cwiczyc

Witam do stycznia chce zaczac ćwiczyc na siłowni pod sztuki walki zaczne idete i trening a teraz chailbym do konca grudnai czacac jakis ooglnorozowjowy pod mma psoaida ktos jakas rozpiske ? bylbym abrdzoi wdzieczny:P

brak siły w prawej ręce nie mogę robić stania na rękach i ćwiczyć czegoś skomplikowanego jeżeli muszę użyć prawejręki jak również podczas pływania mam tak od 6 dni nie są to zakwasy do kogo się udać co mi jest proszę o pomoc

Witam . Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu planu a raczej połączeniu partii ciała którą z którą mam trenować np : Poniedziałek -Klata -Barki Czy moze inaczej ? Chce ćwiczyć 6 dni w tygodniu w tym biceps 3 razy . KLATA BICEPS TRICEPS PLECY BARKI NOGI PRZEDRAMIE

Witam, jestem początkujący.Chciałbym poprawić sobie siłę bicepsów.Poradźcie mi jakieś ćwiczenia.Podkreślam, że nie mam obecnie dostępu do siłowni, proszę o ćwiczenia bez hantli(o ile takie są)i ile mam dziennie ćwiczyć ile serii po ile, no i jak się odżywiać.Z góry dzięki:)

wzrost 185 waga 98 cwicze 6 dni w tygodniu bicepsy robie 3x10 i barki tak samo i robie to 3 dni w tygodniu a reszta tygodnia to brzuch nogi i ogulnie kodycyjnie a i biorę proteiny i amino kwasy jak cwiczyc by było to widac

Witam Chce zaczac cwiczyc na brzuch ale mysle jakie cwiczenia wykonywac, a6w mi stanowczo odradzano bo podobno gowniane. Co myslicie o tym treningu: https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Mylicie ze bylby dobry? Albo wiecie ile razy w tygodniu mialbym taki trening wykonywac? Z gory dzieki.

Witam zakupilem kre-alkalyn olimpi w dawkowaniu pisze o zazywaniu rano na czczo i przed treningiem. Co w takim wypadku ze moge cwiczyc tylko rano zaraz po sniadaniu? Czy brac przed sniadaniem i zaraz po?

mam 16 lat i cwicze 4 miesiace i wazwe 70 kilo i mam 180 wzrostu i chce brzybrac na nasie jak mam cwiczyc na mase ile seri i powtorzen

A mam takie pytanie Czy dziewczyny też mogą ćwiczyć boks.? tak rekreacyjnie heh.? chciałabym uczestniczyć w takich zajęciach i zobaczyć jak to wygląda. mam prawie 17 lat i chciałabym zacząc uczęszczać na takie zajęcia ale nie wiem czy to możliwe...

Mam 17 lat waga 56 kg wzrost 172 chcialbym nabrac troche masy i niewiem jakie odzywki stosowac wczesniej niczego nie bralem nigdy i czy zamiast cwiczyc na laweczce moge robic pompki itp poniewaz niemam gdzie postawic laweczki Prosze O Szybka Odpowiedz z gory Dzieki

A więc moje pytanie: Czy przy dyskopatii odcinka szyjnego mozna cwiczyc na siłowni? I czy są jakies zabronione ćwiczenia?

Złapałem właśnie kontuzję stawu barkowego, niegroźną. Koło dwuch tygodni będę uziemiony. Czy podczas tych 2 tygodni można ćwiczyć inne partie mięśniowe takie jak nogi, brzuch? "Zawsze będziesz bardziej wydymany niż dymający"

Jestem tu nowa i bardzo proszę poradźcie mi co mogę ćwiczyć w domu aby rozbudować mięśnie nóg(łydki!!)i rąk,napiszcie też ile powtórzeń i ile razy w tygodniu...

ćwiczę na siłowni już 4 miesiące i 5 dni, mam zamiar ćwiczyć jeszcze 2 tygodnie, zrobić tydzień przerwy i zastosować monohydrat kreatyny lub crea mass, co na 1 cykl będzie lepsze?

Siemano. Mam pytanie. Czy mogę normalnie 3x w tygodniu cwiczyc fbw bez robienia nóg a raz w tyg. ładnie dotyrac nóżki? Pytam się ponieważ w domu mam średnie warunki do cwiczenia nóg a co tydzień, w środę mam na WF zajęcia na siłowni gdzie mogę korzystac z kilku maszyn itp.

Witam, mam problem od dłuższego czasu chodzę na siłownie. Chcę zrezygnować z siłowni na rzecz mma . Wypadało by ćwiczyć w domu i tu chce postawić dwa pytania . 1. Jakiego sprzętu potrzebuje ? 2. Czy ćwiczenia w domu dają dużo mniejsze efekty niż na siłowni ?

Poradzcie mi czy można ćwiczyć biceps i triceps na tym samym treningu tego samego dnia??. prosę o poradę. Czy to ma jakieś skutki uboczne??

Chcę przez najbliższy czas ćwiczyć ogólnorozwojowo i tak się zastanawiam co było by lepsze: a)codzienne treningi(każdego dnia co innego ćwiczone) b)treningi 3x w tygodniu(wszystko na jednym treningu) Jak łączyć siłkę(trening obwodowy)z treningami?

Czesc posiadam sprzet lecz nie wiem jak na nim cwiczyc..Chodzi mi o cwiczenia dajace efekt a nie glupawe podnoszenie hankli..Prosze o szybka pomoc P.S mam 15 lat A tu mój sprzecik : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d0ec150dc5396418.html

witam wszystkich, mam pytanie dotyczące treningu nóg, mianowicie czy to prawda że pod żadnym pozorem nie powinno cwiczyc sie ud z łydkami, jesli tak to dlaczego? wydaje mi sie ze to raczej cos normalnego (od dawna tak cwicze) dzis sie dowiedziałem tego newsa i nieco sie zdziwilem, dlatego pytam ;)