cwiczyc

no ja niestety cwcze w bluzie i dlugich spodniach .. nawet jak sie rozgrzejsz i rozbeirzesz czujesz chlod na plecach .... wiec wole unieknac jakies kontuzji... inaczej jest latem a teraz do jakiegos kwietnia trzeba cwiczyc dosc grubo ubranym

[...] jedzenia,posmialismy się i pojechalismy na trening do silowni Radka Słodkiewicza.Ale najperw poszlismy na mały spacer po poznańskim rynku bo z tak pelnymi żołądkami ciężko cwiczyc.Fajnie bylo się spotkac w takim gronie na luzie i bez stresu startowego. Silownia z dobrym klimatem i podobala mi się muzyka Duzo maszyn Hammer a ja akurat mialem [...]

no rozumiem jak to jest kiedy nie mozna cwiczyc normalnie i cos nas blokuje

Andrzeju, mam pytanie odnosnie filmu z przysiadow, dlaczego taki dosc maly zakres ruchi przy przysiadach i suwnicy czy nie powinien byc wiekszy zakres czy tali starczy? Bo mam watpliwosco i nie wiem jal cwiczyc, pozdrawiam

Dziękuje OzzyMG@ za plan. Czyli mam robić plan A i B codziennie czy sobie zmieniać że jednego dnia A a innego B? Czy warto ćwiczyć zapakowanym w drugą bluzę i spodnie ,czy to pomoże bo to była rada mojego kolegi ale nie wiem czy to dobry pomysł To wyniki z kalkulatora I Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% [...]

Na temat obecnego FBW się nie wypowiadam - bo treningiem trzeba jakiś czas potrenować żeby zobaczyć czy zadziała. Ale ten wcześniejszy split o którym pisałeś - to moim zdaniem biceps był niedotrenowany a nie przetrenowany. Dla mnie na biceps jest prosta zasada. Chcesz żeby rósł to go trenuj - dosłownie. Klasyczne 12 serii na tę partię w zupełności [...]

[...] to roznica moze byc poprostu tak nas ten u GÓRY stworzył :) a na logike 1.Dagmara dłuzej wczesniej cwiczyła 2.Lepiej zadbała o regeneracje 3. Jedna z was wiecej miała stresów 4.. 5... 6.... przyczyn moze byc od groma :) starajcie sie cwiczyc razem jednak zmieniac ciezary a nie bo jednak robi przysiady 30kg to druga tez :) papa powodzenia:)

jestem na chilkę bo musze się pochwalić, że w końcu udało mi się kupić wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej i wody więc mogę w pełni kontrolować te parametry. Dzisiaj zważyłam się i wyszło, że obecnie ważę 61,1kg a bf 26,8% ale nie jestem pewna do końca czy tak jest bo na innej wadze bf był wyższy -> jakieś 2 tyg temu 28,4%. Teraz będę się ważyć [...]

[...] w kolano, jakieś leki i całkowity zakaz nadwyrężani kolana przez 2 tygodnie (jak narazie). Potem mam kontrolę i zobaczymy co lekarz powie... Jestem załamana i wściekła, że tak się stało. Nie mogę cwiczyc, isc na impreze a nawet zbyt dlugo chodzic. To jest najgorsza kara jaką mogłam dostac Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-10-28 13:06:13

Martucca tnx dam radę Jeszcze nie zwątpiłam w swoje siły. Na pewno lepiej, że przytrafiło mi się to teraz jak jestem młoda i dojdę do siebie szybciej niż jak bym miała te 25 lat więcej Pozdrawiam BodyLine Nie za bardzo Ciebie rozumiem?? Do czasu operacji nie mogłam ćwiczyć, a operacje mam jutro... Zanim wogóle wrócę do formy minie troszkę czasu.

Znam wiele osób, które uważają, że pod żadnym pozorem nie wolno ćwiczyć podczas ciąży... Myślę, że wszystko można ale z umiarem. Chociaż nie byłam jeszcze w ciąży więc nie wiem jak to jest

Dzięki Wodyn Jeśli chodzi o moje tricepsy, to planuje przede wszystkim potraktować je od początku do końca jako priorytet, czyli ćwiczyć je na osobnej sesji( w pierwszej kolejności) z bicepsami. Druga podstawowa sprawa to odpowiedni dobór ćwiczeń (wykonywać tylko te ćwiczenia,które na prawdę dobrze czuje), do tej pory często wykonywałem [...]

[...] podciaganie na draazku NALEZY TEZ wiosłowanie oburacz uchwytem neutralnym takze staraj sie nie dociagac, lokcie nie powinne wychodzic poza plecy/kregosłup przy MC jesli to mozliwe stosowac nachwyt cwiczyc raczej ciezkie zginanie nadgarstkow ze sztanga z tyłu, co moze delikatnie wspomagac wiązadeko po wewn stronie łokcia w perspektywie czasu

Wodyn barki specjalnie ustawiłem po treningu czwórek, bo są chyba jedyną partią mięśniową która rośnie u mnie jak na drożdżach i nie wymaga zbytniego wysiłku.W tym planie wykonuję na nie tylko 2 ćwiczenia,wyciskania siedząc 3 serie,oraz unoszenia sztangielek bokiem,również w 3 seriach. Czy myślisz,że te dwa ćwiczenia po treningu czwórek, mogą mieć [...]

takie luzne sygesitie mam, moze ci sie spodobaja a moze nie Wodyn barki specjalnie ustawiłem po treningu czwórek, bo są chyba jedyną partią mięśniową która rośnie u mnie jak na drożdżach i nie wymaga zbytniego wysiłku.W tym planie wykonuję na nie tylko 2 ćwiczenia,wyciskania siedząc 3 serie,oraz unoszenia sztangielek bokiem,również w 3 seriach. [...]

Dobre foty :) Co ja bym dał za taką sylwetkę.. No cóż, trzeba ćwiczyć :) Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-08 00:10:34

[...] robisz ostatni trenig silowy i aerobowy przed zawodami bo podejrzeqam ze jak sie odwiadniasz to człowiek naprawde czuje sie bardzo słaby i nie wyobrrazam sobie biegac czy cwiczyc jak to u ciebie jest 3 czy robisz ładowanie weglami czy poprostu schodzisz łagodnie z wegli nie wiem czy kombinowac z tym ładowaniem bo nie chce zeby mnie [...]

Poprawka Niestety wszystko co dobre szybko się kończy, 3 tygodnie urlopu zleciało w mgnieniu oka, pewnie dlatego że były to bardzo aktywne wakacje i nie nudziłem się ani przez chwile. Treningi w GOLDS GYM Co po niektórym może się to wydać dziwne ale to właśnie z treningów w GOLDS GYM cieszyłem się najbardziej w trakcie wakacji za Oceanem. Nie [...]

Piotrx1 prawdopodobnie masz wolną przemianę materii i dlatego, też łatwo łapiesz tkankę tłuszczową. Co do diety to osobiście jestem zwolennikiem trzymania tłuszczy w trakcie redukcji na maksymalnie niskim poziomie, tym bardziej jeśli w posiłkach mam ciągle ww. Dlatego też, sugerowałbym wyeliminowanie nieco tłuszczy z obecnej diety, przykładowo [...]

split może być 3 dniowy też i 4 i 7 i 5 to co Ci rozpisał Dawid jest OK i nie ćwicz dwa razy w tygodniu bo się szybko przetrenujesz, tzn. można ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu ale trzeba wiedzieć jak to ogarnąć oraz jakiś okres czasu bo prędzej czy później padniesz split 4 dniowy na "mase" jest w sam raz