po pierwsze zacznij ćwiczyć jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz
zaczełem ćwiczyć kark od listopada 2006, wcześniej nie zwracałem uwagi na tą partie ale zauważyłem na jakimś zdjęciu że szyja jest za chuda w porównaniu do reszty 2-3 w tygodniu zwykłe trening izometryczny który w moim przypadku przynosi efekty. Odrazu mówie dla tych co chcą zacząć ćwiczyć kark, po jakimś czasie dziwnie będzie się czuć z [...]
mialem cos takiego ja zaczolem cwiczyc na silowni kiedy przybralem 4 kg miesnie plecow nie wytrzymywaly tego przyrostu i cierpial na tym kregoslum zacznij robic brzuszki rozciagac sie cwiczyc miesnie plecow a przedewszystkim chodzic na BASEN.ja wtedy jeszcze zaczolem brac magnez ale cwiczenia i basen najbardziej pomogly.rezultat juz po kilku [...]
Oczywiście, że nie należy trenować tak jak zawodowcy, ale nie znaczy to że ich porady są złe. Dorian polecił ćwiczenia na mięśnie brzucha, które w/g niego są najlepsze. Dlaczego nie miałbym np. ja tak ćwiczyć? Czy jeśli Shawn Ray napisze że świetne jest na klatę wyciskanie sztangi to znaczy że mam go zaprzestać bo zawodowiec tak ćwiczy? To bzdura. [...]
Witam nareszcie jestem ! bo ******lone*****e za***ane szmaty d***** ***ane z TP robiły modernizacje systemu i przez ponad tydzien neta nie miałem. Miałem napisac jak wezme 1 procje CP owszem wziąłem ale niestety nie wchodzi mi z woda,cp smakuje dla mnie jak polopiryna a ja sie brzydze jej jak np. yy... gówna i biore z sokiem ale nie wiem czy brać [...]
I jeszcze jedno O.L.O.Nie powinno się ćwiczyć jeżeli sie ma zakwasy.Jak sie ma zakwasy to mięśnie powinny odpoczywać a nie ćwiczyć.No tak to jest ja się jest początkującym to się podstawowe błędy popełnia.I nic tu nieda ćwiczenie przez siłe gdy masz zakwasy.Tylko robisz mięśniom krzywde.Mięśnie powinny mić czas na regeneracje.
Na klatke jest jeszcze przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek. uwazam ze skoro jest to trening całego ciała to nie trzeba ćwiczyć małych partii mieśni (m.naramienne) a barki?? hmm.. zawsze sie bałam ćwiczyc tą partii miesni. Dlaczego uwazasz to za 'pseudo trening'?? myslałam ze trening jest dobry skoro priorytetem są sw
Do zestawu dyskotekowego brak jeszcze Ci klaty hehe Twój organizm nie ma tylko bica i brzucha ma jeszcze parę innych mięśni i dobrze było by jak byś zaczął je ćwiczyć. Zacznij ćwiczyć planem z tego arta http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Do tego zmień swoje nawyki żywieniowe. Wywal/ogranicz do [...]
A! Jeszcze powiedz jak tam stoisz z pompkami jednorącz?? Dajesz radę? Ewentualnie jaki jest Twój max?? Oczywiście należy ćwiczyć całe ciało.. Ale pytasz o klatę, to na tym się skupiam. Akurat też właśnie się zastanawiam - jak ją ćwiczyć. Poza pompkami dodam sobie floor press z kettlebellem i może jakieś sztangielki na prowizorycznej ławeczce (2 [...]
Dzieki, przegladalem troche. Nadal jednak nie wiem co wybrac poniewaz poki co nie mam zamiaru cwiczyc. Zaczne cwiczyc jak troche przybiore na masie bo narazie jestem bardzo chudy. Czyli powiedzmy taki Magnum 8000 lub Mass XXL bede dla mnie dobre?
Możesz mi powiedzieć, co rozumiesz pod pojęciem "przybieranie na masie"? Mam na myśli to, że chcę przybrać na masie tyle a bym mógł zacząć ćwiczyć i robić z tego mięśnie ( no chyba, że już mogę z taką wagą zacząć ćwiczyć, tylko jakie wtedy byś polecał ćwiczenia ? ) .
Spooko, doceniamy każdy wkład starań :-) Zamiast ćwiczyć same pompki, możesz zaproponować również inne ćwiczenia na różnorodne partie ciała, tak by w sumie wypadało ;-D / Posty Edytujesz: klikasz w karteczkę z długopisem, obok wysłana - >>>>>
[...] miechach. Niestety mecze sie juz z tym ponad rok i nie ma zadnego zmniejszenia. Myslałem ze to od picia duzej ilosci napojów energrtyzujacych ktore piłem zaczynajac ostro cwiczyc, teraz juz tego nie pije a ginekomastia nadal nie znikła. Nie wiem juz co mam robic zeby sie tego pozbyc. Pare moich kolegow tez miało ginekomastie ale te guzy w [...]
Dzień 16 - cheat meal day, trening wytrzymałościowy* * planowo miał być siłowy B, ale czasowo i organizacyjnie wytrzymka bardziej mi pasowała. http://img94.imageshack.us/img94/3116/treningdo.jpg Z MC chyba nieco lepiej. Kolejny instruktor mnie korygował i chyba dotarł do mej wyobraźni żebym schodziła z gryfem przy nogach, bo kazał schodzić [...]
mkroza no mam jeszcze coś w zanadrzu, ale nie wszystko na raz, będę Wam dozować ;-) Shaneeya, pewnie, trzeba je ćwiczyć, same się niestety nie zrobią :-)) lunika nie kupowałam swojego, tylko znalazłam stary model jeszcze mojego taty, ale kilka ladies kupowało, to rzuć pytanie tutaj, na pewno powiedzą co mają i czy polecają :-)) [...]
zamien teraz sumo przysiad na przysiad przedni, masz czas technike mozesz cwiczyc kilka treningow , wypady na razie sobie odpusc ciezar i rob zwykle chodzone nisko schodzac kolanem nogi zakrocznej do ziemi tylko ostroznie :-) acha i robi rotacje ladnie tylko nie czituj na razie ale to chyba ustalone staraj sie procz porcji odzywki nie jesc niczego [...]
Dziękuję, czuję się dopieszczona jak nigdy };-) Ale już dość, bo mi palma odbije ;-) Zezłościłam się dzisiaj i nakrzyczałam na bogu ducha winnego chłopaczka na siłowni. Kurna burdel osiągnął apogeum. Dzisiaj lalunie zajęły już większość siłowni, rozstawili się tak, że nie dość że nie da się ćwiczyć, to i ciężko przejść. Dodatkowo chyba się od [...]
Widzę, że jest Szefowa na pokładzie, to ja z małym romansem. Bo Szefowo Kochana, ja wiem, że takie tam różne rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: [...]
Na rozmowę jest czas w szatni po treningu. ;) Choć jestem bardzo towarzyski, to nie lubię ćwiczyć z ludźmi, którzy w trakcie treningów opowiadają mi co mieli na obiad i jak im dzień minął, bo na trening przychodzę ćwiczyć! ;d Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-09-09 18:14:34
[...] jednym wielkim POSMIEWISKIEM. 2. JUDO - bardzo dobry styl, niezle prowadzone treningi i srednia wieku wynosi ..... 12 lat. Z tego powodu nie chodze na Judo. Nie da sie cwiczyc z kims kto jest 2 razy odemnie nizszy. 3. BOKS - na treningi przychodza 3 osoby. Ze mna 4 ;). 2 cyganow + jeden jakis grubas. Trening trwa od 15 do 30 minut 3 razy w [...]
Cell Pump...
