cwiczyc

Trening 5 Komentarze: Trenig był cienki lecz dodałem 2kg na klatke wiecej pomimo tego ze chwyta mnie choroba staram sie zbye mnie nie dopadła no nie bede dał rady cwiczyc Trening: 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/87kg 10/92kg 8/92 kg 6/102kg - rozpietki na na ławce prostej 12/12kg 10/17kg 8/21kg - wyciskanie sztangielek na [...]

Pochwalili trochę i przestał ćwiczyć DO ROBOTY CYCKU!

odnosnie tej ogolnorozwojowki to proponowalbym ci cwiczyc 3 x w tygodniu. Robic 3 obwody po 10 cwiczen , w kazdym cwiczeniu po 3 serie x 10 powtorzen , obciazenie tak 50-60 % maxymalnych mozliwosci:), cwiczenia sam sobie dobierz( te ktore ci najbardziej pasuja) i wklej je tu , powodzenia

Polubiłem poranki na siłowni, tłoku nie ma, ławeczki wolne. Ćwiczyć nie przestawać jak przysłowie mówi... Jak tam Wasze obżarstwo wigilijne ? Ja już się poddałem %-)

Witam, dzisiaj ostatni trening przed juwenaliami:-) Poszło, nie lubię jednak ćwiczyć trzy dni pod rząd, czuć, że mięśnie nie są jeszcze gotowe: 1. Push press: 5x5: 62,5kg. 2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 82,5kg. 3. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 5x10. 4. High pull: 5x5: 75kg. 5. Młotki: 5x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i [...]

Źle zrozumiałeś Wojtku :-) Ja dietę mam ogarniętą, praktycznie codziennie jem tyle ile sobie założę. Ale nie boję się pójść na obiad z dziewczyną, czy iść na imprezę- o to tu chodzi. Po prostu wiem co robię i dlaczego, poznałem trochę swoje ciało i na bieżąco reaguję, dieta to podstawa, a także periodyzacja. Jeżeli cały rok będę ćwiczyć tak samo, [...]

miętki - mam takie pytanie do Ciebie.Czy jak zaczynałeś ćwiczyć miałeś podobny poziom bf czy robiłeś kiedyś redukcję? tak z ciekawości byk z Ciebie to jest! pozdro

mi tak samo sie nie chce cwiczyc w taka pogode Mietki a jak tam waga..poszlo cos do przodu ?

autor mial jakas wiedze ale duzo rzeczy pomieszał "(rozstępy nie robią się tylko od koksów, ale także od złego ćwicznia, dlatego uczcie się ćwiczyc poprawnie). " to BZDURA ale ogolnie zgadzam sie z nim

PONIEDZIAŁEK: NOGI: - przysiady ze sztangą P 5 - daj 4 serie - prostowanie nóg w siadzie 4 - zginanie nóg leżąc 4 - wspięcia na maszynie P 4 BARKI: - wyciskanie sztangi za karku P 4 - tutaj cos na przod barkow - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 - 3 serie - a tu na tyl - i szrugsy przeniesione z plecow tez tu BRZUCH: - brzuszki - [...]

../Content/img/noimage.png 31.08.2013r. ../Content/img/noimage.png 1.4 jajka, pomidory, 2.2 banany, 30g wpc, 3.ziemaniki,pierś kurczaka, sałata 4.ryż z truskawkami, 5.twaróg chudy, chleb, +100g ciastek i mała coca-cola na transmisji UFC 164:-D ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny, ../Content/img/noimage.png [...]

9.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.chleb, ser żółty, szynka, 2.4 jajka, pomidory, 3.ziemniaki, kotlety mielone, 4.sledźie, chleb [...]

Ucze się pozować, nie moge ćwiczyć aktualnie to po godzince przed lustrem ślęcze i ćwicze można być dużym ale nie umieć pokazać miecha, albo chudym i dobrze sie spinać demol zawsze tak to wychodzi Lewa strona trochę szersza, tak czy siak widać tutaj doskonale że łapki chude, jak je poprawie to bedzie ok ;)

[...] 81 barki 130 prawie udka Lewe 61 prawe 60 łydy L 41 P 40 Ogólnie w skali roku moim zdaniem progres dość spory, szkoda że szlag trafił wszystkie fotki z czasu jak zaczynałem cwiczyc a w ramieniu było 27 a na wadze 64kg Tak jak prędzej pisałem - od pewnego czasu doceniam to że mase buduje powoli ale sucho Za 10-20kg będzie ładnie Zmieniony przez [...]

Cześć, jakiś czas mnie tu nie było, miałem troszke problemów zdrowotnych - serce mi siada %)- wykryto u mnie jakąś wade ale raczej nic groźnego, musze teraz jakies dziwne tablety przez miesiąc jeść, ćwiczyć moge normalnie bez jakichś ciezkich siadów i ciągów. Ogólnie wracam powoli do treningów tak na dobre, waga niestety poszła bardzo w dół - to [...]

Trening był ogólnie bardzo ciekawy :-) nigdy w ten sposób nie ćwiczyłem. Odczucia mam mieszane, wczoraj była niesamowita pompa, a dzisiaj jestem zdziwiony tym, że nic mnie nie boli, nie czuję, żadnych zakwasów etc. @kabo Co do niedociskania do końca to szkoda, że nie nagrałeś - po prostu przeprostów nie robiłem :-) Fakt w pierwszych ruchach nie [...]

Siny to ja zawsze jestem - taki organizm, ale mimo wszystko dziękuję. To właśnie pokazuje, ze zawsze jest lepiej ćwiczyć z kimś :-) (jest szansa na przeżycie treningu) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-12-14 14:33:02

Poniedziałek, 12-01-2015 Barki, Triceps, Brzuch Dieta 2700 kcal, B/W/T: 200/250/100 Waga (rano): 89,7 kg https://dl.dropbox.com/s/mc0bt8vteiv3f74/Trening-12012015.JPG?dl=0 Przypadek losowy sprawił, że byłem zmuszony spożyć zdecydowanie więcej węglowodanów niż to było w planach. Ale lepiej jest jeść węglowodany niż głodować :-) Energia mnie [...]

do mnie też nie przemawia wyciskanie z nogami uniesionymi do góry przecież wyciskając chcemy pakować klatę a nie ćwiczyć akrobatykę ze sztangą

Kabo -masz szczescie ćwiczyć z tak silnym gościem,jak Wason-to zawsze ciagnie do przodu. A propos jeszcze akrobatyki-Tomek Lech też się w to częściowo bawi [...]