cwiczyc

@DaVoo 1. Skoro niektórych ćwiczeń (przysiadów, mc...) nie powinno się ćwiczyć w fazie 5neg jak je zastąpić? Np. wyciskanie na suwnicy 2 nogami a opuszczanie jedną? Wiem, że jedną z opcji jest wykonywanie ćwiczenia z ciężarem 5max - nie chciałbym rezygnować z ulubionych cwiczeń Czemu nie powinno się ćwiczyć ? pierwsze słysza robisz na zmianę i [...]

Nie wiem co u was za lekarzem są ale u mnie wyglądało to tak: mam skoliozę oraz kifozę byłem z tym u specjalisty który po uprzednim przepadaniu mnie pozwolił a nawet zalecił ćwiczyć na siłowni. dodatkowo posiadam średnia wadę wzroku oraz alergie . Myślę że powinieneś zacząć ćwiczyć na małych ciężarach , ucząc się prawidłowych technik [...]

[...] odcinek kregoslupa... Ew. sproboj tak, chociaz nie do konca mi sie to widzi: Pon plecy + przedramie Wt barki + triceps Cz nogi Pt klatka + biceps Przedrami dobrze jest cwiczyc z bicepsem lub plecami, bo jes mocno rozgrzane wtedy - moje zdanie ---------- "*Kaptury. hmmm .... po tym jak ćwicze to widze, że lepiej ''puchną'' jak ćwicze je [...]

[...] i ocenic swoj sposob zywienia. Jesli odzywiasz sie prawidlowo, to przepraszam , po prostu sobie gdybam. A moze te zaburzenia to plamienia miedzy okresami? Jesli zaczelas cwiczyc niedawno i wlasnie tak sie dzieje, to proponuje odstawic hormony i dac organizmowi szanse sie wyregulowac. Ja mialam podobny problem. Przez kilka lat bylam [...]

Nie, sam tego nie wymyslilem. http://www.geocities.com/howtoslamdunk/dunk/howtodunk.htm Nie pytaj sie jakie miesnie cwiczyc tylko moze odrazu jak je cwiczyc. Moim zdaniem najlepsze cwiczenia z ciezarami to sa tu : http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=888E710D27CFCF4E5B69F63E48204C7F.hydra?id=859906 i sam teraz w ferie mam zamiar [...]

@Happy_Fubu przy bicepsie tyle ćwiczeń zamieściłem, ponieważ chciałem również zacząć ćwiczyć przedramiona, stąd te 2 ćwiczenia dodatkowe na koniec. Co do barków, co miesiąc ćwiczyłem tylne aktony, to że w tym planie ich nie ma świadczy o tym, że sie trochę zagapiłem i możliwe, że chciałem zabardzo urozmaicić mój trening w stosunku do poprzedniego [...]

Moja ciocia ma podobny problem z barkiem, też jej kilka razy wypadł i wiem, że to boli. Nie wypada jej od kilka lat kiedy zaczeła ćwiczyć kilkanaście minut na ekspanderze bo narazie na ciężarach prawdopodobnie nie powinieneś ćwiczyć ale z tym pytaniem bardziej do lekarza. 3. Możesz, ale staraj się o posiłek :-)

Dzień 16 ZMIANY !!! PROSZĘ TAKŻE MODERATORA O ZMIANĘ TEMATU NA "Yogi - Czyli A6W/ABS, dieta i bieganie (HIIT)" Trening -ABS 8 Minute - Na razie wykonany raz ale zamierzam wykonywać dwa razy dziennie. -Bieganie HIIT http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=hiit.png&res=medium Po długich przemyśleniach i rozpatrywaniu [...]

Tylko jest taki problem ze ja zaczynałem ćwiczyć to mało wiedziałem i wiem ze zrobiłem błąd odrazu zaczynając ćwiczyć na planie dzielonym, i nie wiem czy teraz sens wracać do fbw ? O wyniki czy chodzi maks czy na jakim obciążeniu ćwiczę ? Zmieniony przez - 19mateusz96 w dniu 2014-04-08 07:34:15

Dzisiaj postanowiłam zrobić nieco inaczej trening A. Wiem, ze poszczególne kombinacje obciążeń i powtórzeń dotyczą splitów ale skoro mam tak ograniczone pole manewru jeśli chodzi o ciężar to postanowiłam poeksperymentować. Było cięzko, ostatnia seria to była męka. Czuję się trochę napompowana @-| Trening robiłam przed chwilą, wolę jednak z rana [...]

Chcesz ćwiczyć na siłowni czy w domu?

Wczoraj pierwszy trening na siłowni. Niestety nie zrobiłam po nim aerobów, bo po bieganiu poprzedniego dnia zrobił mi się duuży pęcherz i nie byłam w stanie już obciążać tej stopy. Nie wiem też czy dzisiaj będę w stanie biegać :/ Wrażenia z siłki: Najpierw rozgrzewka na bieżni- po 7 minutach czułam się już dobrze rozgrzana, tętno wzrosło do 175, [...]

Hej, wrzucam moją dzisiejszą miskę.Trochę za dużo tłuszczu chyba.... Bo na posiłek potreningowy zjem pewnie ryż smażony z kurczakiem w chińczyku, bo nie będę miała czasu żeby coś ugotować- myslicie że to wielka zbrodnia?%-) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na [...]

Dlaczego chcesz ćwiczyć treningiem dzielonym? Na tym etapie najlepiej jest trenować całe ciało, żeby nie dorobić się dysproporcji.

Przerwa między seriami około minuty, choć czasami dłużej-jak czuję że mięśnie jeszcze nie odpoczęły to czekam ok. 1,5 min. Tylko też jest taka kwestia, że chodzę wieczorami i wtedy jest masa ludzi- czasami muszę czekać na maszyny. Staram się wtedy robić ćwiczenia zamiennie ale mimo wszystko czasami trzeba poczekać. Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak [...]

Wklejam: Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na siłowni: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]

Wczoraj drugi trening B: Rozgrzewka 10 minut orbitrek A. Martwy ciąg 12x 16,5kg ; 12x 16,5kg No nie dałam rady więcej. Spróbowałam dołożyć 2,5 kg, ale nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń i miałam wrażenie że już plecy mi się uginają, więc wróciłam do 16,5. No trudno, słabe te plecki mam, ale będę ćwiczyć. B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Jakby każdy człowiek zastanawiał się czy warto ćwiczyć ?Odpowiedź by brzmiała NIE .Kto ci każe robić karierę w danym stylu .Możesz ćwiczyć kickboxing,mma,karate,zapasy,boks itd.Uparcie ustawiasz się bo 4 latki już ćwiczą a ja pracuję ,uczę się w szkole itd,każdy na coś zwala .Obudź tego ducha walki i wyjdź z kanapy.

[...] z zegarkiem w reku, jak i w koncu nie bede latal dodatkowo na treningi silowe, a faktycznie nieco wyluzuje z typowo silowymi aktywnosciami, bo glowa czasem mocno nakreca by cwiczyc po prostu dzien w dzien8-) caly weekedn na diecie LC B 330g W 150g T 100g weglwoodany staralem sie wciagnac w godzinach wieczornych, jednak w sobote praktycznei [...]

Wczorajszy dzien bez treningu, jedynie wpadlo okolo 40 minuta cardio:-) powiem szczerze ze i tak by brakowalo energii na to, aby cwiczyc:-) najgorsze jest to, ze w srode w pracy imieniny Joanny i ciasto i kawa laly sie strumieniami%-) oczywiscie aj przy malej czarnej o suchym pysku siedziaem%) wczoraj jedna z kobitek znowu jubileuszowe 40 lat [...]