cwiczyc

powinno dać rade zresztą, przyszły tydzień pewnie da mi pogląd na to, co moge ćwiczyć

Dzień 15: oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po_kontuzji_str._153-t621203-s156.html#post5 NOGI: 1a) [...]

bojak kiedyś sie pół drużyny zwaliło, to nie szło ćwiczyć wtedy sie wsiada na rowerek i ogląda

plus warzywa: sałata lodowa, ogór, papryka, pomidor, ogóry konserwowe, brokuły DNT ============================ dalej mnie bark boli, nawet jak nie ruszam tą ręką ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 [...]

dzięki za miłe słowa dziewczyny ja też sie strasznie ciesze, że moge znów zacząć ćwiczyć 12.07.2011 DNT 13.07.2011 roztrenowanie - dzień 2 -> rozgrzewka: orbi 1. wyciskanie leżąc: 16kg x15 21kg x15 2. wznosy z opadu 15x 5kg 15x 5kg 3. wiosłowanie sztangą: 28kg x15 28kg x15 4. rwanie olimpijskie: 13kg x10 13kg x10 5. push press: 13kg x15 13kg [...]

27.08.2011 Trening: - rozgrzewka: orbi + rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10, 13kg 1) "martwy ciąg": 30.5kg x10 35.5kg x10 40.5kg x10 45.5kg x10 standardowo na zbudowanym z 3 talerzy 5kg racku. nie podniose więcej, nie ma bata. Czerwona lampka mi sie pali w głowie od 40kg 2) push press: 15.5kg x10 18kg x10 20.5kg x8 23kg x7 3) [...]

przekręcił mi sie krąg w odcinku piersiowym w tym momencie zaczynam się bać ćwiczyć sama w domu, bez nadzoru eksperta

1.09.2011 Trening: -> rozgrzewka: bieżnia MAXY: 1) wyciskanie na ławce poziomej: 11kg x10 13.5kg x5 16kg x5 18.5kg x5 21kg x3 26kg x3 31kg x1 36kg x1 38.5 x0 personal best wyrównany, więc w zasadzie sie cieszę, nie oczekiwałam fajerwerków w tym cyklu, dobrze że siła wraca. 2) Push Press: 10.5kg x5 15.5kg x5 18kg x3 20.5kg x3 25.5kg x3 30.5kg [...]

Siostra, Ty się bierz za testy, bo ja muszę zaczynać ćwiczyć A jak nie, to Cię podduszę i się skończy rumakowanie takie tam żarty figle, jak będziesz już PO, to zdaj relację, choć przewiduję,że będzie ciężko

rakhu, tak, poza tym rozkład tygodnia mi sie nie zmienia, chociaż wolałabym ćwiczyć technike @-) a tak to jej brak będe nadrabiać brutalną siłą zdobytą na siłowni %-) no i ogólnie trener kazał mi pokombinować samej i przedstawić mu moje wypociny do akceptacji ;-D%-)

18.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka (sporo ćwiczeń gimnastycznych %-) ) - lewy prosty + prawy lowkick + prawy front kick - prawy prosty + lewy lowkick - 4 ciosy proste + wejście w nogi - czasówka: ciosy proste bez przerwy, na komendę wyskok w górę z kolanami do klatki lub wyrzut nóg do tyłu - pompki, przysiady, brzuszki izometryczne [...]

7.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - stacje: skakanka, worki, tarcze - kombinacje na tarczach - rozciąganie =============================== Łyknęłam przed treningiem BCAA i zagryzłam bananem - i zastanawiam się, czy to placebo, czy faktycznie przyblokowało wydzielanie tryptofanu, bo... po prostu chciało mi sie ćwiczyć :-) W weekend wypadło [...]

[...] krew sie lala i sikala, asamo naczynie peklo i masz mocnego siniaka, to nie powinno nic złego sie dziac. 2-3 po badaniu juz będziesz dawno najedzony, żyła będzie bezpieczna i smialo mozna bedzie cwiczyc. problem by moglbyc jakbys chcial cwiczyc na czczo jezeli wczensiej zawsze cos jadles przed silownia, bo moglyby pojawic sie pewne wahania cukru

prowadze tą osobę i wiem doskonale jak je. Je czysto, do smieci ją nawet nie ciągnie. Od 2 tyg zaczela cwiczyc jak wyżej wspomniałem, wczesniej przez rok czasu nie miala zadnej aktywnosci i wlasnie te 7kg jej wpadło. Jakie dane jeszcze potrzebujecie, zeby dało wam to szerszy kat myslenia? Pomysl z 7-8posilkami wdrążę, ale mysle ze to tylko milowy [...]

To prawda że jedna osoba ćwicząc tym planem dojdzie do setki, inna nie. Ja na razie daje rade i nie zamierzam przestać ćwiczyć wg. planu z tej stronki. Grudka zgadzam się trzeba ćwiczyć całe ciało nie tylko 1 partie.

tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50 kg Wzrost : 169.5 cm Cel treningowy : masa,sylwetka Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o [...]

Są ćwiczenia, które wykonasz. Z tym to już jest twój wybór, ale samego brzucha chyba nie masz zamiaru ćwiczyć .. Ponoć a6w nie jest najlepsza, bo brzuch też potrzebuje regeneracje. Brzuch możesz ćwiczyć poniedziałek środa piątek, a ćwiczenia wybierz, które są dla ciebie najlepsze ( posprawdzaj wszystkie ).

[...] czy jak zjem pol godziny przed polozeniem sie do lozka, to nie bedzie za pozno. Bo zawsze czytalam, ze najpozniej z 3 godziny przed snem mozna jesc, wiec juz nie wiem. A naprawde nie mam mozliwosci cwiczyc wczesniej. A i przy okazji jeszcze jedno - czy jesli mam okazje, to moge aeroby cwiczyc codziennie, czy powinnam dac odpoczac miesniom?

[...] ten ktos pisze, ze dla kobiet lepsze aeroby niz hiit. Wiec jak lepiej? No ale nawet jesli chce to drugie i np. chce cwiczyc godzine na biezni, z jakimis 3 przerwami na lyk wody, to jak powinnam cwiczyc? Znaczy tempo sobie sama ustale, ale tak czasowo, jak to powinno byc? Ile czasu wolniej, [...]

Lepiej palić i ćwiczyć niż palić i nie ćwiczyć...