyglada od xxx lat tak samo tzn dni treningowe poniedziałek,wtorek,sroda i czwartek wolne i natsepnie piatek,sobota,niedziela i wolne itd moje pytanie brzmi tak zaczynam cwiczyc tak dzien slowni dzien wolnego i tak caly czas zeby miec wiecej czasu na regeneracje czy to dobrze czy lepiej wrocic do stergo treningu 3 dni i wolne.Caly tydzien [...]

NO wlasnie z tego co jest w arcie po barkach nie powinno cwiczyc sie plecow :p a tam jest trening z dnia na dzien u mnie , ale z drugiej strony jakies odstepstwa od reguly chyba moga byc:D

w artykule na poczatku napisane jest aby dzien przed ani dzien po treningu tricepsa nie cwiczyc przedniego aktonu barkow a w planie 5 dniowym jaki mnie wlasnie interesuje kompleksowy trening barkow jest dzien przed treningiem tricepsa, prosze o rozjasnienie Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-02-23 14:17:11 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]

Również w artykule napisane jest, aby dzień po oraz dzień przed treningiem triceps nie ćwicZyć barków( przedniego aktonu) ale w treningu na pięć dni są właśnie tak rozmieszczone. Nie lepiej zamiast treningu nóg w czwartek zrobić barki? a w piątek nogi?

teraz zaczłem troche konkretniej cwiczyc w sensie i intensywnosc i siła tez poszła super mimo ze redukcja narazie sucho w choj a forma tez olimpijska nie jest no ale mimo to jestem zadowolony ze zaczłem znow cwiczyc i sie zredukowałem xD

skurkom to ty ruszasz jak jestem sam w domu ale pytam serjozaczłes juz cos cwiczyc czy bedziesz nastepnym razempisał znowu ze nie cwiczyc dlatego takakforma ?

wez sie za trzymanie miski bo ci potem jedynie koks zostanie jak wiatrakowi xD zdechlaki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-22 22:01:57 2lata off jestem. Gdybym mial cwiczyc i wygladac jak ty to bym przestal cwiczyc %-)

Pofer narzekasz ze cwiczysz a hoyowo wygladasz, ale lepiej cwiczyc I hoyowo wygladac niz nie cwiczyc I wygladac jak placek xD lookaj na strychu eheheh szedlem cros fit zrobic xD, bez kitu musze wrocic do jakiegos jedzenia I cwiczenia regularnego moze po wakacjach Swiatlo z, dupy bo ciemno I jedna zarowka tam xD Jak.ide w koszulce to.kurfa brzuch [...]

co jest natomiast faktem, nie widzisz byków na IF bo tą dietę stosują ludzie w 99% absolutnie nie związani z używaniem SAA, ale ćwiczący w celach czysto fitnessowych, prozdrowowtnych (well-being etc). żeby ćwiczyć naturalnie i mieć z tego jakieś porządne efekty w kulturystyce trzeba ćwiczyć minimum 10-15 lat! tak jak Kurt Weidner, tak jak Jim [...]

bo nie dla kazdego taki model jest odpwiedni po drugie - jeszcze nie zdarzyla sie zadna wiarygodna osoba ktora udowodnila ze zrobil na takim modelu czysta mase! redukcje/rekomp TAK ale mase - NIE! nikt! solaros, zapędziłeś się troche bo chyba za mało przesiadujesz na zagranicznych boardach, gdzie ludziom całkiem ładna masa idzie niejednokrotnie. [...]

[...] z kilku powodow. Na szczescie przeprowadzka juz za mna, ale teraz nekaja mnie wciaz nieby drobne, ale bardzo dokuczliwe problemy zdrowotne, przez ktore nie moge na razie cwiczyc. Inaczej, cwiczyc moze bym i mogl, ale nie moge jesc, wiec trening w tej chwili mija sie z celem:( Bylem w koncu u lekarza, ale jakos mi szczegolnie nie pomogl. W [...]

[...] pozniej wykonywanie poprawnego przysiadu, podciaganie na drazku i rozciaganie wylecza moje problemy? Czy lepiej konsultowac sie z kolejnymi lekarzami, ktorzy zabronia cwiczyc? Swietny artykul, pozdrawiam! jeszcze nie zacząles cwiczyc a juz wiesz ze nie mozesz robic akurat przysiadow? to troche tendencyjne co? proponuje polubić przysiady [...]

Wodyn Wodzu nie wiem gdzie Cię złapać więc zapytam tutaj, PROSZĘ POMÓŻ Poszedłem do ortopedy z 5 prześwietleniami zapytać czy mogę bezpiecznie robić siady i ciągi i po program ćwiczeń na korektę wad postawy. lekarz stwierdził że moja lewa noga jest krótsza o około 2 cm. co ja widzę w lustrze: skolioza - imo niewielka wisi mi choroba scheuermanna - [...]

przydałaby mi sie maszyna na łydy nie lubie cwiczyc stojac łydek xD

ostatnio zaczłem cwiczyc na powaznie nie takie opjerdalanie sie%-) w sensie wieksza intensywnosc bo krótsze przerwy nie tak jak kiedys %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 20:21:55

w dodatku jeszcze musiał cwiczyc wyebali go jak nic:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-15 19:24:36

Zanet u mnie lipa. Przez 2 miesiace p******nąłem silke (taka moja redukcja %-) ) piłem, bawiłem sie i takie tam... Teraz wracam, zaczynam siłowo cwiczyc. 2 treningi i sie ruszac nie moge, a jutro nogi! %-)

niektórzy bili omke i sie pytaja kiedy moga zaczac ćwiczyć%-)